Lépésről lépésre, hogyan kell helyesen csinálni egy hátmasszázs és a nyak
Masszázs - egy népszerű és kellemes eljárás, hasznos az egészségre. Nem titok, hogy sok professzionális masszázs technikákat alkalmaznak a különböző betegségek és a megelőzés a számukra.
Modern masszázs sok fajta és technikák, pozitív hatással van a különböző emberi szervek és szövetek. De a kérdés az, hogyan kell csinálni egy hátmasszázs és a nyak?
Masszázs a hát és a nyak - felhasználásának és hatékonyságának
Hát és a nyak meglehetősen sérülékeny, és különös kezelést igényelnek a szervezetben. Ezért masszázs ezeken a területeken a leggyakoribb. Javasoljuk, hogy minden ember, különösen azok, akik olyan betegségekben, mint osteochondrosis.
Ha megfelelő módon használják, az előnyeit masszázs tőle óriási:
- enyhíti a fájdalmat, miközben csipkedte a csigolyák;
- nagy lazítja és jellegzetes nyugtató hatású;
- Tökéletesen eltávolítja a fáradtságot és segít pihenni a végén nehéz nap;
- Ez visszaállítja a bőr rugalmasságát és megakadályozza a korai öregedését meg;
- Ez megszünteti a tüneteket a gerinc görbülete. eltávolítja a felesleges izomtónust és megakadályozza, hogy a migrénes;
- erősíti az immunrendszert;
- Ez javítja a vér áramlását, és segít a narancsbőr elleni vissza;
- visszaállítja hang gyenge izmok;
- ellen hatásos sók lerakódását.
[Box type = »Információk»] masszázs a nyaki gerinc különösen hasznos emberek ülő munkát. Mivel a mozgás hiánya, a nyak a munkanap folyamán, a fájdalom ezen a területen, és összeroppant az ízületekben. [/ Csomag]
Masszázs nyaki terület izomlazító, enyhíti a fáradtságot és álmatlanságot, ingerlékenységet megszünteti, nyugtató. Javítja az anyagcserét, és a vér áramlását. Alkalmas arra, hogy helyreállító orvosság betegségek a gerinc és a só betétek.
Ellenjavallatok
Mielőtt nem hátmasszázs és a nyak megfelelően fogják ismertetni a fő ellenjavallatok tekintetében ezeket az eljárásokat. Ezek közé tartoznak:
- vérzés és trauma. jelenlétében nyílt sebek;
- súlyos fertőző betegség;
- duzzadt nyirokcsomók;
- tuberkulózis;
- gennyes fertőzés;
- vérzési rendellenességek;
- súlyos mentális betegség;
- ég a masszázs területén;
- ateroszklerózis, trombózis;
- nemi úton terjedő betegségek;
- bőrbetegségek. jelenlétében mól, szemölcsök, fekélyek és t. d.
típusú masszázs
Ahhoz, hogy pontosan csinálni egy hátmasszázs és a nyak kell találni, hogy mi a célja ennek az eljárásnak. Attól függően, hogy a kibocsátás a faj hátmasszázs:
- Terápia - használják betegségek jelenlétét a gerinc és a kardiovaszkuláris rendszer. enyhíti duzzanat;
- Relaxáló - a leggyakoribb fajta masszázs. Oldja a stresszt izmok, növeli a vér áramlását, növeli a szervezet immunrendszerét, és javítja a bőr állapotát;
- Reflex - ismert a fájdalomcsillapító tulajdonságokat. Ezt alkalmazzák számára a munka a belső szervek segítségével speciális effektusok masszőr a ponton a hátsó, amelyek velük kapcsolatban.
- Sport - amelyet elsősorban a sportolók. Provoditsyaposle vagy a verseny előtt. enyhíti az izomfeszültséget, és enyhíti a fáradtságot. Állóképesség és a kívánt hatást biztosítsa. Ez az előzetes, és csökkenti a képzés.
- Kozmetikai - cellulit, javítja a bőr állapotát.
Masszázs a nyak területén:
- Klasszikus - többek között a hagyományos masszázs technikákat. simogatás, gyúrás, dörzsölés, szorította, rezgés;
- Relaxáló - enyhítésére használják izomgörcsök;
- Spot - helyi hatást gyakorol akupunktúrás pontok a nyakon, felelős a belső szervek
- Beauty - használják, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás a nyak és a gallér területen javulás a bőr, helyreállítása rugalmasságát;
- Gyógyító vagy terápiás - használt különböző betegségek a nyaki gerinc, a sók lerakódását.
Hogyan csinál egy hátmasszázs és a nyak: tippek és trükkök
Annak ellenére, hogy a népszerűsége ennek az eljárásnak, nem sokan tudják, hogyan kell helyesen csinálni egy hátmasszázs és a nyak. Tartsuk szem előtt, hogy végre két órával étkezés után. Legkésőbb egy órával a masszázs, akkor azt hagyjuk vizet inni.
[Box type = »» siker] masszőr kell, hogy alaposan felkészüljenek a munkamenet:
- Nails kell rövid borotvált;
- készíteni előre egy tiszta törülközőt és hidratáló masszázs;
- szobában. ahol a munkamenet tartott, és a masszőr keze legyen meleg. hogy az emberi pihenés;
- hátmasszázs végezzük hanyatt fekvő helyzetben egy nagyon kemény felületre. Ideális esetben egy speciális masszázs asztalra kell használni;
- meg kell, hogy vigyázzon a higiénia. Az eljárást kell végrehajtani tiszta kézzel a tiszta bőrre, hogy elkerüljük a fertőzés behurcolása által;
- A masszázs a hát és a nyak, a jogot, hogy masszázs olaj. hogy kezet lágyabb, és megkönnyíti a csúszó a bőrön. Meg kell dörzsölje a két tenyere között erőteljesen melegebb lesz;
- munkamenet ideje tart, mint egy óra. mint a hát és a nyak a leginkább problémás területeken;
- kézmozdulatokat kell követnie során a vér;
- Kerülje legeltetés nyirokcsomók. [/ Box]
Masszázs kezdőknek
Sokan hajlandóak önállóan elvégzi az eljárást, de nem tudom, hogyan. Jobb dolog masszázs hát és a nyak pillanat alatt. Annak érdekében, hogy egy bizonyos eredmény elegendő ahhoz, hogy egy szabványos masszázs technikával. Ez magában foglalja a technikák:
- Simogatta - általában a mozgás a kezét folyamat elkezdődik. Ily módon előkészíti a bőrt az aktívabb hatást gyakorolnak rá. Simogatta végzi az egész kezet az egész felületén végig a hát és a kések körül. Kis forgalom, együtt kell intenzívebb.
- Dörzsölés - elkövetett mozgás oldalán a hátsó közepén. Különleges jelentősége van a nyak és a váll területén. Ez az a technika egy jó eszköz a harcot a sók lerakódását.
- Gyúrás - tette elfogása a redők a kezét. Motion végzett a gerinc két oldalán hátul. Felvételi végezzük mindegyik oldalán váltakozva. Onhorosho befolyásolja a feltétele a szív és keringési rendszer, fokozza a vérkeringést.
- Pat - tartott két kézzel csak az izmokat. Mozgások rövid és rugalmas. Az eljárás nem fájdalmas. Ez kedvez a jó csökkentése izmokat, javítja a véráramlást.
- Rezgés - a deréktáji a nyak területén a kerület készült ritmikus a keze ügyében, amely hozzájárul a fokozatos enyhítését izmokat.
Hátmasszázs kell befejezni a gyengéd nyomást. A legjobban elvégezni ritmikusan összpontosítva kéz mozgása intenzívebb és fájdalmas helyeken.
Masszázs nyaki terület magában nagyjából ugyanazt a technikát. De a technikának van néhány különbség:
- Masszázs kezdődik simogatta a középső része a nyak és a gallér területen. majd továbbítja az oldalon. Brush masszőr keze úgy kell elhelyezni, hogy a közepén a nyak simogatása vitte a hüvelykujj és az oldalán a másik. Mozgás legyen folyamatos, lassú és ritmikus.
- A következő technika az úgynevezett „szorította”. Ennek lényege, hogy opredelonnogodavleniya a nyaki gerinc. Brush van beállítva, hogy az oldalán a gerinc, a nyak vonal a haj. Mozgás felülről lefelé, hogy a váll és a deltoid.
- Gyúrás - a leghosszabb vétel. Itt kell, hogy rögzítse az izmok tenyerek mindkét oldalán a gerincoszlopot. Így, hogy mozgások hátulja felé, majd a vállízület. Minden intézkedést meg kell tenni lassan és fájdalommentesen. Ők is elvégzi a tippeket a hüvelykujját, masszírozó az izomzat egy körkörös mozdulatokkal.
- Dörzsöli - a lényege az, erőteljes és kitágult bőr elmozdulását. Ez a módszer a legjobb elvégezni, két kézzel felváltva.
- Rezgés végezzük oszcilláló mozgását a teljes felületen a tenyéren vagy ügyében. Recepció szaggatott lehet, vagy anélkül, hogy a kezét a szervezetből.
Hogyan készítsünk egy hátmasszázs: a szakaszos leírása
- Előkészítő. A beavatkozás előtt, el kell készíteni minden, ami szükséges, hogy végezzék el azt, és készülj fel.
- Masszázs kell kezdeni fény simogatja ágyéki terület fokozatos átmenet a vállát. Minden mozgás ebben a szakaszban kell puha, hogy felkészüljenek a további intézkedésekre. A kezelés időtartama 15 perc volt. Fokozatosan meg kell erősíteni az erő a nyomást. Edge of kezét, hogy tartsa a gerinc deréktól a vállát. Dörzsölése hordozzák a teljes felületen a tenyér.
- Aztán a kezét mozgatni kell, hogy a hátsó oldalon, és hajtsa végre izgalmas kéz mozgását felfelé. Aztán, hogy hangsúlyozzák a vállát. Gyúrás végre sima és fájdalommentes körkörös mozdulatokkal.
- Ebben a szakaszban kezdi intenzívebb masszázs. Be kell, hogy rögzítse a kis redők, mozgó alulról felfelé, az egyik a hátsó, majd a másik. Shoulders erősebbnek kell lennie a masszázs pont-nyomáson. Az eljárás mindig fájdalommentes! Jó promassirovat ököllel a hát felső részén, kezében egy rövid távolságra a gerinc.
- Végül egy könnyű pofont tenyér vagy ügyében.
Lépései nyakmasszázs
Hogyan kell csinálni a nyak masszázs és nyak területén? Először is, az eljárás idejére a osteochondrosis legyen körülbelül 20 perc alatt. Másodszor, masszírozó lehet végezni egy fekvő és ülő helyzetben.
- Miután az előkészületek az ülés, a legelején az eljárás, szükséges, hogy végezzen egy kis simogatás nyakán.
- Ezután tartsuk a mellékhatások nyakizmok dörzsöli. fokozatosan halad a vállát.
- Magatartási gyúrás az izmok a nyak és a gallér területen. A beavatkozást egy körkörös mozdulatokkal az egész tenyér és hüvelykujj. Meg kell, általában fájdalommentes.
[Box type = »figyelmeztetés»] kerüljék a gerincoszlopot. [/ Box]
- A vége az ülés könnyű pat és a stroke.
Sok technika masszázs a nyaki gerinc. Minden attól függ, hogy a betegség súlyosságától és típusától. A szokásos masszázs alapján végezzük a klasszikus módszerek fent ismertetett.
Független nyakmasszázs
Mindig kell egy másik személy, hogy masszírozza a hát és a nyak masszázs könnyen érezze magát egyedül. A legfontosabb dolog van - lehetséges, hogy pontosan kövesse az irányelveket, hogy az eljárás eredményes volt.
- Kezdeni, kényelmesen, távolítsa el a haj, meleg masszázs olajpálma.
- Kissé alsó állkapocs és indítsa meg az eljárást az agyvérzés a hajszálrepedés a vállára.
- Aztán az egyik kell végeznie körkörös forgó mozdulatok ügyében a nyakon. Lehetnek váltakozott intenzívebb mozdulatokkal.
- A gerinc mentén, hogy készítsen világosabb bőr bizsergés.
- Emelje állad, és így simogatta mozgalmak a gége.
- Tedd körkörös mozdulatokkal alábbiakban a kulcscsont az álláig hüvelyk- és mutatóujjával. Tedd simogatta mozgalmak kezével, és ismételje meg az eljárást újra. Ez a lépés lehet 5-10 percig.
- Az eljárás befejezéséhez legyen gyengéd mozdulatokkal az egész felületén a tenyér.
Rendszeres ön-masszázs a nyak segít elkerülni az unalom és petyhüdt izmok. Tonizálja, enyhíti a fáradtságot és javítja a hangulatot.
Jellemzői babamasszázs
Néhány gyermek korán kell egy masszázs, a hát és a nyak. A jobb dolog simán, oly módon, hogy ne okozzon félelmet a gyerek.
Baba masszázs általában gyógyító, helyreállító és nyugtató. Relaxáló jellemzi szelíd, nyugodt befolyása. Élénkítő masszázs jár intenzívebb használata minden alapvető technikákat.
Otthon, nagyon gyakran a gyermekek szórakoztatására masszázs által végzett egy vicces vers. Gyermekek szokott élvezni. Ez mind egy játék és hasznos eljárás. Egy példa a gyermek játék masszázs:
- „Sínek, sínek, talpfák, talpfa” - tartotta a hátsó kereszt- és hosszirányú vonalak felváltva kezét;
- „Train lovagol későn” - a kisujjában egyrészt, hogy tartsa a vonalat a gerincoszlop alulról felfelé, imitált egy vonat. A mozgás legyen puha, simogató.
- „A múlt autó szétszórt borsó” - ügyében dot masszírozni minden vissza;
- „Send csirkék evett” - soft „hierarchia” a keze ügyében a hátán;
- „Send libák megcsípte” - enyhe bizsergés;
- „Jött elefánt taposott” - lágyabb megnyomásával öklével az egész hátán;
- „Mögötte futott egy kis elefánt” - a gyors kaotikus megnyomásával az ízületeit;
- „Azért jöttem futó mókus farka söpört és minden” - a befejező megsimogatja vissza a kezét.
Ismerje meg, hogyan kell csinálni egy hátmasszázs és a nyak minden eddiginél nagyobb, bármely életkorban. Megfelelő használatát is fog nagy előnyökkel jár a test, vezet az izomtónus, enyhíti a fáradtságot és enyhíti számos betegség.