légzőrendszer Buteyko

Minél mélyebb a légzés, a több súlyosan beteg ember. Mint a légzése sekély, így egészségesebb és fittebb - mondja orvos Konstantin Buteyko Novoszibirszk, kifejlesztett egy egyedülálló kezelési módszer a különböző gyakori betegségek útján felületes légzés.

Kezdetben egy egyszerű teszt. Vegyünk 30 mély lélegzetet 30 másodperc érzi gyengeség, hirtelen izzadás és szédülés. Nincs semmi meglepő ebben. Te csak ideges munka „lélegzik inga”, megtörte az egyensúlyt az oxigén és a szén-dioxid a szervezetben. Ennek eredményeként, akkor nem fog hiányozni sem volt oxigén, mindannyian használják tekinthető ilyen esetekben, és a szén-dioxid. Szellőztető a tüdő, hogy korlátozza, hogy telített a vér oxigénnel, míg a túlságosan eltávolítjuk a szén-dioxidot az alveolusok, és a tüdőben. Ennek következtében - a romló általános állapot.

Ez az minta mintegy 30 évvel ezelőtt, ő felhívta a figyelmet a doktor Konstantin Buteyko. Fejezet funkcionális módszerek laboratórium Novosibirsk Academic azt számos kísérlet bebizonyította, hogy a mély légzés károsak, ez okozza a túlzott eltávolítását a szervezetből a szén-dioxid, és ez viszont vezet görcsök a hörgők és hajók az agy, a végtagok, a belek, epeúti, véredények összehúzódnak, és így az oxigén jut a sejtek kevesebb. A módosított sejtek biokémiai reakciók zavarja az anyagcserét. Így a krónikus „mértéktelen” oxigén hiányához vezet oxigén. A paradoxon az, hogy, - mondta K. Buteyko, - hogy ha asztmás zihálás mohón nyeli a levegőt, akkor ez csak súlyosbítja az állapotuk. Szeretnék több légzés a tüdő működik, mint egy kovács fújtató, dobogó szívvel, mert a motor teljes sebességgel, és az összes oxigént már nem elég. Meg kell tartani a levegőt, azonnal jön megkönnyebbülés.

1. Tüzek védekező reakció: nem várják meg a következő lélegzetet, a test reagál, hogy késleltesse a bővítés az erek a megvalósítása érdekében, hogy a hatóságok annyi vér és az oxigén, hogy biztosítsa a maximális. "

Normál légzés, arra a következtetésre jutott a tudós - nem csak a levegőt oxigén a következő tétel, hanem egy ésszerű szünet kilégzés megmentése érdekében szükséges szén-dioxid, amiből alig várta, hogy megszabaduljon, tekintve, hogy káros.

K. Buteyko kísérletileg bizonyították, hogy a vérben az egészséges egyének szén-dioxidot tartalmaz sokkal nagyobb, mint a betegek, például az asztma, kolitisz, gyomorfekély, vagy azokon a szívroham, szélütés. Ezért annak érdekében, hogy megmentse az embereket a betegségektől, csupán arra van szükség, hogy tanítsa meg neki, hogy mentse a szén-dioxid a szervezetben. Tedd lehetővé teszi, felületes légzés.

„Tanuld - lélegezni”

A rendszer segítségével a légzés kiigazítás nem felrázni még a krónikusan beteg. Nem igényel semmilyen gyógyszert szűkös vagy drága berendezés. A kezelés előtt a Buteyko módszer, minden beteg megy keresztül egy úgynevezett mély légzés vizsgálat, amely lehetővé teszi a alapján a közvetett mutatók megítélni a szén-dioxidot tartalmaz a vérben. A teszt egyszerű, és bárki használhatja.

A második viszont tartsa vissza a lélegzetét, miután egy normális kilégzés, mint akkor, mielőtt a kellemetlen érzés. Ha a szünet előtt a következő belégzés nem több, mint 3-5 másodperc, akkor súlyosan megbetegedett. 30 másodperc - ez az a személy, lélegezzen mélyeket, és ezért úgy véli K. Buteyko, ez nem egészséges. Teljesen egészséges ember nem tud lélegezni erőfeszítés nélkül 60 másodpercig. Késleltetés 2-3 perc, vagy több - egy indikátor sverhvynoslivosti testet. Buteyko arra figyelmeztet, hogy a késedelem lélegzetet - ez nem egy kúra, de csak egy eszköz az önuralom.

A lényege a kezelés fokozatos csökkenése mélysége légzés. Mivel a meghosszabbítása késedelmek vér és a szövet a jobb telített oxigénnel és szén-dioxid, kinyerjük sav-bázis egyensúlyt, - normalizálják az anyagcserét, immunvédelem növekszik - a betegség visszahúzódik.

Kezelt Buteyko módszer nem könnyű. Ez egy nagy feladat a beteg és az orvos számára. Amellett, hogy a megértés az okok az ő betegsége, a vágy, hogy jól, a beteg igényel sok akaraterő és a türelem. Az első napon a kezelés a betegek szó szerint izzadás, megpróbálta leküzdeni a vágyat, hogy vegyen egy mély lélegzetet. Néha alkalmazkodni normál légzés csak a segítségével speciális fűző.

Érdekes, hogy a beteg nem az előírt ágynyugalom, bár abból a szempontból a hagyományos orvoslás, a betegek többsége, akik a kórházi kezelésben részesülő, fogyatékkal élők. Az első találkozót az orvos hozta őket, mert ők maguk nem tudnak mozogni. De a második vagy harmadik nap után a kezelés kezdetén a betegek elvégezni a napi séták a friss levegő, még a hideg időjárás, amikor a légzés különösen nehéz, torna, futás. És ebben nincs semmi természetfeletti. Fizikai aktivitás, aktív izommunka activate anyagcserét, és végül, valamint a sekély légzés, segítenek összegyűjtse a szén-dioxid. Élelmiszer korlátozott, előnyben részesítjük a növényi és az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, szükséges absztinencia és a dohányzás, amely jelentősen mélyül a légzés. Alszik a gyomor egy kemény ágyon, a légzés az orron keresztül. Buteyko módszer egyszerű és természetes illeszkedik az általánosan elfogadott iránymutatások egészségfejlesztés, hogy figyelembe veszi az összes kockázati tényezők közé tartozik az Egészségügyi Világszervezet.

Többek között kötelező feltételeket a kezelés - a víz temperálás, szauna és autogén tréning, mely lehetővé teszi, hogy fenntartsák lelki egyensúlyt. És ez különösen fontos. Mint kiderült, a légzés nagyon érzékeny a érzelmeink. Izgalom megerősíti, elmélyíti a légzést. Stressz során túlzott szellőztetés vezethet egy ilyen erős görcse erek az agy, az a személy elveszti az eszméletét. Leggyakrabban természetesen egészséges reakció hiperventilláció mérsékeltebb: szívdobogás, enyhe szédülés, gyengeség, lassú reakció, gyengülő figyelem.

légzőgyakorlatok

Konstantinu Pavlovichu Buteyko a létrehozása egy egyedülálló kezelési módszer egy sor betegség, a fő amelyek a asztma és a magas vérnyomás. A módszer alapja az a feltevést, hogy jelentős szerepet a szervezetben játszik a szén-dioxid (CO2), valamint a forrása számos betegségek mély légzés, ki tudja lökni azt a testet.

Ma a szerepe a CO2 hiány az e betegségek kialakulásában tanulmányozták elég jól, és a kezelési módszer, amely alapján ezt a tudást, egy olyan módszer, Buteyko (akaratlagos megszüntetése mély légzés) és az adagolt fizikai terhelést.

Az alapot a Buteyko módszer légzőgyakorlatok. Ezek egyszerű légzési technikák, hogy stabilizálja a légúti homeosztázis.

Hála a fejlett Buteyko gyakorlatok lehetséges csökkenés a gyógyszeres kezelés, időtartamának csökkentésére exacerbációk és megelőzésére, a kialakulása egy személy szenved asztmában, a képességét, hogy önállóan ellenőrizzék a asztmás roham a kezdeti szakaszban a fejlesztési, azaz. E. megelőzése vagy megszüntetését. Mindez kedvező a beteg - segít megszüntetni a félelem a betegség és az életminőség javítása.

Ennek eredményeként a Buteyko légzőgyakorlatok jelentősen javult az egészségügy, csökkent vagy megszűnt kifejezés a legszembetűnőbb az asztma tüneteit, megáll köhögés, orrlégzés helyreáll, felújított vízelvezető funkciója hörgők és a köpet.

Középpontjában a fellépés a légzőgyakorlatok nagyon egyszerű mechanizmus, amelynek célja, hogy megszüntesse a tüdő hiperventilláció és fokozatos stabilizálódása légúti homeosztázis. Ennek eredményeként a megszüntetése hiperventilláció és töltse ki a hiány a szén-dioxid érjük terápiás hatást.

A komplexum a légzőgyakorlatok megkülönböztetni két fő típusa van. Az első típus - ezt a gyakorlatot, amelynek célja az, hogy orvosolja a hiperventilláció légúti különböző technikák alkalmazásával. A második típus - edzés, hiperventilláció megszüntetése révén a különböző légzési technikák együtt bizonyos fizikai terhelés, növeli a tevékenység a teljes anyagcserét.

Az a fajta gyakorlat alapján az első mechanizmus fokozatos csökkenése „mélysége” belégzés. Ez jelentősen növeli az légzés percenként. Csoport a második típusú testmozgás megszüntesse redundanciát teljes tüdő szellőztető és növeli az anyagcserét, ami viszont azt eredményezi, hogy az a tény, hogy a folyamat a széndioxid eltávolítás hiány gyorsabb. Mivel a hiány a szén-dioxid a tüdőben okozta hiperventilláció nem csak a tüdő, de nem utolsósorban a fizikai inaktivitás és csökkenti az általános metabolikus aktivitás, a jelenléte a testmozgás felgyorsítja a normalizációs légzőszervi homeosztázis.

De a kérelmet a torna megvannak a maga korlátai, mindenekelőtt azokat ellenjavallt súlyos asztmában szenvedő betegeknél.

Hogy teljes legyen a gyakorlatokat a Buteyko módszer szükséges, hogy egy kényelmes ülő helyzetben, kiegyenesedik a hát (ha nehéz tartani egyenes, akkor hátradől a székében), húzza fel egy kis nyakát, tegye a kezét a térdére, hogy azok ne érintse. Meg kell, mint nyugodt és laza. Óra előtt mérjük meg a légzésszám és az átlagos szünet ideje, csinálsz után a kilégzés, amíg az első érzés levegő hiánya (a Buteyko módszer az úgynevezett „ellenőrző pause”).

Légzési gyakorlatok Buteyko módszer kezdődik fokozatos csökkentését a mélység légzés. A cél az, hogy csökkentsék azt a semmi. Szokatlan az emberek, az első alkalom, hogy az eljárás, lehet enyhe hiánya levegő. Ahhoz, hogy csökkentsék a légzés mélységét kell lennie 5 percen belül. Ezután a vezérlő kell mérni a szünet. Ezután menj vissza a csökkentése mélysége a légzés és 5 perc múlva újra mérjük meg a szünet ellenőrzés. Ezáltal végre öt kísérletet. Ezek a gyakorlatok alkotják a ciklus osztályok. A végén meg kell mérni szívverés és a légzés üteme. A hat ciklusban a nap kell - 0 óra, 4 óra, 8 óra, 12 óra, 16 óra és 20 óra.

Ennek alapján a napi teljesítmény kontroll szünet kiszámítja a számtani átlaga a kontroll szünet. Ez a szám is lépett egy notebook képzést követően követni a dinamika a képzési folyamatban. Bizonyíték a helyességét testmozgás növeli teljesítmény kontroll szünet. De még ha a növekedés lassul, vagy álló helyzetben is, ez normális. Néha, annak érdekében, hogy vegye figyelembe a haladás szükséges több hetes képzés. Hat állású lehet csökkenteni, 2 naponta, ha a vezérlő szünet mutatók megközelíteni a norma - 60. Amikor a technika teljesen elsajátította (és ez lesz legalább egy évig), 1 óra naponta elegendő lesz.