Lehet már a mag fogyás a diéta

Köztudott, hogy a magokat tartalmazó zsírok és szénhidrátok, ami a termék kevésbé tápláló. De ugyanakkor, tökmag és napraforgómag nagyon hasznos az egészségre. területén a táplálkozási szakértők nem tiltják ezt a terméket használni, még a fogyás. De most azt kell kitalálni, hogy mit magok és milyen mennyiségben javát, hanem elhalasztja csúnya gyűrődések oldalán.

A magvak felhasználása

A leggyakoribb a mi szélességi, napraforgómag, sütőtök. Ezek tartalmazzák:

• A telítetlen zsírsavak, amelyek felelősek a csökkenti a káros koleszterin a szervezetben.
• Acid többszörösen telítetlen omega-3, szabályozására lipid anyagcserét. Ez ad a test a jele, hogy eljött az ideje, hogy kiad a felhalmozott zsír.
• Fehérjék, aminosavak, A-vitamin és D felelősek szép bőr és egészséges köröm.

Táplálkozási azt mondják, hogy étkezési napraforgómag fogyás lehet, mert bennük egy kis mennyiségű szénhidrátot.

Egy nő legyen kellemes az a tény, hogy a napraforgó és a tökmag egy fiatalító hatása. Ezért többek között a diéta ezt a terméket, akkor mindig nézel ki és egészséges bőr tónusát.

Eszünk napraforgómag diétán

És mégis, ez lehet használni a magokat a fogyás? Nincs egyetértés ebben a kérdésben. Mindegyik fajta vetőmag eltérő hatása van a szervezetre. Például, a napraforgó és a tök-félék termékek magas kalória tartalma körülbelül 541 kcal. 100 g Ezért használatuk szigorúan ellenőrizni kell a növekvő vékony.

Táplálkozási ajánljuk rágni napraforgómag helyett egy teljes étkezés. Például a reggeli, mert a reggel, a szervezetnek szüksége van, így a fő része az energia. Recept használata magvak változhat: a megőrölt formában, sajt, adalékként az edényeket. Minden attól függ, a diéta lehetőség a fogyás és az íz preferenciáit.

Egy másik típusú magvak - lenmag. Ez a termék a rostokban gazdag és hasznos aminosavak. Érdekes, a lenyelés után lenmag nem azonnal emésztett, mint a többi élelmiszer, és a test, hogy megduzzad, és egy jóllakottság érzését.

napraforgómag

E, hogy a napraforgómag fogyás időszakban? Az étel lehet fogyasztani csak a sokféle termék. A kalória tartalma 520 kcal. 100 is titkos olaj fajták, amelyek kalóriatartalmú 60 egységek több. Ha megeszik a magokat éhgyomorra, az éhségérzetet eltűnik azonnal, mert a termék nagyon tápláló.

Sajnos, nem minden az energiaellátó rendszer lehetővé teszi, hogy a fogyás enni magokat. Például diéta receptek Ducane megtiltják a napraforgó és a tökmag, mert a magas kalória tartalma. A kérdés, hogy a felvétel a termék az étrendben kell oldani a táplálkozási, aki azt is meghatározza, hogy hány magokat lehet enni naponta.

Figyelembe véve az összetétele a magok, lehetséges azonosítani, hogy a szénhidrátok teszik ki csupán 3,4 g proteineket - 20,7 g zsírok - 52,9, a glikémiás indexe a termék 35 egység. Továbbá, napraforgómag tartalmaznak vitaminokat A, B, E, C, cink, vas, foszfor. Az előny, hogy a termék hozza, és nem csak a fogyás, az alábbiak szerint:

• status javítja a vér koleszterin- és csökken;
• érelmeszesedés megelőzésére;
• stimulálása étvágy;
• javítja állapotát haj és a körmök.

Egyél napraforgómag frissen utómelegítést el fogja veszíteni akár 90% tápanyagot. Egyesek azt állítják, hogy a pörkölt magok nagyobb fűtőértékű, de ez nem az.

tök ajándékok

Sok vajon lehetséges, hogy enni tökmagot fogyás. Először is, meg kell jegyeznünk, hogy a kalória tök termék 556 kcal. 100-ben is megtalálható a magokat egy fehérje mennyisége 24,5 g zsír - 45,8 g szénhidrát - 4.7 glikémiás indexe nagyon alacsony, és egyenlő 25 egység.

Mennyit tud enni tökmagot, nem árt a szám? Táplálkozási javasoljuk eszik 20 g terméket naponta. használat recept rengeteg lehetőség van:

• A nyers formában. Csak flip egy marék magot ebéd vagy reggeli.
• A sült formában. Ízlésük fog hasonlítani földimogyoró, hogy egyet fog érteni, nagyon szép.
• A vert formában. Ez a beállítás alkalmas adalék anyagként joghurt, saláták vagy zabpehely.

Get finom és egészséges magvak is saját, vásárol egy sütőtök. Ezekre a célokra a gyümölcs felére csökken, és kanál, indítsa kaparás a hús. Ezután szárítsuk meg a magokat egy papírlapra, és elkezdi használni őket.

Szakértők szerint az előnyök nem csak a magok, hanem a héj. Ahhoz, hogy hozzá az élelmiszer kagyló, csak vágja a turmixgépben. Tökmag megengedett, sőt ajánlott enni a diéta.

Rajongói pirított magvakkal fogyás akkor is le kell adni őket. Először is, a feldolgozott termék nem tartalmaz a teljes sor hasznos anyagok, másrészt elősegítik eltömődés Fried mag test.

royal magvak

Bizonyára Ön is hallott már a királyi magot fogyás. A magok, amelyek kivont mérgező növény - ricinusolaj. Cores ajánlott tisztítására a szervezet a toxinok, a kellemetlen érzés a bélben.

Eszik a királyi mag, van, hogy legyen óvatos, mert az anyag mérgező ricin. A magvak felhasználása nem biztosít különleges recept. Minden attól függ, a testsúly és az egészség. Ne hanyagolja el a megengedett adagot, különben a következmények lehetnek szörnyű.

Vannak, akik nem képesek megbirkózni a függőség nukleáris és ellenőrzi azok használatát. Mi helyettesítheti a magokat azoknak fogyás? Egy nagyszerű alternatíva lehet egy szárított gyümölcs vagy diófélék, amelyek esszenciális aminosavakat és vitaminokat.

A kárt a használatát

Igen, ne lepődj meg! Van egy bizonyított tény, hogy a túlzott használata a magok bármilyen formában egészségügyi problémákhoz vezet. Kezdeni, úgy a negatív oldalon a használatát tök Termék:

Most úgy vélik a lehetséges kár a ellenőrizetlen használata napraforgómag:

• Nyers kernel kárt fogzománcot. A probléma elkerülése érdekében, meg kell rasschelkivat magvak fogak és a kezét. Ezután a fogak lesz a veszélyen.
• Mivel ez a helyzet a sütőtök magok, napraforgómag sós organizmus. Ennek eredményeként a károsodott ízületi mobilitás, fájdalom.
• Mivel a folyamat a növekedés, palánták vannak kitéve a kémiai feldolgozás foszfát és nitrát műtrágyák. A sejtmagokat kezelt növények káros az idegrendszerre, okozhat vese és izom-rendszer.
• Lehetséges, hogy a magok azok, akik legyőzték az emésztőrendszerben? Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne egyen, mert a magok minősülnek nehéz ételeket. Azonban, ha igazán akar, akkor megengedheti magának a '10 termék, de a nyers.

Általában hasznos magok jelen kell lennie egy diétás menü telíti a szervezetet esszenciális aminosavakat. Vélemények lefogyott azt sugallja, hogy a szabályozott vetőmag nem sérti a fogyás folyamatát.

Most már tudja a választ, hogy a zavaró ventilátor kérdés, hogy vannak-mag fogyókúra. Minden attól függ, hogy milyen típusú étrend követni, és milyen eredményt kíván elérni. Tartsuk szem előtt, hogy a mag lehet egy nagy reggeli vagy uzsonna, de nem eszik őket előestéjén az éjszakát.