Légzőgyakorlatok - az egészségügyi rendszerek megerősítése
Légzőgyakorlatok -, hogy az ez? Nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen lélegezni. Ebből képesség függ az egyén egészségét, a hangulat és a tudatosság. Oxigén telített minden sejt a szervezetben, mert a tanulás az árnyalatok légzőgyakorlatok, a lehetőséget, hogy javítsa a munka a szervezetben.
Mi a légúti torna?
A legtöbb jógik úgy vélik, hogy irányítja a levegőt egy személy magán. A legtöbb ember nem ezt a képességet. A hibás légzés megfeszíti a mellkas és a has. Egy ilyen helyzet miatt előfordul, hogy a gyors, rövid lélegzetet, rövid szünetekkel és kilégzést.
Ismerik a árnyalatok egészséges légzés, akkor állítsuk be a működését az egész szervezetre. A mindennapi életben, a legtöbb ember lélegzik felületesen, anélkül összpontosítva azt a figyelmüket. De miután elsajátította az alapokat a légzőgyakorlatok, akkor teljes mértékben érezni a pozitív változásokat. Légzőgyakorlatok csodákat.
Előnyei képzés
A tapasztalat az előnyöket a légutakat, szükség van tudni, hogy bizonyos részleteket. Mély légzés, a szervezet megkapja tízszer több oxigént normál légzés során. Mély, nyugodt légzés, javítja annak működését a nyirokrendszer. Abban az időben a kilégzés legmérgezőbb elemek jelennek meg.
- Abban az időben a inhalációs agy képes fogyasztani akár 80% oxigént.
- A tanulás, hogy lélegezzen mélyeket, és megfelelően, akkor lassítja az öregedési folyamatot.
- Ne egyen egy személy kb 3 hét, inni csak 3 napig, nem lélegzik - csak 3 perc.
Ehhez torna?
Érdemes megjegyezni, hogy meg tudod csinálni kivétel nélkül. Kell figyelni, hogy gyakorolja számára, akik:
- lehet a stresszes helyzetekben gyakran;
- törekszik, hogy javítsa az anyagcsere-folyamatokat. amely hozzájárul az elérni az ideális forma;
- gyakorol hasznos foglalkozó emberek oratórikus tevékenységet. Ezek közé tartozik a politikusok, tanárok és előadók, akiknek szükségük van, hogy rendszeresen vegyenek részt a hangképzés;
- rendszeres álmatlanság;
- Azt is tanácsot az emberek nem tudják, hogyan kell pihenni a végén a munkanap;
- légzőgyakorlatok látható asztmás ember szenved broncho-pulmonáris betegségek;
- fiatal anyukák, különösen az utóbbi szakaszában a terhesség légzőgyakorlatok szükségszerűség;
- során a foglalkoztatás erősíti a szív- és érrendszert.
Érdemes megjegyezni, hogy a lista az emberek, akik számára a légzőgyakorlatok is kötelező, nagyon nagy. Performing gyakorlatokat rendszeresen, jön a mentális és fizikai egyensúly jön. Mintegy osztályok beszélnek pozitívan ezer ember szerte a világon.

Fontos tanácsok a testmozgás
- Gyakorlatok lesz produktív csak akkor, ha rendszeresen végez egy-két alkalommal a hét nap.
- Az oktatás legyen étkezés előtt vagy étkezés után egy órával.
- Mielőtt elkezdené végre a tornaterem, meg kell próbálnia, hogy az izmok ellazítására a nyakon. A legjobb eredmény, akkor be kell kapcsolnia a fejét jobbra-balra, mert kényelmes, és fordítva.
- Abban az időben a teljesítő torna karok és vállak teljesen el kell lazítani.
- Ebben az esetben a fej nem lehet dönteni. Jobb egy kicsit ferde előre.
- Szakértők nem ajánlom, hogy megszerezzék túl sok oxigént.
Magától értetődik, hogy számos módon megkülönböztetni torna. Ezen kívül minden módszer különböző tulajdonságokat, és követi a kitűzött célokat.
Árnyalatok vietnami torna
Választotta ezt a módszert kell tenni egy belső masszázs a gyomor-bél rendszerben. Tehát van egy stimuláció a végbél, a máj, a hasnyálmirigy, a belek, javulnak az anyagcsere folyamatok a szervezetben.

Hogyan kell csinálni?
Lassan húzza át levegőt az orrjáratok. Ebben az esetben a gyomor lehet majd felfújja, mint egy léggömb. Most meg kell állítani két másodpercig, és lassan lélegezz, húzza a gyomrot. Ezen a ponton meg kell tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra újra.
Gyakorlatot el lehet végezni a következő mintát. Belélegzés után időzzön néhány másodpercig, majd kilégzés szüneteltetheti négy másodpercig. Szünet és ismételje meg a gyakorlatot.
Az első esetben azt kell alkalmazni a gyakorlatok 2-szer egy nap 10-szer. Egy hét múlva számának növelése 5-ször. Fokozatosan kell hozni akár 30-szor és így tovább.

A légzés segít megtisztítani
Ezt az eljárást követve, lehetséges, hogy tiszta a tüdő, serkentik a légutakat, megfiatalítja a test egészére. Mint például a torna elősegíti a fogyást visszaállításával munkája anyagcsere folyamatokat.
Hogyan kell csinálni?
A gyakorlat kezdődik inhalációs oxigén orrát. Ezt lassan kell végezni, körülbelül két másodpercig. Most meg kell fenntartani szünet pontosan három másodpercig. Kell keresztül lélegezni ajkát, hajtogatott cső, mint a kilégzés útján egy kis rés. A kilégzés tartson körülbelül 10 másodpercig. Ha ezek után a levegő kijött megszabott időben, azt a kilélegzett élesen. Ez a gyakorlat fontos, hogy reggel és este.

luniszoláris gyakorlat
Nem titok, hogy az emberi légzés közvetlenül befolyásolja a hold és a nap. Sokáig a tudósok tanulmányozták ezt a folyamatot, és azt találták, hogy a légzés jobb és bal orrlyuk van különbség. Lélegzetet vesz részt aktívan az eljárások az idegrendszer.
Oxigén kerüljön be a jobb orrlyuk serkenti annak működését, és a levegő áthalad a közvetlenül a folyamatok gátlása. Például, ha egy személy a jobb orrlyuk miatt a megfázás nem működik megfelelően, akkor lehet ideges stressz és álmatlanság ellen.
Ellenkező esetben, a szűk keresztmetszet a bal orrüregre vezet a krónikus fáradtság. Ahhoz, hogy a harmónia és hogy a szervezet annak érdekében, hogy ezt a gyakorlatot.
Hogyan kell csinálni?
A hüvelykujj a jobb keze be kell fogni a jobb orrlyuk és szívjon levegőt lassan balra, körülbelül két másodpercig. Szünet azonos időközönként ki- és körülbelül négy másodpercig. Másrészt orrlyuk fontos, hogy ugyanezt manipulációk a bal kezét.
Mindegyik orrlyukba kell ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. Rövid idő múlva lehet érezni az egészségi helyzet javítása, a fáradtság, mint egy kéz lift. Az ilyen gyakorlatok nagy segítség a megfázás és fejfájás.
Gyakorlat „Egészség”
Szakértők azt javasolják, hogy ezt a gyakorlatot fekvő helyzetben. De meg lehet csinálni elég állva vagy ülő helyzetben, hogy valaki, mint kényelmes. És akkor hallgatni a véleményét a szakértői és csinálni, miközben a hátán feküdt.
Hogyan kell csinálni?
Oxigén inhalációs az orron keresztül egy pillanatra a lélegzetét nyolc másodperc. Most kell kilégzést lassan négy másodperc. Végezze gyakorlatok szigorúan a minta szerint.
Rendesen lélegezni, így lélegezni, ami kell hosszának fele kilégzés. A szünet hosszabbnak kell lennie, mint négy másodperc belégzés. Az ilyen gyakorlatokat kell végezni reggel és lefekvés előtt minden nap, anélkül, ünnepnapokon és hétvégén. Az időtartam a testmozgás változhat 2-3 perc alatt.

A légzés tekinthető az élet alapja. A tanulás lélegezni rendesen, akkor meghosszabbítja a fiatalok és az egészség sok éven át. Nem a gyakorlatok nem nehéz. Ennek eredményeként, akkor kap jó hangulatban és a test egy lökést az energia, javítása, a test egészére. Plusz a hosszú élettartam.