Legyen képes kiállni magukért

Szeretném felhívni a figyelmet egy igazán csodálatos könyvet, ami ment keresztül, sok kiadást külföldön - és kétszer közzé tartozik. Ez - a klasszikus önbizalom tréning, egy könyvet, amely alapja lett a legtöbb képzési programok a bizalom a világban.

Emberi jogok és lehetőségek az egyén.

„Közepes”, egy átlagpolgár a modern társadalom érzi működtetője és egy vagy kik megtalálják azt jótékony magát; Az átlagpolgár érez valamit az eszköz a fogyasztás.

Aggódunk a növekvő tendencia a mai társadalomban az értékelés az emberek „méretarányos”, ami azt jelenti, például, hogy

Győztese a legjobb a legyőzött;

Tábornokok jobb katonák;

orvosok jobban ápolók;

és így tovább, a végtelenségig.

Fenntartások nélkül, megerősítjük a helyzet egyenlő jogok minden ember számára, függetlenül azok társadalmi pozíció vagy intra-, valamint üzenetét és címek. A cél -, hogy segítsen az embereknek folytatni elidegeníthetetlen jogaik megsértése nélkül mások jogait.

Kiknek szól ez a könyv?

Ez a könyv -, aki azt akarja, hogy javítsák a személyes jólét a saját, valamint azoknak, akik miatt az oktatási és a foglalkoztatási helyzetet a közösség dolgozó emberek, és célja, hogy támogassa és hozzájárul a személyes fejlődés és a növekedés.

Tanárok, edzők, tanácsadók és szociális munkások az iskolákban és egyetemeken találni ezt a könyvet hasznosnak. Szakember - orvosok, pszichiáterek és családi tanácsadók - nevelnek magabiztos viselkedést értékesek a gyakorlatban. Az alkalmazottak a személyzeti osztályok nagy ipari és kormányzati szervek sikeresen használja ki a jelen könyv az ötletek és azok alkalmazási technikák.

Ez a könyv egy gyakorlati cél -, hogy megismertesse az olvasót az elvei magabiztos viselkedés, ösztönzik az olvasót, hogy értékeljük az előnye az ilyen viselkedés élete tapasztalatait, és ezért ösztönzik az olvasót, hogy alkalmazzák ezeket az elveket a gyakorlati életben helyzetek, az állami és magán.

Ön a mester az életed?

Tudja, hogyan kell hatékonyan és eredményesen kezelni élethelyzetek, ahol részt vesznek?

Jenny és Paul feleségül három évig. Mivel mindketten dolgoznak, megállapodtak abban, hogy a házimunkát megosztják egyaránt. Az elmúlt hetekben, Jenny köze szinte az összes házimunkát házimunkát magát, így ő tapasztal érzéseit fájt, és neheztelt a férje. Paul nem vette észre azt.

Ronald nemrég elvesztette az állását. Bár ő és a végrehajtó tudatos munkás, néha elveszti az irányítást az érzelmei és „villog”, látszólag minden látható ok nélkül. Ma, a főnök megkérte, hogy maradjon egy pár órát, hogy befejezze a szükséges túlórázik, és Ronald képtelen volt erőszakot kitörő düh.

Lehet Jenny érdekeik védelmére a kapcsolatot a férjével paraméter nélkül, anélkül, hogy felhalmozódnak érzéseit harag és a düh, és nem vontak le a férjét? Lehet Ronald kifejezzék érzéseiket barátságos formában maguknak, azaz közvetlenül, ha az érzéseit irritáció lép fel, megakadályozva felépíteni ezeket az érzéseket, hanem a felhalmozódó önmagában düh és harag fellángolnak (és elveszítik a munka)? Ami a Mary, lehetséges, hogy megtalálja a forma kapcsolata a beosztottak keretében a kölcsönös tisztelet, azaz, hogy tudja tartani a szerepe a vezető, sem von le abból, hogy alárendelt tisztek? Milyen alternatívák lehetségesek a példaként három karakter?

Jenny továbbra is mindent megtesz a házimunkát magát, kezében egy harag és düh, amíg nem kezdődik a fejfájás vagy egyéb tünetek jelennek meg a fizikai tünetek, valamint az az érzés, jelentéktelenség és tehetetlenség. Doing célzást férje, biztos volt benne, hogy tudnia kell, hogyan érez. Hamarosan a düh és a harag, hogy halmozott, nyilvánul meg, hogy ezzel a tisztítást a lakásban, ő dühösen becsapja az ajtót, ideges mozdulatok flings szék „duzzog” nem beszél férje és panaszkodik a hátfájás.

Úgy véljük, ez a viselkedés bizonytalan. Jenny megalázó helyzetbe, és nem jár el a saját érdekeit, és nem a legőszintébb módon. „Villog” Ronald után „belső szenvedés” eredményeként bizonytalan viselkedést.

Végül Mária, a nyitott ellenségeskedést mások. A titkár hallható naponta többször, ő dühös hangon, „Joanna - kiáltja ki - az ördög tudja, hogy soha nem írjon be egy betűt, ahogy kellene” Nyilvánvaló, Mary úgy véli, ez a kezelés az egyetlen módja, hogy tiszteletben !. alkalmazottak és teljesítik a megrendeléseket.

Mi jellemzi ezt a lépést, az ilyen hozzáállás mások agresszív. Míg Mary és ezáltal érvényesíteni megrendelések ő beosztottja szenvednek ilyen kezelés számukra, és ezért nem megetetni tekintetében.

Reméljük, kedves olvasó, hogy nem jellemző semmilyen saját deprecating, sem agresszív stílusban foglalkozik másokkal. Van egy harmadik út: a hatékony, magabiztos és öntudatos reakció az ilyen helyzetet. Ez a harmadik módon tetszik, és ez a könyv célja, hogy tanítsa az olvasó, hogyan kell eljárni egy hatékony módja, és hogy érvényesüljön a feszültséget és konfliktust.

A példában a Jenny - azt kell megvitatni a jelenlegi helyzetet a férje a megfelelő időben, hogy indítsunk el egy beszélgetést erről: „Paul, el kell ismernem, hogy én nagyon ideges, hogy a számos bel, ami esik, minden nap, és azt akartam, beszélni róla. " Talán Pál azonnali válasz így hangzik: „Hm Hm?”. Jenny továbbra magabiztosan: „Nem lehet végrehajtani a körülményeink, megbeszéltük, hogy mi lesz megosztani a házimunkát Talán meg kellene felvenni valakit, hogy tisztítsa meg a házat ..?”.

Paul válaszol érdeklődés: „Nem tudtam, hogy te voltál olyan ideges lettem volna bérelt háztartási alkalmazottak, de nem engedhetjük meg magunknak azt a pillanatot.”. „Annyira - megfelel Jenny -. Tehát, kérem, mi pedig megosztja a házimunkát, ahogy megbeszéltük, és nézzük meg néhány megoldást, mert nem volt képes tovább csinálni a házimunkát egyedül, és nem hiszem, hogy köteles ”. Paul megkérdezi, őszintén: „Hogyan segíthetnék?”.

Hasonlóképpen, Ronald kell tanulniuk, hogy válaszoljon közvetlenül a tényeket, amelyek miatt a bosszúságot, és reagál időben, amikor sor kerül, hogy van, ami nem teszi lehetővé, hogy felhalmozódnak érzéseit harag és düh, ami viszont azt eredményezi, hogy a „Flash”, amely valószínű, hogy helyrehozhatatlanul tönkreteszi a kapcsolatot a főnök, és kerülhet neki munkát.

Ami Mary - ő beosztottja működne még jobb, és kezelni vele nagy tisztelettel, ha ő maga is nyilatkozzon az üzleti és tiszteletteljes módon. Mindegyik esendő, de senki sem szereti, megalázó bánásmódnak. A megjegyzésre, szilárd és udvarias hangon, például: „Jane, már kész a baj szerződést, ezt a munkát meg kell, hogy remake” - Jane meg fogja érteni, hogy minden gondol Mary anélkül, hogy megtámadná és megalázó Jane.

Amikor az ember fejlődik elég készségek a magabiztos, tudja választani (és ezért kell kiválasztani a megfelelő), hogy van, hogy van egy kielégítő különböző reakciója a különböző helyzetekben. És azok, akik több „samovyrazitelen” A közvetlen és a választ, hogy az irritáló, konfliktusok az élet, tapasztalt jóval kisebb mértékben az állam a stressz, és sokkal nagyobb mértékben az önértékelés és az elégedettség.

Határozottan megerősítik, hogy egyfajta önértékelés és önelégültség, valamint a viselkedési stílus, amit úgy hívunk önerősítő nemcsak kívánatos, hanem szükséges is, hogy dolgozzon az egyes, önbecsmérlő viselkedése és módon a viselkedés, megalázó mások számára ártalmas magunk és mások számára.

Elemezzük a különbséget az emberek viselkedésében. Ha hajlamosak bizalommal beszélni halkan, akadozva, elfordítani, hogy egyetért a személy, akkor is, ha tényleg nem osztják nézeteit, ha értékeli magát „alulról” másoknak, és szenved magukat, hogy elkerüljék, hogy ideges mások, a viselkedése - bizonytalan.

Ha hangosan, félbeszakítva a tárgyalópartnerek, használja sértő vagy bántó szavak és gesztusok, dobás mérges pillantásokat kifejezve (hibáztatja, felháborodott, igényes), mint az oka, hogy már elmúlt, neistovstvuete próbál kifejezni érzéseit, véleményét, „tedd magad felett” más és próbálják viselkedik, vagy megalázni másokat, a viselkedése - agresszív.

Ha reagálnak bizonyos helyzetekben a pillanatban, amikor ez történik, felelősek beszélgetőpartner azonnal, egy csendes társalgási hangon, és „lényegében” nyíltan kifejtsék véleményüket és érzéseiket (düh, szerelem, rosszallás, csalódás és. T. D.) értékelik és tiszteletben magad ugyanúgy, mint a többiek, és anélkül, hogy megalázó magát, nem megalázni és nem próbálják megalázni másokat, oly módon, viselkedési hívunk benne.

Reméljük, hogy Ön képes lesz arra, hogy válasszon a módon a viselkedés, és nem hagyják, hogy manipulálják, sem a körülmények, sem az emberek körül.

Set (a legtöbb?!), Hogy mások megalázására magukat ilyen módon.

Ez nem lehet! Láttuk, hogy szinte bárki megtanulhat magukra megfelelően. Eljáró konfliktushelyzetet abban a pillanatban, amint ez megtörténik, akkor nem teszik lehetővé, hogy felhalmozódnak düh, a bűntudat és a harag, hogy milyen mértékben „robbanás”, mint láttuk, a példa a Ronald.

Hogyan kezelje magát?

Ha elégedett magaddal, ha értékeli magát, mint egy ember, ha van mit pszichológusok hívják „pozitív self” - Ön aktív életet és élvezni az életet, a társadalom, az emberek veszik körül, új helyeket és dolgokat, „élvezte” óránként, jár spontán, bízz az ítélőképességét, és jól alkalmazkodnak a társadalomban.

Sajnos, sokan nem csak látni magukat, mint a „lent” mások, hanem megfelelően jár el ez a felismerés nem meri bízni az ítéletet, és az érzéseidet. Ha az emberek járnak, érdeklődési körüknek, ő képes kiállni magukért, fejezik ki érzéseiket csendes méltósággal, jogaik védelmét zavarása nélkül, ugyanakkor a jogok más emberek, oly módon, viselkedési hívunk benne.

Éppen ellenkezőleg, a személy hajlamos önbecsmérlő viselkedése, majd habozott válaszolni, hogy ez, vagy keresnek egy megfelelő válasz után már az ügy vége.

A másik véglet - agresszív viselkedés. Agresszív emberek hajlamosak reagálni irritáló körülményei túl erőteljesen és korlátozás nélkül, termelő mások nagyon negatív benyomást, és később bánni. [. ]

Nagyon gyakran az emberek, védi az érdekeiket, agresszív, összekeverjük az agresszív viselkedés és énkép. A különbség a viselkedését ezek a módszerek abban a tényben rejlik, hogy az eljáró magabiztos sérti meg az ember, és nem szünteti meg a másik, jogainak tiszteletben tartása más emberek ugyanolyan mértékben, mint a saját.

A kutatás ezen a területen bizonyította, hogy az emberek, akik tudják, hogyan kell helyesen kiállni magukért, hogy jóval kisebb mértékben vannak kitéve stresszes körülmények között a nehéz helyzetekben, valamint a tapasztalt elégedettségét és egyfajta önértékelés és fontosságát.

Emberek eljárva agresszív módon, sőt, tapasztalható a bűntudatot, az alkalmatlanság és önbizalomhiány, és az ő agresszív viselkedés Kitakarásnak ezeket az érzéseket.

Persze, nem biztos, és az agresszív viselkedést.

Jeanette 23 éves, volt egy vonzó fiatal nő sikeresen, hogy a karrier egy nagy ipari vállalat. Szorgalmas és energikus rendszergazda a szolgáltatást, akkor bizonyos élethelyzetekben gyakran nehéznek találják mondani, hogy „nincs”. Fred, akivel volt egy pár hónap ismeri a szolgáltatást, kért egy időpontot vele sokszor. Egy nap, ő beleegyezett, hogy találkozzon vele, és csalódott volt: ő találta érdektelen társa, valamint szexuálisan agresszív. Azóta már nincs kínálat kiagyalt körülmények miatt, amely arra hivatkozik, nem tud eleget tenni vele. Minden alkalommal, amikor egy új körülmény ismételt elutasítás „Azt kell csinálni a hajam”, „Már van egy dátum ebben az időben”, „be kell fejeznem a hivatalos jelentés” és így tovább. Csak Fred ismét kérték Jeannette ülésén. Jeannette tudott válaszolni erre:

(1) Gm. ah. Megígértem, hogy találkozhat barátaival ma este. ez nagyon fontos. um.

(2) Szólj, ha végre észre, hogy nem akar találkozni veled? Maradj távol tőlem! Majd kiderül, ha találkozni akarok veled, de főleg nem számítanak rá.

(3) Nem akarom, hogy úgy érzi sértve, de azt hiszem, jobb, ha Megmondom őszintén, hogy én nem akarok egy időpontra veled.

Elemezzük ezeket a válaszokat: A (1): Jeannette úgy érzi, kényelmetlen megválaszolása őszintétlen és kapott nem egészen tisztességes Fred, megfosztva őt attól a lehetőségtől, hogy megtudja az igazságot, és érezze magát hasznos következtetéseket az adott körülmények között.

Válasz (2): Egy agresszív válasz megalázza és sérti Fred.

Válasz (3): Jeannette őszintén fejezi ki érzelmeit, elkerülve megalázó Fred kifejezések, valamint a megtakarítás magát zavartan.

El kell ismernünk, hogy az életmódunkat ápolása néha ellentmondásos viselkedési normák. Példák között eltérés „ajánlott” és „ösztönözze” viselkedés az alábbiak szerint.

Bár általánosan elfogadott, hogy a mások jogait tiszteletben kell tartani, túl gyakran látjuk, hogy a szülők, a tanárok és az egyházi azok az intézkedések ellentétesek ezt az elvet.

Tapintat, udvariasság, jó modor, a szerénység és az önzetlenség általában érdemel dicséretet, ugyanabban az időben, annak érdekében, hogy „sikeres” megengedett és ösztönözni az agresszió és a szemtelenség mások felé.

Bár ez ritkán ismerik nyíltan versengő sportolók tudják, mi értékes, nem annyira feddhetetlen magatartás a verseny ideje alatt a versenyzők, mint a győzelem ezeket a versenyeket. (Aki kételkedne ebben, kérjük, hogy össze edzők díjnyertes csapat és edzők, „épít karakter.”)

Hisszük, hogy mindenki képes lesz arra, hogy válasszon magának, mit kell tennie a konfliktushelyzeteket.

Ha a szokás eljárni visszafogottan, udvariasan ha túl fejlett, akkor lehet, hogy nem képes cselekedni, ahogy szeretne.

Ha rászokott a reagáló agresszíven, akkor nem lesz képes elérni a célokat, anélkül, hogy csökkentené vagy visszaélnek mások.

Ez a választás szabadsága és az önkontroll lesz lehetséges, ha megtanulják, hogyan kell viselkedni a bizalom olyan helyzetekben, amelyek korábban működött passzív vagy agresszív.

Korábban már azonosítottak egy önmagát erősítő modell, passzív és agresszív viselkedés. A következő példák inkább meghatározzák és elmagyarázzák ezeket a fogalmakat.

Az alábbi táblázat mutatja a viselkedésminta tipikus szereplők, akiknek viselkedése bizonytalan (meg kell hívni az ilyen viselkedés passzív), benne vagy agresszív. Ugyanez táblázat a legnyilvánvalóbb ilyen viselkedés következményei az arc, amely ellen irányuló kereset.

Mint színész