Lehetséges, hogy lefogy a terhesség alatt, anya, jelen és jövő - Unite Group
Titokzatos és egyedülálló alkalom, hogy a terhesség. Itt az ideje, hogy megfiatalítja az erőteljes női test befolyása alatt hormonális változások. Miért nem használja ezt a kegyelmi időt, annak érdekében, hogy elkezd egy „új” élet - fogyni, fiatalító és fokozatosan megtanulják az egészséges életmód?
Kezdjük a koncepció extra kiló, amelyből ki vannak alakítva.
A számítások igen egyszerű:
Az elején a terhesség, a várandós anya teszi stratégiai tartalékok a zsír a hason, körülbelül 1-1,5 kg szolgál, ami további védelmet a növekvő baba.
A legnagyobb súlya magzatvíz körülbelül 1 kg.
Optimális a gyermek súlya születés előtt 3,5 kg.
Súly 0,5-0,7 kg placentán.
A növekedés a mell, a méh és a vér mennyisége 2 kg.
Így a szokásos növeli a súlya 8-10 kg. Más szóval, ha a bírság áramló élettani terhesség kismama jön születési a súlygyarapodás kevesebb, mint 10 kg, ami azt jelenti, hogy a terhesség eredményezte élettani fokozatos fogyás. Kérdés: ezzel lehetővé válik, hogy lefogy, vagy sem szert extra kiló a terhesség alatt, nem csak nem károsíthatja a baba, hanem éppen ellenkezőleg, ez egészségesebb?
Nézzük csak törölni a következő magyarázatot adta:
Erős toxémia a terhesség.
Szándékos éhezés vagy fogyókúra, hogy lefogy a terhesség alatt.
Sok stressz, sokk vagy kedvezőtlen pénzügyi helyzete.
Betegség.
Az egyetlen ésszerű lesz a következő tényezők, többek között, a normális terhesség alatt:
Egészséges élet, étel, teljes kizárás a diéta mesterséges élelmiszerek és italok, valamint a finomított termékeket.
Használjon egy élelmiszer gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és mikroelemek természetes formában.
Megfelelő elosztását a táplálékfelvétel a nap folyamán.
Speciális diéta az elmúlt hónapokban a terhesség.
Most, hogy.
Egészséges életmód élelmiszer
Élelmiszer terhes nők számára. Mindenki tudja, hogy abban az időben a terhesség különösen fontos, hogy enni jobb - enni finomítatlan ételeket, egyél sok zöldséggel, gyümölcsök, zöldségek (a nyers vagy kíméletesen feldolgozott formában), gazdag C-vitamin és más vitaminok, méz, tejtermékek, korpa, finomítatlan gabona stb Használjon finom természetes termékek, hogy megtisztítsák a testet és a teljesítmény:
Inni reggel étkezés előtt a gyümölcs- és zöldséglevek, különösen citrom és a sárgarépa hasznos (hiányában allergia) juice kevert vízzel.
Drink élő víz - forralt vizet, mint ismeretes, holt víz, és a terhes és nem javasolt folyékony visszaélés, inkább a friss víz és a növényi húslevest és gyümölcslevek.
Tartalmazza a diéta csak egész élelmiszerek - gyümölcsök és bőrrel tyúkszem (ahol lehetséges), zöldségek és nyersbőr felsők, teljes kiőrlésű gabona, korpa - kiváló forrása a nem csak a fehérje és a szénhidrát, hanem az ásványi sók, vitaminok és nyomelemek.
Ne vigyük túlzásba a hús - sok más hasznos fehérjeforrások, mind az állati és növényi eredetű: a tenger gyümölcsei, baromfi, tojás, tej és különösen a tejtermékek, gomba, padlizsán, dió, szezámmag, szója, bab, hajdina, korpa, fehérrépa zöldségek és így tovább. húst kell fogyasztani főleg sovány, nem több, mint 1-2 alkalommal hetente.
Megpróbálja minimalizálni a sóval - ez nem segített, és a növekedéséhez vezet a folyadékbevitel.
Csökkentse a hőkezelési idő minimálisra élelmiszer - főzzük gőzben főzzük a bőrrel, sütni egy zárt formában, ne sütéshez ételek olajban.
Természetes vitaminok, ásványi sók és nyomelemek
Nem titok, hogy a vitaminok a legjobban felszívódik a táplálékfelvételt vitaminok különböző komplexek, egyrészt a nagy terhelés kiadásához rendszer, és ez működik, és így tovább él, másrészt a legtöbb nem szívódik fel egyáltalán. Próbálj meg enni oly módon, hogy kompenzálja a fogyasztás a vitaminok, de ne feledje, az összes vitamint, kivéve a vízben oldódó C-vitamin, felhalmozódnak a szervezetben, ami azt jelenti, hogy a mell nem jobb, mint gleaning. Élő finomítatlan élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, gabonafélék, korpa, szárított gyümölcs, tej és tejtermékek, - a természetes eredetű vitaminokat és ásványi anyagokat. Külön szeretnék mondani a „rémálom” a terhes nők - a kalcium, amely erőszakkal táplálják az orvosok. A legutóbbi jelentések, a túlzott fogyasztás az élelmiszerek gazdag kalciumban, különösen az utóbbi szakaszában a terhesség, tele van kalcinálásából a magzat feje, ami oda vezethet, hogy a súlyos születési és a születési sérülések, mert a fej nem tud rendesen beállítva a szülőcsatornán.
Megfelelő táplálékfelvételt
Próbáld ki, hogy a legtöbb magas kalóriatartalmú, és nehezen emészthető étel reggel, így éjjel könnyebben emészthető étel, mint például: könnyű alacsony zsírtartalmú túró, tejitalok, könnyű saláta mellett a növényi olajat vagy tejfölt. Este, miután 7-8-kor ott nem kívánatos, mert mind a test és a baba, aki már igazítani a ritmust az anya, készül aludni. Ha úgy érzi, erős éhségérzet, enni szárított gyümölcsök, diófélék, korpa, megduzzadnak, amikor megüt a gyomorban, és létrehoz egy teltségérzet akkor is, ha egy kisebb összeget, miközben rendelkezik a hatalmas energia tartalom egységnyi tömeg.
Rendkívül hasznos fogyasztása zöldséget és gyümölcsöt a nyers feldolgozatlan formában, ami különösen fontos a terhesség utolsó harmadában. Amellett, hogy a tápértéke rost egy nagy térfogatú, a gyomor, ellentétben magas kalóriatartalmú, finomított kényelmi élelmiszerek. Nem szabad elfelejteni, hogy az abszorpciós ilyen élelmiszerek képességétől függ, hogy helyesen és gondosan rágja élelmiszer, valamint az állam az emésztőrendszer egészére.
Bebizonyosodott, hogy az anya gyümölcs, alacsony zsírtartalmú étrend, és a tapasztalás fizikai stressz, a mozgás sokkal aktívabb, és a mozgás létfontosságú funkció és a felkészülés a virágzó szabadság.
Speciális diéta utolsó harmadában
Az elmúlt 3 hónapban nem elsősorban növekedése a súlya a gyermek már kialakult. Az adatok az orvosok gyakorló ekkor célszerű összpontosítani zöldség, gyümölcs, dió, saláták, fűszernövények, a tej és tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, szárított gyümölcsök, megszüntetésére vagy majdnem megszünteti a diéta a hús és húskészítmények, tojás, fehér kenyér. 3 héttel az átadás előtt is javasolta, hogy zárják ki a tej és tejtermékek, mint a kalcium forrás, valamint az állati eredetű termékek (hús, hal, baromfi, tojás), átadva a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és erőleves. Érdemes megjegyezni, hogy a nők, akik követik ezeket az irányelveket, a gyermek súlya a születési mintegy 3 kg, die átmérője nem több, mint 35 cm, és a szülés sokkal könnyebb, minimális kárt.
Szeretném megjegyezni a következőket: A legszebb dolog -, hogy az átmenet az egészséges táplálkozás lehetővé teszi, hogy ne csak elképzelni, és szül egy egészséges baba, hanem javítja az egészségét, lefogy, és megfiatalítani magát. Búcsú:
- emlékszik, hogy menjen el az asztalon egy kis éhségérzetet (akadémikus A. A. Bogomolets);
- hagyd, hogy az élelmiszer legyen a gyógyszer és a gyógyszer - Hippokratész étel);
- étel - nem az egyetlen energiaforrás ezen a világon.
Még nem))), csak egy volt a terhesség. Toxicitás nem volt, néha undorító reggel (az első trimeszterben), mert ez, csak az volt reggeli 11.00 órakor. Általában eszik egy kicsit, úgy éreztem (a ruházat), hogy a nő vékony lábak és fenék, próbálják nyomon követni, hogy mit eszem. Valahol a hatodik hónapban 2 hétig elvesztette 2,5 kg-os kiszerelésben Nyár volt, meleg, keveset evett, aludt egész idő alatt. De nyolc hónap áttörte, én mindig is szeretett volna, különösen zsemle, csokoládé és a DT Születés előtt 82 kg volt, medve 96kg (baby 4240 kg), egy héttel a szülés után 82kg. Az első alkalommal GW zárta 86kg. Egyszer skhudnula is GV hogy 73,3kg, majd csökken - 80kg, majd ismét skhudnula legfeljebb 75kg, majd lőtt újra 80kg. Most ismét összeszedte magát, mint két napig tart))
Megvan az első teljesen kg gyermek, a víz, a méhlepény, a vér, a melleket. és egy második. Mielőtt az első B lemért 61,3 (8-9 hét BER) szülni volt 69,8 és kiürítjük a kezdeti tömeg. Akkor dial up 64, majd tox és mérgezések, és itt egy pár napig -6 vagy 7 kg! És az utolsó trimeszterben ettem mérsékelten és elment szülni 64. lemerült 3 nap után a súlya 58. Most magamra vigyázni, és hogy a test vissza annak érdekében. Jó szerencse, hogy nekünk.