Légzőgyakorlatok öregedésgátló és fogyás
Étel nélkül egy személy képes túlélni több hétig víz nélkül - néhány nap, de levegő nélkül - csupán néhány perc alatt. De ha mester néhány egyszerű légzési technikák, lehetséges, hogy néhány percig a képzés egy nap megtanulni a stressz feloldásában, helyreállítják a szervezet sejtjeinek, helyreállítása ifjúság és a szépség, hogy lefogy gyorsabb és még meghosszabbítja az életét.
Légzés - minden bizonnyal az egyik legfontosabb funkciója a szervezetben. Meg kell blokkolni egy pár percet, és sok életfolyamatok leáll, és visszafordíthatatlanul. Ezért mechanizmus bejövő levegő és átalakítás a szervezet jól tanulmányozott a tudósok: a test sejtjeinek függ amelynek energiája van kialakítva a felosztása a bejövő anyagok oxidáció révén. Ezért fontos az állandó kapcsolat az oxigén. Aztán eszembe jut, a jóga, amely, mint általában hiszik, nem tudott lélegezni több órán át. Tény, légzési folyamat lehetővé teszi a képzés - és azok, akik bekapcsolódnak a jóga, a gazdája során a különböző gyakorlatok szellőzést. Gyakorlása, valóban tud mélységének szabályozására belégzés, kilégzés, hosszú szünet, lélegezni egy vagy két orrlyuk, felváltva vagy egyszerre, vagy a szájába. Tudunk egy speciális légzés testtartás, és ez is befolyásolja egészségünket. A lényeg az, hogy az egyik módja a test további képességeket. És sok gyakorlat épül ez az egész egészségügyi rendszer!
lassú öregedés
Apologéta egészséges életmód, professzor Jurij Guscho úgy véli, hogy mivel a különleges légzés, akkor biztosan nem élnek örökké, de 5-6 éves add magad. Úgy hangzik, mint a sci-fi, de magyarázatot is van elég tudományos. Normál, egészséges felnőtt ember körülbelül 12 légzés percenként. Ebben az üzemmódban, ez egy nagyon erős szellőzés és a kilélegzett nagyon nagy mennyiségű szén-dioxidot. Azonban, ha ez nem elegendő a vérben, majd azonnal bekövetkezik érgörcs, hörgőfalakba csökken. Ez csökkenti az oxigénellátást a legfontosabb szervek, megnövekedett vérnyomás, csökkent vérkeringés a vénákban. Felület és a lassú légzés - képes erősíteni a gázcsere a vérben, és megakadályozza a betegségek. Légzés képzés, professzor fejlesztette Guscho és beállítja a levegőt tanítja érezheti magát ritmust. Be kell, hogy csak 7-8 perc naponta rajta. A komplexum 5 gyakorlatok - ők lehet tenni bármikor, megállás, ha szükséges. Ezek enyhíti a fáradtság és a stressz, létrehozott pozitív módon. Ha folyamatosan töltés normalizált gázcsere, a vérnyomás, a test megszabaduljon a káros anyagok, javítja a szív működését és az emésztőrendszert. Szóval
1. Teljes légzés
Kilégzés lassan az orrodon keresztül. És indítsa el az azonos ráérős levegőt.
2. Relaxáló Breath
Maximum az állát, hogy a nyak és a középső része a nyelv felmegyek. Ebben a helyzetben, hogy 3-szor a korábbi gyakorlat „teljes levegőt”. A légutak szűkült, így könnyen, hogy zörög. Ismételjük meg háromszor.
3. levegőt tartózkodását
Kilégzés lassan az orrodon keresztül, majd összeszorította a száját, mintha azt szeretné kiejteni a „y” betű, nyújtsd ki a nyelved, hengerelt cső - vegyünk egy mély lélegzetet. Szünet röviden lenyelni nyál és kilégzés az orron keresztül. Kövesse W alkalommal. Felhívjuk figyelmét, hogy meg kell tennie, hogy belélegezni a száját!
4. A szellőzés agy
Kilégzés teljesen, akkor belélegezni, kitöltve a tüdő körülbelül a fele. Ez lényegében az összes gyakorlat -, hanem a kívánt hatás eléréséhez szükséges, hogy végre ez a megfelelő pozícióban. Aperture a lélegzetvétel kell mászni, ereszkedni, mint egy szivattyú, és a kilégzés legyen megközelítőleg ZA-szor gyorsabban lélegzett. Tedd a W-től 5 készülék. Ha nehezen végre szünetek a „teljes levegőt”. Fontos, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék váltakozó lélegzetet annak érdekében, hogy a ritmust.
5. Törölje a tüdő
Be és ki az orron keresztül - határozottan és erőteljesen. Mire a levegőt meg kell egyeznie a kilégzés, és megállítja közöttük. Fontos, hogy a „munka” a rekeszizom és nem ugrál a beat az egész testet. Tedd W készlet 10-20 légzés / kilégzést szünetek megy a teljes levegőt.
„Breathe - nem lélegezni” - ez a mondat ismerős gyermekkori és segít a teljesítmény a szokásos gyakorlat. Tehát, 20 percen belül a rendszeres testmozgás különleges légutakat nagyon is lehetséges, hogy „lélegezni” 2 kg hetente. A sportolók jól tudják, hogy a veszteség a kalória, azaz feldolgozása zsír energiává, csak akkor kezdődik, amikor elér egy bizonyos szívritmus egy bizonyos idő után a rajt után az aerob testmozgás. Oxigén - mint égő és oxidáló - hasítja a zsír a víz és a szén-dioxid. De hogyan lehet ezt a folyamatot még hatékonyabbá, anélkül, hogy a kimerítő fizikai megterhelés? Hallgassa meg egy amerikai Chayders Gris, ami annak köszönhető, hogy a légzőgyakorlatok és a konkrét gyakorlatok helyett az 52-én a méret ruhákat a 44.. Már a kezdet kezdetén meg kell tanulniuk, hogy érezze a rekeszizom. A rezgések kiváltó intenzív mozgása nyirok folyadék a szervezetben, amely megtisztítja a sejteket a toxinok és a szennyeződéseket. Az áramlási sebesség nő, a maximális rekesz drót. Ez egy masszázs a belső szerveket, javítja a vérkeringést a hasüregben és a mozgékonyságát az emésztőrendszer. Hogy lássa, illik ez a légutakat, próbálja meg a következő lépéseket:
- Végy egy mély lélegzetet száján keresztül próbál kilégzés az összes levegő végéig;
- hirtelen belélegezni az orron keresztül;
- Próbáld érezni a rekeszizom és használni, hogy egy gyors lélegzetet száját;
- lezúduló gyomra, tartsa lélegzetet 10 másodpercig;
- teljesen ellazulnak, és vegyen egy mély lélegzetet nosom.Takuyu légutakat kell ismételni minden egyes alkalommal vesz egy új edzés-állvány - mellesleg, ezek némileg hasonlít az ászanák jóga. Még nem rendelkezik anatómiai ismeretek az izmok a test, úgy fogja érezni, gyorsan, mind a statikus és dinamikus igénybevétel kombinálva légzési gyakorlatokat, sokkal jobban működött.