Leküzdése a patthelyzet a fekvenyomás

Az okok izmos torlódás padon

Minden gyakorlat holttér következtében egy három oka van:
- pillanat;
- A fizikai idő;
- Lélektani pillanat;
A kilépéshez helyzet lehet meghatározni, hogy melyik közülük a bázikus minden esetben. Ez az a, és függ az összes későbbi tevékenységét. A legtöbb sportoló, azaz mintegy 90 százaléka arról, hogy minden baj van a fizikai szempontból. Ez vezet az a tény, hogy meg akarják kideríteni, mi a gyakorlatok segítenek leküzdeni az állam fennsík, és szükség van a változtatásra, hogy a képzési programban.
A gyakorlatban azonban az a helyzet, hogy közel 70 százaléka az esetek, a lényege a technikai hibák 20 százaléka fizikai pontok és csak 10 - a pszichológiai. Az eredmény az, hogy a legtöbb sportoló próbálta megtalálni a problémát, ha nem, és nem létezik. Ahhoz azonban, hogy a lehető legjobb eredményt, akkor most úgy minden fenti három ok részletesebben.
pszichológiai okai

Problémák sokszor ilyen jellemző a hatalom képviselői triatlon, testépítés részt korábban. Hajlamosak használata sok módszerek testépítésben, ami nem igaz ebben a helyzetben. Ez az, amit vezet, technikai hibák a lift a hanyatt fekvő helyzetben.
Súlyemelõknek kell használni a gyakorlat nem csak a mellizom, és az izmok az egész testet. Ebben a tekintetben meg kell jegyezni, hogy a fő jellemzője a minőség súlyzópadból erőemelés nem felfújt mellkas és a tricepsz. Ez a fő oka a pszichológiai zár által meghatározott sportolók.
Néhány számítunk hiba a teljesítmény a mozgás, bár meg kell ebben az időben, hogy koncentrálni technika. Mások áldozatai saját kérkedés és kérkedő túlzott. Meg kell értenie, hogy abban a pillanatban, amikor elkezdi csinálni a gyakorlatot, akkor kell, hogy tiszta az elméd mindent és figyelni csak a műszaki szempontokat. Ha túlságosan izgatott vagy melletted túl energikus partner a képzés, a legtöbb esetben, a legfontosabb szempontokat nem vesznek figyelembe.
Ebben a tekintetben fontos megjegyezni, hogy most már nem csak a fejlődő sportolók. Erős gerjesztés lehet a fő oka az izom stagnálás és tapasztalt sportolók. Ez lehet egy hiba a sikeres ember, vagy nem a megfelelő helyen a lába. Első pillantásra úgy tűnik, nem jelentős, de a kis dolgok nem történnek a sportban.
műszaki szempontok

Most meg kell beszélni a leggyakoribb műszaki problémák. Az első a tényhez kapcsolódik, azt, a már említett, nevezetesen az, hogy nem használja az izmokat az egész test emelés közben.
Ha csak hogy a kiindulási helyzet a padon, és azonnal elkezdi végrehajtani fekvenyomás, a termelékenységet van kötve, hogy alacsony. A testépítés, e tekintetben minden sokkal könnyebb. A teljesítmény triatlon edzés előtt szükséges, hogy megfelelően előkészítse.
Már mondta, hogy pauerlifteram, hogy fokozzák a sportteljesítményt a fekvenyomás, használja az izmok az egész testet, a csecsemőktől és befejezve a csípője. Ehhez a lehető legalacsonyabb energiafelhasználás szükséges feszültséget az egész testben. Meg kell, hogy jó pihenést a lábát a földre, és a felső része a hátsó - a padra.
Valószínűleg most sok csoda, hogy erős legyen ez a feszültség. Ha elképzeljük, hogy ha a dörzsárazzák valaki megnyomja a térd, meg kell maradni fix. Úgy kezdődik, a hát felső részén. Sokan szeretnék, hogy a következő tesztet.
Rendezze a padon, hogy a láb a felszínen, majd végezze el a híd, hogy használják harcosok. Meg kell nyomni a csípő olyan magas, mint lehetséges. Meg kell összeér a lábak és a felső része a hátsó pad. Ne feledje, az érzés, hogy megjelent a tetején a hátsó, mert ez az ő, és meg kell érezni, amikor teljesítő fekvenyomás.
A második technikai szempontból nem a megfelelő pozícióban sport lövedék. A bár legyen egy síkban, mentálisan között húzott a csukló és a könyök ízületek. Azonban a legtöbb sportoló eltávolítja csuklóját egy kicsit vissza.
Emiatt az sérti a rendelkezés sporteszközök és a legyengült erő átvihető vele. Állítsuk be a sporteszközök, és sok problémát fog tűnni. Észre fogja venni, amint a héj nem terjed túl a könyök, és szorgalmazni fogja tricepsz kiterjesztéseket.
Tovább technikai hiba a gyenge lábát. Gyakran előfordul, hogy a sportolók nem adnak kellő figyelmet erre a pontra, és emiatt meg kell ismételni az alapvető axióma - fekvenyomás egy mozgása az izmok az egész testet. Ha a végrehajtás nem fog megfelelően működni láb, a teljes erő lesz sokkal kisebb. Ha össze testépítés és erőemelés, akkor itt az ideje, hogy határozzon a sport. Ellenkező esetben, ha nem sikerül ezek közül bármelyik.
Ha képesek meghatározni az oka annak stagnálás, azonnal világossá válik, hogyan lehet leküzdeni a holtponton fekvő padon.
További információ a hogyan lehet leküzdeni a holtponton a fekvenyomás, lásd itt: