Lehetséges az, hogy a terhes nők, hogy menjen a medence
Lehetséges a terhesség alatt, hogy megy a medence? Ez a kérdés azért érdekes, nem csak a várandós anyákat, hanem a nők, akik csak most készen elképzelni. Normál fizikai tevékenység elengedhetetlen bármely személy, és közben a gyermekvállalás lehetővé teszi, hogy fenntartsák a szervezet, és előkészíti a szállításra. Ebben az értelemben, az úszás az egyik biztonságos, kényelmes és rugalmas képzési forma. Azt fogja mondani, hogy a medence látogatás különösen a terhesség alatt, ajánlásokat és korlátozásokat.
A medence hasznos a terhes nők számára?
Úszás - nem csak az egyik lehetőség tolakodó a fizikai aktivitás, hanem egy igazi élvezet. A munka során és vízi aerobik növeli a hang, hogy bizonyos értelemben a dagály erők és ugyanakkor van egy minimális számú ellenjavallatok, ami különösen fontos a terhes nők a medencében. Mivel a merülés során a teljes edzés a test által támogatott vizet, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el. Ez megakadályozza, hogy a teljes feszültség, és negatív hatással van egy adott csoport izmok vagy ízületek. Előnyei úszás terhes tesz látogatást a medence egyik legjobb lehetőség a fizikai aktivitást. Hála neki:
- erősíti izomrendszer és az egész test - edzés közben „dolgozik” az izmok váltakozó, minden csoport kap egy mérsékelt terhelést, így összességében megnövekedett állóképességet és hang;
- mozgás közben úszás mérik, és lassú, ha végrehajtja az izmok nyúlik, és egyre rugalmas és erős, térfogat-növekedés nélkül;
- víz csökkenti a statikus elektromosság a gerinc, így javítja testtartás, így a fájdalom és a stressz a derék és a váll öv;
- navigálás során egy személy mozog támogatása nélkül, ezzel erősítve az izmokat a lábát boka ínszalag;
- úszás igényel szinkron működését és légzőizmok, ezzel erősítve a munka a keringési, szív- és érrendszeri, valamint idegrendszeri, a légző izmokat is megerősítették, létfontosságú a tüdő kapacitását válik - ami mind hozzájárul, hogy viselkedjenek a szülés során;
- navigáció esetén Könnyű kap egy nagyobb mennyiségű oxigén, amely telíti a vér és minden szövetben a test;
- úszás terhesség alatt jótékony hatással van a védelmi funkciók: javítja a hőszabályozás, az immunrendszer erősítése, növeli az alkalmazkodó képesség, a test
- víz edzés közben egy fajta masszírozó hatása, hogy enyhíti izom- és idegi feszültséget, segít megbirkózni a stresszel és a pihenésre.

Előny tanulmányok a medencében nehéz terhes nők túlbecsülni. Ez egyike azon kevés terhelési esetek, amely egyesíti a biztonság és a hatékonyság kinyerését teszi lehetővé rövid idő alatt, és nem más, mint a készítmény fizikai és pszicho-emocionális eredményeket.
Ellenjavallatok: ha a medence nem kívánatos terhesség alatt?
Úszás a terhesség alatt és általánosan hasznos a nők minden korosztály és a különböző fizikai formáját, beleértve a túlsúlyos. Mindazonáltal minden gyakorlat vannak ellenjavallatok és korlátozások - általános és egyedi. Annak kiderítésére, hogy a terhes nőt, hogy menjen a medence, meg kell először keresi fel a nőgyógyász és egy terapeuta. Az első felméri jelenlétében ellenjavallatok a reproduktív rendszer, és a második segít felmérni az ilyen jellegű terhelés egy adott szervezet és az egészség. Tehát, ellenjavallat, hogy látogassa meg a medence a terhesség alatt a következők:
- A fenyegetés a terhesség - a jelenléte nagy vérömleny retrochorial méretű, fokozott hang és egyéb kockázati tényezők vetélés vagy koraszülés;
- placenta previa - alacsony placentatio és intenzív testmozgás is okozhat vérzést;
- hüvelyi folyás - fertőzések az alsó genitális traktus akut kezelést igénylő és a pihenés;
- minden „riasztás” tünetek - pecsételő, hasi fájdalom, szédülés azonnali orvosi beavatkozást igényel, és abszolút ellenjavallat búvárkodás a medencében a terhesség alatt;
- hányinger és a reggeli rosszullétek - öklendezés zavarja a normális légzést edzés közben, és az általános gyengeség problémák miatt az étvágy általában károsítja az egészségügy, ami szintén nem kívánatos gyakorolni a medencében;
- egészségromlás edzés után - ez lehet az oka, hogy a rossz technika úszás, és a problémákat a légzőszervi vagy kardiovaszkuláris rendszert. Mindenesetre, amikor a fejfájás vagy más kellemetlen tüneteket az út során, vagy közvetlenül utána meg kell, hogy forduljon orvoshoz tanácsért és körülményeinek tisztázását, hogy megtagadja a foglalkoztatást.

Ellenjavallata a medencében a terhesség alatt
Nem kívánatos, hogy úszni problémák esetén a vakbélgyulladás, a jelenléte a szisztémás vér betegségek, preeklampszia megnyilvánulásai spazmoobraznyh fájdalom alatt vagy edzés után. Fürödni a medencében a terhesség első harmadában legyen rendkívül óvatosan, és csak egyeztetve egy nőgyógyász. 1-től 14 héten - a legtöbb „nehéz”: embrió implantátumok és kezd kialakulni, lefektetett minden szervek és rendszerek, valamint a méhlepény védi a magzatot a külső befolyásoktól, nem. Mindezek közvetett tényezők is veszélyt jelent a csapágy, így a legkedvezőbb idő a tréning megkezdése a második trimeszterben.
Meg kell jegyezni, hogy vannak korlátai a medencében, hogy látogassa meg, be nemcsak az a terhes nők és a vendégek. Közülük - gennyes elváltozások, a lágy szövetek és a bőr, a tuberkulózis, a gombás fertőzések, bélférgek, ótvar és epilepszia.
FYI
Pool szabályok látogatók
FAQ: Top 5 kérdés a medence a terhesség alatt
Azok, akik már részt vesz az úszás, sokkal könnyebb navigálni a viselkedési szabályokat az osztályban, és a tervezés a képzés. A kezdők számára tölteni az első néhány alkalom egy oktató, és abban az esetben a vízi aerobic először menni képzés belépő szintű. Mindazonáltal érdemes megjegyezni néhány általános ajánlásokat a medence látogatás a terhesség alatt.
- Meddig lehet járni a medencében a terhesség alatt?
Terhes nők úszni a medencében alatt minden 9 hónap, de még mielőtt a mentesítési nyálka dugó. Becsukja a méhnyakon és védi a méh, és ezért a gyümölcs a fertőzések és más negatív külső tényezők. A dugó mozog 2-3 héttel a szülés előtt vagy közvetlenül előtte. Amint ez megtörtént - nem tud úszni, különben fennáll a veszélye a méhen belüli fertőzés a gyermek és a fertőzések kialakulását kapcsolódik, ami rendkívül kívánatos az elmúlt hetekben. Ugyanebből az okból, hogy a medence néha nem ajánlott, és a terhesség korai szakaszában, amikor a placenta és a nyákdugó még nem alakult ki.
Segítség a medence kell, beleértve a terhes nők. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy vannak határok, nincsenek kizárva a regisztráció a terhesgondozóval vagy lehet átmeneti úszásra. Ezért szükség van nem csak az kap segítséget, hanem frissíteni 6 havonta. By the way, néhány medencével, valamint többcélú klub is be szigorúbb követelményeket, és kérjen segítséget 3 havonta. Egyrészt, ez ad némi kényelmetlenség, mivel van, hogy az idő, hogy látogassa meg a klinika és a múló vizsgák, és a többi - Pool terhes meg kell választani a legjobb a higiénia és a biztonság. Szigorú ellenőrzés az egészségügyi látogatók, ebben az értelemben lehet tekinteni egy nagy plusz.

Hogyan úszni terhes?
Amikor kiválasztunk egy medence terhes kellene érdeklődést víztisztítási mód. Leggyakrabban erre a célra használt fehérítő. Ez a reagens fertőtlenítési eljárás kiküszöböli károsítók és salakanyagokat. Ő elég hatékony, hagyományos és viszonylag biztonságos. A probléma ezzel a fertőtlenítési folyamat az, hogy a fehérítő felszívódik a bőrön keresztül, és a párokat amelyek révén keletkezett víz elpárolgását, egyébként bejutni a légutakat. Időszakos látogatása ilyen közvetett fenyegetés az anya és a baba nem, de ha a nő úszik minden nap, hogy vizsgálja meg a sportközpontok, amelyek használata korszerűbb módszereket fertőtlenítés. Például Moszkvában és más nagyvárosokban, sok medencével, alkalmas a terhes nők, ahol a vizet kezeljük ultraibolya fény, ózon vagy ultrahang.
Általában a terhes lehet úszni a medencében bármely szakaszában, de mindig legyen, először is, hogy össze tudják hangolni az orvos, másrészt - hallgatni a szervezetben. Ha kórtörténetében asszonyok vetélés és az abortusz, toxémia, ha kíséri hányinger és gyengeség, ha az első héten volt még egy kis különítmény, akkor jobb, hogy elhalasztja a gyakorlat, amíg a második trimeszterben. 14 hét elteltével a méhlepény védi a magzatot, és a fő kockázati tényezők visszahúzódik, és az egészségi állapot a leendő édesanyák a második trimeszterben javult a legtöbb esetben.

Mehetek a medence a korai szakaszban?
Jelenleg 3 edzést a medencében formátumban terhes nők számára:
- Úszás - a legjobb módszer a várandós anyákat vezetés közben a pályán az első csúszás, a légzés legyen nyugodt és laza, és órákon tenni rövid szünetek és pihenni;
- Dive - búvár és egy rövid lélegzet-gazdaság mélységben képzett számos rendszer a jövőben segíteni fognak viselkedni, a harcban;
- vízi aerobic - kismamák, hogy részt vegyen jobban szervezett csoportos foglalkozáson biztonságos berendezéseket használnak során őket, és az edző ad egy sor gyakorlatok légzés, állóképesség, hang és vágja nyújtás az izmok és szalagok.
Ezen kívül van néhány tipp, hogy úszik a lehető legkényelmesebb legyen egy terhes nő. A négyzet étkezés edzés előtt szükség van legalább 1,5-2 óra. Ahhoz, hogy vegyenek részt a zsúfolt gyomorban kemény, és böjtölés - nem kívánatos: ez lehet a gyenge vagy szédül. Mielőtt a medence, meg kell látogatni a zuhany alatt, alaposan mossa le szappannal vagy gél, hogy távolítsa el a smink, tapaszok és kötszerek. Edzés előtt egy kicsit, hogy felmelegedjen, hogy felmelegedjen az izmok és szalagok, miután - nagyon finoman nyúlik őket, így csavaró mozdulattal. Ha osztályok tartanak klóros víz, szükség van azok befejezését követően, és a zuhany alatt, alkalmazzon hidratáló - ez kizárja kiszáradás a bőrt és megakadályozza a korai vagy mély nyújtás.