Lehetséges, hogy lefogy a segítségével egy forgó lemez! Blog az egészség és az egészséges életmód

Home / Lehetséges, hogy lefogy a segítségével egy forgótárcsás: alkotó tökéletes alakot

Wasp derék - ez a legjobb dekoráció minden nőnek. Sok lány a harc a megfeszült szám, és a lapos has ül a szigorú diéta, vagy viseljen magukat komplex fizikai megterhelés. Azonban ez nem mindig lehetséges, hogy ideális eredményt. Néha egy lány csak pumpált izmokat a has, ahonnan csak egyre terjedelmesebb. A harc a legjobb női darázs derekát asszisztensek néhány egyszerű sporteszköz, beleértve a külső forgótárcsás.

Sok lány azzal érvelve, hogy lehetséges-e, hogy lefogy a segítségével egy forgó lemezt. Érdemes tudni, hogy a sport berendezés egyszerű és nem teszi lehetővé, hogy létrehoz egy szép dombormű. Ezért a profi sportolók, nem valószínű, hogy illeszkedjen. De a kezdők, háziasszonyok és kismamák - ideális.

Ha mielőtt dilemma, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy a segítségével egy forgó lemezt, akkor tudni kell, hogy az ilyen képzés csak akkor lesz hatásos, ha gyakorolják rendszeresen. Az ilyen gyakorlatok speciális edzés kardio amely pozitív eredményt minden izomcsoport. Tehát az osztályok a meghajtó segít elégetni a testzsír nem csak közvetlenül a gyomor, hanem más problémás területeken. Ettől eltekintve gyakorlat egy lemezt, akkor:

• javítja az anyagcserét;
• gondoskodik a helyes testtartás;
• javítja a koordinációt és az állóképességet.

hatékony gyakorlatok

Ha van egy vita, hogy lehet-e fogyni a segítségével a forgó lemez, meg kell először tanulni néhány különböző módszerek gyakorlása ezzel shell. A legnépszerűbb minősülnek közvetlen és intervallum edzés.

Mielőtt azonban elkezd edzeni, fontos, hogy egy kicsit bemelegítés. Ehhez álljon mindkét lábával a lemezen, enyhén hajlítsa be térdét, amennyire csak lehetséges, és húzza meg a has. Akkor meg kell, hogy lassan, a lehető legnagyobb gondossággal, hogy néhány forgó mozgását. Ebben az esetben a hátsó kell tökéletesen egyenes. Ne szállítsa a súlyt az egyik lábát a másik.

A lányok, akik érdeklődnek, lehetséges, hogy lefogy a segítségével egy forgó lemezt. kiválóan alkalmas közvetlen képzést. Ebben az esetben az első 3-5 perc gyakorlatokat meg kell tölteni, mint egy sima szelíd ütemben. Akkor meg kell fokozatosan növeli a tempót. Végezze körök gyors ütemben meg kell kb fél óra. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy változás irányát. Ellenkező esetben a fejed spin. A mozdulatok gyorsnak kell lennie, intenzív. Hirtelen megáll tevékenység lehetetlen. Egy gyors ütemben kellett egy kis lelassul, és dolgozzanak ki egy pár percig lassú ütemben. Ez visszaállítja a légzés.

Egy másik hatásos gyakorlat a lányok, akik érdeklődnek, hogy fogyni a segítségével egy csavaró lemez is lehetséges, ez az intervallum módszer. Ebben az esetben, miután a felmelegítési szükséges, hogy váltakozva a gyors (2 perc) és mérsékelt (3 perc) forgása. Végezze el ezeket a gyakorlatokat kell 10 percig. Ezt követően meg kell váltogatni gyors forgás (2 perc), a komló a padlón (3 perc). Az ilyen képzések időtartamára - 20 min.

Ha megteszi a vita, ez lehet fogyni nyomatékkal meghajtó, fontos, hogy tanulni is, és ellenjavallata sporteszközök. Nem ajánlott a gyakorlatok a lemezen a terhesség alatt, problémák esetén a vesztibuláris rendszer jelenlétében vagy sérülések alsó végtagi ízületek. Más esetekben az ezzel az egyszerű szimulátor csak akkor előnyös alak.