Leírása a programok

Aerobik koordináló orientáció

Aerobic Dance. Tanulás a kombinációit tartalmazzák az alapvető lépéseket a klasszikus aerobic. Elemeket is tartalmazhat hatalom működését. Azt javasolta, bármilyen szintű fitness, beleértve a kezdők, 55 perc.

Step Light. Osztály alkalmazásával lépésről-platform. Jártasság alapvető lépéseket Step-aerobik és keverjük össze őket egy lenyűgöző, de a rendelkezésre álló kombinációk. Elemeket is tartalmazhat teljesítmény munka a felsőtest vagy a gombot. Azt javasolta, bármilyen szintű fitness, beleértve a kezdők, 55 perc.

Lépés Middle. Ebben az osztályban nincs ideje gondolkodni az alapvető lépéseket. Komplex koordináció. Ez magában foglalja a variációk lépések és bonyolultabb koreográfia, mint az előző szintre. Nem kezdőknek. Ajánlott elő, 55 perc.

szilárdsági osztályok

Super Sculpt. Power Class, amelynek célja, hogy a vonat a nagy izomcsoportokat. A tanulság a test bárok, súlyzók, súly, a választás attól függ, milyen szinten a fitness. Ajánlott a képzés minden szintjén, 55 perc.

Alsótest. Teljesítmény osztály, képzését célzó izmok a test alsó és a sajtót. A lecke, különböző típusú elektromos berendezések: súlyok különböző súlyú, lengéscsillapítók, a választás attól függ, milyen szinten a fitness. Az egyik legnépszerűbb osztályok bármely klub! Ajánlott a képzés minden szintjén, 55 perc.

Felsőtest erejét osztály célzó kidolgozását az izmok a felső testet. A fejlesztés az izmok a hát és a mellkas, valamint egy nagy lehetőséget, hogy adja meg a kezét intelligens megjelenést. Használja a különféle berendezések: pumpa, súlyzók, lengéscsillapítók (gumi). Az utolsó rész a készülék feltéve nyújtó gyakorlatokat. Minden szinten, 55 perc.

Lapok + Stretch. Teljesítmény osztály, amelynek célja a kidolgozása a hasi izmok. Az utolsó rész a készülék feltéve nyújtó gyakorlatokat. Minden szinten, 55 perc.

Fitball. Foglalkozás - „túlélő” a fitness környezetben! Osztály a labdát, képzését célzó izmok a test. A maximális terhelés puha axiális csontváz lehet elhelyezni, mint egy osztály rehabilitációs. Ajánlott minden készültségi szintek, 55 perc. HOT IRON - képzési rendszer mini bár kezdőknek (HOT IRON I) és haladó (HOT IRON II) ügyfelek, amelyek célja a hatalom kitartás, „járulékos” hatása, ami a minőségi emelő és karcsúsító alak. Edzések, egy előre meghatározott képzési terv alapján a rögzített zene. Képzési tervek Németországban kifejlesztett alapján a Kölni Egyetem Sports Medicine. Minden szinten, 55 perc.

PUMP - edzés segítségével egy rúd állítható tömeg, növelését célzó zsírégetést és a teljesítmény állóképességet. Növeli az izomerőt, javítja a megkönnyebbülés. Lecke alkalmas férfiak és nők egyaránt. Az osztály esetében ajánlott.

Osztályok vegyes méretű

Funkcionális edzés - funkcionális edzés. A hagyományos képzés nem terjed ki a tizede annak, amit ő tud adni! Ahogy edz, a vonat robbanékony erő, koordináció és a mozgékonyság, egyensúly. Különböző típusú villamos gépek. A gyakorlatok részt a lehető legnagyobb mennyiségű stabilizáló izmokat. Ez azoknak ajánlott, akik már rendelkeznek tapasztalattal a képzés, 55 perc.

CORE. egy olyan program, cardio és erősítő edzés, úgy, hogy egy speciális kiegyensúlyozó fórumon Core Reebok, Reebok University szakértői által kidolgozott, lehetővé teszi erősítése minden izom a test, míg a fejlődő rugalmasság és égések ugyanakkor hatalmas mennyiségű kalóriát. Emellett fejleszti egyensúlyt, javítja a funkciója a vesztibuláris készülék, tökéletesen kidolgozott belső izomrétegek. Ajánlott azok számára, akik már rendelkeznek tapasztalattal a képzés, 55 perc.

Intervallum edzés. Tae-bo Nagy intenzitású intervallum osztály: a váltakozása erő és aerob egységek, a használata elemeinek harcművészetek (ütések és rúgások) használata lépésben-platform, BOSU. Hatékonyan vonat az izmok és a szív-légutakat. Az osztály számára ajánlott, 55 perc.

Thai-fit. Nagy intenzitású intervallum osztályú elemekkel harcművészet, harcművészet, amelyek alapján kick-box, boksz és zászlóaljparancsnok. Kemény jellegű képzés, nagy sebességű mozgás, az aktív tesztelése minden módszer kézzelfogható eredményeket, és hogy az erős test és a lélek osztály számára ajánlott, 55 perc. BOSU. Képzési speciális kétoldalú instabil platform. Multifunkcionális edzés, amely erősíti a vesztibuláris apparátus, fejleszti erőt és mozgékonyságot, rugalmasságot és koordináció, lehetővé teszi, hogy a vonat kis csoportokban izmokat, javítja a testtartást. Ajánlott azok számára, akik már rendelkeznek tapasztalattal a képzés, 55 perc.

táncórákat

Dance Mix. Dance osztály, amely olyan elemeket tartalmaz különböző stílusú divatos dance - R'n'B, Hip-Hop, House, különböző tánc stílusok és irányzatok, hogy válasszon egy edző. Ez az osztály segít megtanulni az új tánc trendeket, és a meglévők fejlesztésére. Ajánlott minden készültségi szintek, 55 perc.

Latino. Dance class koreográfiájával latin-amerikai táncok. Ajánlott minden készültségi szintek, 55 perc.

Keleti. hastánc. Az osztály kombinációját tartalmazza mozgások arab stílusban technika javítja a szervezet tulajdonjogát. Ajánlott minden készültségi szintek, 55 perc.

Strip-Plastika. Class elemekkel erotikus tánc. Folytatódó ilyen típusú, akkor bizalommal bármely táncparkett, tanulni mozogni plasztikusan, a munka az érzelmek. Az osztály ajánlott minden szinten, 55 perc.

Go-Go. Ez nem az eredeti tánc - ez a sok különböző stílusok egyesülnek. Ez a képesség, hogy jól mozognak és ügyesen minden zenét, úgy érzi, stílus, improvizatív, élvezte a zenét. Ajánlott a képzés minden szintjén, 55 perc.

Flamenco. Mi flamenco? Spanyol csomagolva Menton - Spanyol kendő rojtokkal nagyon hosszú - és a kezében egy nagy rajongója vagy a spanyol, tésztát sapateado (spanyol -. Heels) mérésével handclaps - egyrészt, a gitáros és énekes - a másikon. Ahhoz, hogy megértsük a flamenco, amit tudnod kell a nyelvet. Minden mozdulat, minden hang, hogy valahogy képvisel. Ne higgyetek azoknak, akik azt mondják, hogy a flamenco lehet tanulni minden minden körülmények között. Flamenco kell érezni. Flamenco kell érteni. Flamenco élnek. Ajánlott minden készültségi szintek, 55 perc.

Osztályba tartozó „stabil erő”

Pilates. A gyakorlatok rendszere a Pilates-rendszer, amelynek célja a az izmok a test, minimalizálva a terhelés a gerinc. Ajánlott a képzés minden szintjén, 55 perc.

Pilates +. Képzés Pilates-rendszer, amelynek célja a kidolgozása a cél különböző izomcsoportokat. Kiegészítő felszerelés használható az osztályban. Készült a 55. percében.

Stretch. Special Class nyúlik minden izomcsoport. Basis osztály - gyakorlatok, amelyek elősegítik a rugalmasságot - egy fiatal testet. Lágy és sima hatása az izmok relaxáló stresszoldó hatása. Ez ajánlott minden készültségi szintek, 30 vagy 55 perc.

Teljesítmény Stretch. Mélység nyújtás (Stretch). Osztály, amely egyesíti a dinamikus és statikus gyakorlatok. Az osztály célja, hogy fokozza a mobilitást az ízületek és szalagok stressz kezelésére a izomrendszer az aktív nyújtás. Ajánlott minden készültségi szintek, 55 perc alatt.

Jóga. Pszichofizikai gyakorlatot alapul ősi indiai hagyományok. Az osztály célja, hogy összehangolja a test és a lélek. Bármilyen szintű, 55 perc.

23 Jóga - egy sor gyakorlatok együttes és ín gyakorlatok célja a kidolgozását egy mély belső izmok és erősíti az izomzat segítségével hosszú távú rögzítését statikus gyakorlatok, kombinálva ritmikus légzés.

Body-Flex. Öt fázisú légzőgyakorlatok, dinamikus statikus terhelés. Activity célzó felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a gyomor térfogatát, ezáltal csökken a térfogata a has és a derék, meghúzni a belső szerveket eltávolítják és ráncok. Ajánlott a képzés minden szintjén, 55 perc.

Qigong - az egyik legrégebbi módszerek javítása East, amely megerősítése és helyreállítása az emberi egészség, a hosszú élettartam és az ő aktív életmódot. gyógyító technikák, amelyeket ismert, több mint 7000 évvel ezelőtt Kínában, lefordították kínai torna Qigong. Qigong rendszer nem csak egészségügyi gyakorlat, hanem a légzőgyakorlatok. 55 perc

Balance - a mozgás kombinációját fizioterápia, jóga, Pilates és nyújtás. 55 perc.

Relax + Stretch - alapján az osztály az ötlet ön-masszázs segítségével kiegészítő berendezések (labdák, különböző méretű és tekercs) további izomlazító és fascia, majd nyújtás. Hatásukat tekintve, ez az osztály hasonló thai masszázs. 55 perc.

Gyrokinesis (girokinezis) - tanfolyamok GYROTONIC® rendszer, amelyek alapján hét természeti gerinc mozgás: előre, hátra, balra, jobbra, balra csavar, jobb és csavarva körkörös mozdulatokkal. Ezt a módszert rendszeresen és óvatosan dolgozza ki az ízületek és izmok keresztül ritmikus és hullámzó gyakorlatokat. Keverjük meg a megfelelő légzési módok megváltoztatásával, serkentik a belső szerveket. A lényeg a zavartalan mozgás egyik a másikra. A pozíció nem rögzített hosszú ideig, akkor finoman és harmonikusan kapcsolódik a légzés, a lényeg a zavartalan mozgás egy másik, ami létrehoz egyfajta tánc és szellemi szabadságot. 55 perc

Aqua-Lapok - Az osztály célja képzés a has, a hát és nyújtó gyakorlatokat. Bármilyen szintű, 45 perc.

Aqua-All - Class képzésére nagy izomcsoportok: has, hát, karok és lábak. Akkor éri el a szép formák, teljes mértékben kihasználva a víz ellenállását. Készült a 55. percében.

Aqua Boots - Class aqua cipő, képzését célzó a láb izmait. Bármilyen szintű, 45 perc.

Aqua Light - Képzés a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. A fejlesztés a koordinációs képességeit. Használat aqua berendezések - tészta (tészta - rugalmas rudak), súlyzó. Ez ajánlott újonnan 45 percig.

Harcművészetek

Boksz. Klasszikus képzés boksz. Vonatok a képesség, hogy megvédje magát, javítja az általános fizikai állóképesség. Ajánlott azoknak, akik szeretnék bokszolni.