Légzés képzés szabadtüdős és szigonyos video fotó

Tartsa vissza a lélegzetét hosszú ideig - olyan képesség, amely nem csak hasznos során búvárkodás és úszás. Ez a képesség is életeket menthet bizonyos szélsőséges helyzetekben.

Szintén nagyon hasznos az egészségre:

1. Ez serkenti az anyagcserét a szervezetben.
2. Telíti a szervezetet energiával.
3. Ez segíti a lelki egyensúlyt.
4. Megszünteti a depresszió.
5. Javítja a működését, a gyomor-bél traktus.

Jellemzően, egészséges felnőtt ember nem tud lélegezni kb 1 perc, a japán profi búvárok - akár 5 perc alatt.
Megjegyezzük, hogy lehetséges az emberi test nagyon nagy, és ha szükséges, a légzőgyakorlat segítségével késedelem kijuttató oxigénnel legfeljebb 3 perc.

Mielőtt megtanulják, hogyan kell tartani a levegőt, akkor ismerkedjen meg néhány szabályt, ami sokkal könnyebb edzést, és segít elérni a pozitív hatása rövid ideig veszélytelen az egészségre.

Meg kell vezetni a normális testsúly. Minden kilogramm többlet oxigénellátást megköveteli, hogy a negatív hatása a lélegzet-visszatartás. Diéta kell használni, csak egészséges módszerek:

A kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás, hogy elkerüljék gyengíti a testet és károsítja azt. Mielőtt a tanulás, hogyan kell tartani a levegőt a víz alatt hosszú ideig, azt kell, hogy végezzen előzetes képzés komplex szilárd felületen.

Hogyan lehet fejleszteni a levegőt hold hosszabb merülés segít edző szakmai ismeretekkel.
Az osztályok a szárazföldön, kívánatos, hogy végezzen egy partner, aki először segít a lehetséges eszméletvesztés, és nyomon követni az idő.

Van jó hatással a jóga gyakorlatokat. Ezek segítségével meg lehet tanulni, hogyan kell tartani a levegőt, és megszabadulni a felesleges gondolatok, ami rendkívül fontos a folyamat a képzés.
Tedd meditációs gyakorlatokat. A folyamat a meditáció lehetővé teszi, hogy elengedte a nem kívánt gondolatok és ugyanakkor továbbra is a legnagyobb gyűjteni.

Meg kell leszokni a dohányzásról. Végtére is, ez a szokás helyrehozhatatlan károkat okozhat a tüdőben. Ezen túlmenően, kívánatos, hogy egyfajta passzív dohányos.
Gyakorlatokat kell végezni egy ülő helyzetben van, mert a kockázat eszméletvesztés. Ájulás fekvő okozhat a nyelv.

Növelése a tüdő kapacitását

Volume és állapotát a tüdő közvetlenül befolyásolja, hogy hány ember lehet tartani a levegőt. A méret a tüdő nem lehet befolyásolni. Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy növelje a befogadó és megtartó test oxigén kapacitás. Intenzív cardio gyakorlat pozitív hatása a tüdő működését. Meg lehet próbálni, aerobik, kerékpározás, futás vagy úszás.

Osztályok legjobb módja a magaslaton kevesebb oxigént, ami jelentősen erősíti a tüdőt. Használhatja a gyakorlatban a mély légzés. Szükség van a be és ki az eredmény 2 - a 3. has nyugodt, a rekeszizom mozgása. Kilégzés az összes levegőt, amire szükség van, ne hagyjuk, hogy marad.

Pozitív hatása van a légutakra mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés szájon keresztül. A kilélegzett levegőben kell felelnie ellenállás formájában tömörített harapott. Lehetőség van arra is, hogy lélegezzen lassan és mélyen, és tartsa fel a levegő a tüdőbe.

A késleltetési idő mindig növekszik.
Lejátszása fúvós hangszer vagy ének növeli az erejét a tüdő és javítja a képességét, hogy ellenőrizzék a légzési folyamat. Szakértők azt javasolják, játszik a fuvola, klarinét vagy szaxofon.
A ballont felfújják, szintén részesülnek a légutakat.

ünnepély

Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa vissza a lélegzetét sokáig, segít a következő gyakorlatokat: Relax. Mielőtt a légzés lélegzetet és lassan lélegezz ki az összes levegőt a tüdőből. Következő lassan szívjon levegőt 5 másodpercig. és kilégzés teljesen 10 másodpercig.

Az időtartam gyakorlat 1-2 percig. Ezek a lépések lehetővé teszik, hogy a szén-dioxidot a tüdőben. Ezután meg kell kilégzés, belélegezni, és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Fény nem kell teljesen feltölteni, különben fennáll a túlzott stressz és a túlzott fogyasztás oxigént.

Mikor lesz a türelem szükséges, hogy gyorsan kilégzés, és lélegezzük be olyan gyorsan. Be és ki, így szükség van a 3-szor. Mielőtt a lélegzet-arc vízzel öblítjük körülbelül 21? C. Ez a gyakorlat vezet lassításában pulzusszám, és ennek következtében csökken az oxigén fogyasztás végezzük legfeljebb 4 alkalommal.

Mindaddig visszatartja a lélegzetét jellemzőitől függ a szervezet, de minden alkalommal a késleltetési időt meg kell növelni. Van egy módszer a „bukkális légzési” által használt halászok-búvárok.

Azonban ez is okozhat tüdő törés és nemkívánatos nélküli használatra tapasztalt tanár. A tüdő teljesen megtelik levegővel, amelyet azután lezárva a garat izmai. Továbbá, az arcon jelentkezik toló további levegő a tüdőbe.

Tartsa vissza a lélegzetét a víz alatt

Hogyan visszatartja a lélegzetét a víz alatt különvonat autóbuszok. Mindenesetre, akkor be kell tartania bizonyos elveket

Kezdjük gyakorlatok a minimálisan szükséges számú alkalommal, fokozatosan növekvő terhelést. Annak érdekében, hogy az eredmény nem tudjuk elfelejteni a rendszeres edzés. Egy erős vágy és a kitartás, meg lehet tanulni, hogy tartsa vissza a lélegzetét, mint a szakemberek visszatartja a lélegzetét.