Lehetséges, hogy nem fitness a terhesség alatt

A szovjet időkben, kismamák előírt többi a terhesség késői szakaszában, úgy véljük, hogy a fizikai aktivitás kiváltó állapotuk rosszabbodását. Ma az orvosi álláspontja ebben a kérdésben megváltozott. Tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt testmozgás közben fogamzóképes hasznos. De nem mindenki és nem mindig. Így tanulunk az árnyalatok fitness a terhesség alatt.

Mik az előnyei a testmozgás

Fitness oktatók együttműködve nőgyógyászok kifejlesztett egy sor speciális gyakorlatok a terhes nők számára. Céljuk - javítja az általános egészségi terhes nők, a fejlődés az egyes izmok és előkészíti a testet a szülésre.

Fitness segít a nőknek fenntartani mellkas, lábak, karok tónusú és megakadályozza a csíkok megjelenését. Főként az osztályban -, hogy ne vigyük túlzásba, így nem árt a babának. Gyakorlatokat kell csak a módja, hogy a test alakja, és készülj, hogy távozzon.

Mérsékelt terhelés hordozó csökkenti a kockázatot a súlygyarapodás. És a nők számára fontos.

Ha a gyakorlatok helyes kiválasztása, mert pihenni a gerinc nők, javítja a vérkeringést, a belső szerveket. Ez fontos az egészséges oxigénellátását, hogy a jövőben baba.

fitness részesülnek a tény, hogy könnyen hátfájást, ami gyakran előfordul miatt lapított ideg.

Hasznos gyakorlat a jövőben. Sőt, sok kismamáknál szenved inkontinencia elvesztése miatt az izomtónust. De az órákat, hogy erősítse a medence izmait, szolgál majd egy jó megelőzésére ezt a problémát. Nőgyógyászati ​​tanácsolja a leendő anyukák foglalkozik légzőgyakorlatok és a jóga, mert előkészíti a helyes légzés a szülés során, sztreccs anyag, megtanulják irányítani magukat.

fitness terhesség alatt nem csak a felkészülésre anyukák, hanem a gyermekét. Végtére is, úgy érzi, az anyaméhben. Ha az anyja szereti gyakorolni, akkor a születés után szeretik a tornaterem, és a jövőben - könnyebb folytatni atlétikai gyakorlatok.

Fitness terhesség alatt - ez javítja az emésztést, csökken a striák szülés után a has és a csípő, a jó energiát.

Aki nem tud részt fitness

Amikor egy nő válik felelős a két, bármilyen terhelés legyen kimért, és tudatában kell lennie az ellenjavallatok az edzőterembe. Ők vannak osztva a relatív és abszolút. Legutóbbi kizárják terhelést. Ezek közé tartoznak:

• placenta previa;
• burokrepedést;
• kockázatának koraszülés;
• több mint három vetélés, tette előtt a jelenlegi terhesség
• létezését korábbi vetélés;
• többes terhesség.

Relatív ellenjavallatok - ez nem tabu gyakorolni, de csak a fizikai aktivitás korlátozását, olyan állapot, ahol sport megköveteli a koordinációt az orvos. Beszélünk a magas vérnyomás, szívritmuszavar, vérszegénység, endokrin betegségek, diabetes mellitus, merült fel az elmúlt halványuló magzat és koraszülést.

Mint látható, az nincs ellenjavallat fitness és a terhesség egyeztetni, ha az egyéni megközelítés.

Jellemzők fitness terhesség alatt

Elején a képzés kell figyelni, hogy az egészségre. Rossz közérzet ne okozzon egy nőt, hogy hagyja abba a képzés. A képzés során ajánlatos vizet inni. Amennyiben nem a túlfűtött képzést. Például a forró évszak, hogy ne vegyenek részt az utcán. Téli tantermek nem kell hideg.

Ha kiválaszt egy programot a képzés, az edző kell bejelenteni, hogy Ön részt vesz a sport a terhesség előtt, vagy sem. Fontos figyelembe venni, amikor a fejlődő egyéni képzési programot. Meg kell kezdeni a bemelegítés az izmok melegen. Pulse edzés előtt kell 12-16 ütés per 10 másodperc, és az edzés utáni sebessége nem haladja meg a 18 stroke.