Leírása a gyakorlat - az aktív életmód
Az ember elkezd edzeni, és kiválasztja a képzés komplex, gyakran szembesülnek érthetetlen magyar, és még a külföldi nevek gyakorlat. Itt döntöttünk, hogy összeállítunk egy mini-enciklopédia gyakorlatok, amelyek időről időre pótolni.
Kis megjegyzés: gyakorlatok, mint például felülés, húzódzkodás és fekvőtámasz, figyelembe kell venni a közös tudás, és figyelni rájuk ezen az oldalon nem látom értelmét.
"Jackie", "Jumping", „Jumping Jack» - Jumping Jacks
Iskolánk egy gyakorlat az úgynevezett „Jumping: kéz a kézben - együtt.” Ez fűtésére használják fel az izmok.
Kitöréseket - Kitöréseket (ugrás Kitöréseket)
Kitöréseket lábát változás. Mint lehetőség - támadások a változás a lábát a folytatásban.
"Burpee", "béka", "Grasshopper" - Burpee
Jumping - ugrás guggolás
Ups a sajtó (felüléseket) és csavaró (felülések)
Ups a sajtó számára ismerős, aki nem járt iskolába. Csavaró a gém a sajtóban általában különböznek csak amplitúdó a testmozgás és a célzáshoz dolgozik hasi izmok.
Fut a hangsúlyt fekvő „Cliffhanger» - hegymászók
Ups a lábujjak - lábemeléseket
Képzési vádli izmait, el lehet végezni a súlyzókkal vagy egy súlyzó, hogy növelje a terhelést
Oldalsó csavarás, kanyargó magyar - orosz Twisteket
Húzódzkodás egy hason fekvő helyzetben - Body sorok
Guggolás a falnak - Wall ül
Csodálatos gyakorlat, gyakorlat az izmok és nyomja meg a „kéreg”
Planck emelje térd könyök - Plank: térdig könyékig
Legyünk nehéz, és ellentétben a hagyományos sínek, hagyjuk, hogy végezzen az állványról a tenyéren
Emelő méterre fekvő helyzetében - Függőleges láb csikorog
Oldalsó Squat - Side kitöréseket
Fordított fekvőtámasz, fekvőtámasz tritsepsovye - Tricepsz süppedt
Hogyan lefordítani ezt? Ptitsesobaki? De a lényeg a gyakorlat egyértelmű a cím.
Superman - Superman
