légzőszervi torna gyakorlatok
Általában nem lélegezzen mélyeket - sekély légzés során mintegy egyharmada tüdőtérfogatot. Edzés közben a légzés felgyorsul, de nem lesz sokkal mélyebb. légzőszervi torna gyakorlatok lehetővé teszik számunkra, hogy egy jelentős részét a tüdő. úgy, hogy a vér jön több oxigént.
Miért gyakorlása légzőgyakorlatok? Helyes légzés segít jobban érzi magát, és ad vidámság. Ha tudja, hogyan kell helyesen lélegezni, akkor könnyebb lesz megnyugodni, és kezelni érzelmeiket a stresszes helyzetekben. Egyes gyakorlatok légzőgyakorlatok hasznosak a fáradtság csökkentésére és a koncentrációt. Ők segítenek, hogy „frissüljön fel” az agy és újult erővel, hogy menjen vissza a szellemi tevékenységet.
Gyakorlatok légzőgyakorlatok segítenek fejleszteni a mellkas izmok és a szalagok. Ezek ajánlott végezni előtt sport- és reggeli torna. Megfelelően teljesített légzőgyakorlatok leküzdésére álmatlanság okozta stressz és a fáradtság.
Milyen gyakorlatok vannak légzőgyakorlatok választani - ez rajtad múlik. Egy különböző rendszerek légzőgyakorlatok szó elkápráztatta. Bizonyos módszerek tapasztalatai alapján a jógik és gyógyítók az ősi keleti és egyes rendszerek modernebb. Ön tud nyújtani a légzőgyakorlatok Strelnikova, Butenko vagy Gróf, jóga, Qigong vagy tszyanfey. A választás a tiéd, a fő szempont - ahogy te magad ilyen vagy olyan bonyolult vagy technika.
Bármi légúti torna gyakorlatokat választaná, azok végrehajtásához szükség van ahhoz, hogy az általános szabályokat. Az első és legfontosabb szabály - minden gyakorlat, amit tennie kell az öröm. Ha keresztül lélegezni erő, mert a „szükség szerint” - az előnyöket az ilyen tevékenység elhanyagolható lesz. Ezért, ha a gyakorlat megszűnt, hogy ha pozitív érzelmek, sőt elkezd rossz közérzetet okozhat - abba végre.
Helyesen lélegezni - nem jelenti azt, hogy lélegezzen mélyeket. A mélysége légzés függ az adott feladat, de amikor semmiféle gyakorlatok légzőgyakorlatok kell lélegezni lassan. oxigénellátását a test jobb. Ahhoz, hogy a testmozgás sokkal hatásosabb volt, míg teljesítő koncentrátumot csak rájuk és nem zavarja az idegen gondolatok és a külső ingerekre.
Meg kell lélegezni orrát. helyett a szád, ha másképp nem jeleztük az utasításokat a gyakorlat. Végezze gyakorlatok légzőgyakorlatok szüksége kényelmes ruhát az utcán, vagy egy jól szellőző helyen.
Példaként tudjuk ajánlani egy gyakorlat a légzőgyakorlatok alapuló módszer jógik.
Minden gyakorlat kell prodelyvat tisztító lélegzetet. Ehhez álljon egyenesen, karja és válla ellazult. Vegyünk egy teljes lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd kilégzés lassan.
légzőszervi torna gyakorlatok hasznosak bármely életkorban. Ők gyakorlatilag nincs ellenjavallat, bár a választás egy adott költségkészlethez még, hogy konzultáljon orvosával vagy edző. De ne feledjük, hogy minden gyakorlását légzőgyakorlatok kell végezni rendszeresen - csak így lesz elérni a kívánt eredményt.
