Légzőgyakorlatok a kezelési nyomást, a testmozgás
Magas vérnyomás - által okozott betegség a magas vérnyomás. Torna Strelnikova magas vérnyomás - a kezelés típusa van kialakítva, hogy csökkentse a nyomást. Tekinthető kielégítőnek nyomás 120/80. Ha a nyomás küszöbértéket meghaladta a 140/90, majd forduljon orvoshoz. Néhány gyógyszer nem elég. Ne hagyja figyelmen kívül a népi jogorvoslati leküzdésére a magas vérnyomás, az első speciális szerszám hívott egy fúró segítségével lélegzik.
Mi ez?
A fő fiziológiai szempontból támogató aktivitásának az emberi test, ez a levegőt. Enélkül nem lehet csinálni több mint egy pár másodpercig. Légzés - az élet. Szellemi tanítások a férfi épül levegőt képzés összetett. A modern korban a gyakorlatban edzés adatait. Mi ez?
Légzőgyakorlatok, a gyakorlatsor váltakozó használata lélegzetvétel javítását célzó állapota a szervezet. Nagy nyomáson, légzés gyakorlatok pozitív eredményt ad állandó képzés. A technikák sorozatát tartalmazza az általános szabályokat. Torna hipertóniás beteg - sem kivétel:
Adja meg a nyomás
- lélegzet éles;
- kilégzés puha, könnyű felszabadulását a maradék levegő;
- belélegezni az orr, a száj kilégzés;
- a terhelést fokozatosan növeljük;
- között eltelt idő ismétlődését 10-15 másodpercig.
A megelőző és gyógyító célú használják a magas vérnyomás kifejlesztett Strelnikova légzőgyakorlatok.
Használja légzőgyakorlatok nyomáson szerint Strelnikovoj
Torna Strelnikova nem csak egy gyűjtemény respiratsionnyh eljárások javítására technológia, amely segít leküzdeni a megnövekedett nyomás, akadályozza a betegségek kialakulásában. Performing légzőgyakorlatok, 2-3 hónap után kemény edzés egy betegben is jelentősen javult az egészségügy, az alacsonyabb vérnyomás rögzítésre kerül. Ez a komplex segít fokozni a szervezet immunitását, állítsa be az anyagcserét, enyhíti a légszomj, normalizálja a működését, a szív-és érrendszerre, a visszaesés megelőzésére, leküzdeni a depresszió, felejtsd el a migrén, leszokni a dohányzásról. Fő pozitív minőségi teljesítmény szerinti komplex Strelnikovoj eljárás válik normalizálás nyomású állapotban.
Javallatok és ellenjavallatok a kezelésre
A kezelés a légzőgyakorlatok használni minden test fogalmak. A megnövekedett nyomás, a problémák a szív ilyen kezelés alkalmazható olyan betegeknél, a diagnózisa jellegzetes tünetek: fájdalmak, a fej, a szédülés, apatikus, stressz állapotban, depressziós állapot és a lépben.
Korlátozások a teljesítménye módszerek állnak rendelkezésre, akik a magas vérnyomás, a második vagy a harmadik szakaszban. Ebben az esetben forduljon orvosához. Ő segít kiválasztani a helyes módszer a vérnyomás csökkentésére. Független képzés hagyjuk betölteni korlátozási szintet, különben nem fog növekedéséhez vezet a szisztolés vérnyomás.
Hogyan készüljünk fel a gyakorlatokat?
Ahhoz, hogy csökkentse a nyomást anélkül, hogy kárt a szervezetben használják előkészítő terápiában. Légzés magas vérnyomás képzés következetesen, lassan, azzal a céllal, kiszámításához erőit. Légzés Strelnikova hipertónia tartalmazza az előkészítő gyakorlatok. Előállítás tart egy bizonyos idő, bizonyítékok alapján, és egészségi állapota a szervezet, de jobb, ha orvoshoz kell fordulni.
Gyakorlat „Lovak”. Vegye ki a jobb ellazult helyzetben, tartsa vissza a függőleges helyzetbe. Kövesse a négy alapos inhaláció, elkerülve az állásidőt. Légvételek erősnek kell lennie, erőszakos, a rövid távú. Pihenni 5 másodpercig, lassan kiutasították maradék levegőt a tüdőből, ismételje meg. Az ismétlések számát elvégzéséhez szükséges nem kevesebb, mint 24 egymástól, hogy többszöri hívás 8 légzés orrát. Előkészítő gyakorlatok „válltömése” és a „Pump”. Az első gyakorlat végezzük, hasonlóan, mint a „ló”, a növekvő számú légvétel négyről 8. Reprodukálni gyakorlat 14 alkalommal. Az algoritmus teljesítménye az utóbbi gyakorlat megegyezik az előzővel, 8 légzés - rövid szünet - 8 légzés. Az ismétlések számát 12 alkalommal.
Eljárási szabályzat
Tekintsük az általánosan elfogadott elvek alapján:
- Ha az egészségi állapota nem teszi lehetővé, hogy nem él állva, meg kell végezni gyakorlatokat ülve.
Légzés és a mozgás egyidejűleg végezzük. Breath rövid, erőteljes csak az orron keresztül. Belégzés száj tilos. Lips tartani nyugodt. Shoulders helyben marad.
Miután tanulmányozta a fő szabályokat a testmozgás, elkezd egy edzés, próbálja meg ezt a munkát is. Hibás utasítások végrehajtása vezet hatástalan képzés. A koncepció a foglalkoztatási eljárásokat tartalmazza:
Elvégzése után az előzetes szakaszban, kapcsoljuk be a „macska”. Álló helyzetben, gondoskodjon a lábak szintjén váll szélessége (a láb nem ajánlott, hogy szakadjon). Végezze erőteljes csökkentése a forgatás a törzs oldalán, míg a gyorsan halad végre a belégzés akció. Ismételjük az ellenkező irányba, akkor ajánlott, hogy forgassa a szervezet közvetlenül a táborban. A kívánt érték belégzési mozgások 8, 12 elrendezés.
Gyakorlat „Ölelj.” Állj fel, nyújtsd a karod előre hajolt a könyök. Ölelés a váll, hogy egy éles levegőt (orr). Száma inhaláció, megközelítések „macska”. Szenvedők koszorúér-betegség vagy miokardiális korlátozások munkát. Az elején a foglalkoztatás tilos használni ezt a fajta képzést. További végrehajtási tárgyalja az orvossal.
Ha a magas vérnyomás ajánlott végezni egy sor „lovak”, „válltömése”, „pumpa”, „macska”, „Hold me”, a többi végezzük, hogy emelje a hangot a test. Javításában légzőszervi betegségek emelkedett 16-ig 32, 5 másodperc szünet. Elvégzése légzőgyakorlatok gyerekeknek, felnőtt és idős emberek nem rendelkeznek megkülönböztető jellemzőit.