Lessons 1-10, hogyan lehet fenntartani az egészségügyi és a fiatalok minden korosztály számára!

Tanulságok 1 ... 10.

Lecke „akrobatika a gyermekek számára.” mint „akrobatika felnőtt” sportiskolák épül ugyanazon elv: bemelegítés. izmok megerősítésével. Nyújtás és csak ezek után állítsa be a szórakozás kezdődik - akrobatika. Sajnos, ez még mindig nem sok időt és erőfeszítést igényel. És így azt szeretnénk, hogy megtanulják, hogyan kell gyorsan! Akár üzleti, otthon! Csak ... De ez van, hogy legyen óvatos. Ha nincs gyerek, akkor melegszik akkor a felnőtt, ez egy must. Legyen rövid, de intenzív. Vagy lehet, mint a gyermekek a többit.

Lecke 1.Kuvyrok előre.

Jellemzően a gyerekek élvezik az átforgatás, különösen, ha azt hiszik, hogy minden kiderül, és ugyanakkor mégis dicsérlek. Nem szükséges, hogy ragaszkodjon a szigorú teljesítmény a mozgás. Kezdeni, fontos, hogy a számot. A gyerekeknek szükségük van, hogy úgy érzi, hogy mennyit lehet mozgékony és fürge a forgalom.

Bukdácsoló vissza egy kicsit bonyolultabb, de a gyerekek futnak az öröm, ha létrejönne egy „domb”. A cég egy barátja, és még mindig jó szórakozást.

Stand fejed, mielőtt elkezdi tanulni a gyakorlatokat e, helyet készít egy párnát minden oldalról esik kényelmes volt.

Ehhez a gyakorlathoz, akkor kezdődik, amikor egy jó asszimiláció „egy tekercs előre” és „headstand.” Ebben az esetben a gyakorlat sikeres szinte azonnal, ami nagyon kellemes a gyermekek. De a szülők, ha úgy döntöttek, hogy a cég a gyerekek, és ezzel akrobatika velük, segít elkerülni a felesleges esések és sérülések.

Ez a lecke egy kicsit bonyolultabb az előző. A gyerekek által elért több ismétlődését „játékos” Ne mondd, hogy gyermeke, hogy ez egy összetett mozgás.
A játék a következő:
-állni oldalán a matrac, és húzza rá tenyérrel lefelé
- kínálja a gyermeket, hogy a láb, a fenti a matrac, palm közben roll back
Ez a fajta „bar” kell elérhetőnek tűnnek gyermek. Emelje kinyújtott kezét fokozatosan által elért eredményeket a gyermek, amíg meg nem látja, hogy a flop után, bemegy egy headstand.

A hiányzó fizikai test, felnőtteknél ez a mozgás sokkal tovább tarthat. Csak Rote it „nem fog.” Lehetnek kellemetlen érzés a területen a nyakcsigolyák. Készíts egy kis számú alkalommal naponta, miközben továbbra is dolgozni fektetve a szervezetben.

Ne csüggedjetek, ha ez a mozgás „Handstand” nem működik azonnal, vagy akár egy hétre. A praxisomban voltak olyan esetek, amikor a mozgás „zavaros” volt, elsajátította több mint egy éve. Ha ugyanabban a helyzetben, mint amikor a kezébe soha nem folytatnak semmilyen fizikai aktivitás, tudja, hogy most elsősorban erősíteni a kezét. Minden kísérlet, hogy mászni a kezét, a test lesz erősebb és erősebb, és a kéz - nehezebb és nehezebb.

Még ha időzzön hosszú ideje ez az elem, akkor a többi mozgás, amelyet ennek alapján kap sokkal könnyebb!

Handstand az átmenet kuvrok. Mielőtt elkezdi tanulni a gyakorlatokat, hogy meg kell tudni csinálni kuvrok előrehalad és kézenállás. Ha ezek a két gyakorlat már jól tanulatlan, a hetedik lecke kapsz egy nagyon egyszerű!

Szaltó hátra a hozzáférést a kézenállás. Általában a leckét, mi használjuk a lehetőséget keresztül kilépő a fejét. Annak ellenére, hogy egyenesen a kezét torna. Mielőtt. elkezdi tanulni a, mi kell a jó, hogy nem egy szaltó hátra, headstand, kézenállás, sajátos szorította a headstand egy kézenállás. Aztán össze mozgás. Headstand - továbbítja a forgalmat. Nem áll a feje, és nem marad egy headstand. A súlyossága a test bármelyik pont nem habozik a fejét. Bár első ez elkerülhetetlen.

Itt, megmutatom neked egy másik lehetőség a kis leckét. Ha Ön szülő, és szeretné tölteni annyi időt, amennyit lehetséges, hogy a gyermekek - ezeket a tanulságokat a tökéletes megoldás. Itt fiú, a teljes neve Alessandro, foglalkozik Lorenzo, aki 14 éves. Ale már csinál egy évig heti 2 alkalommal. Részt veszünk a házban, és nem igénylik a gyermek több, mit akar adni. Számára ez egy játék.

9. lecke Nem minden a „híd”.

Ismerje meg, hogyan kell csinálni a hidat.

Kezdjük a helyzetben feküdt a hátán. Kéz és láb a lehető legközelebb a test: a lábak - a fenék, a tenyér a földön - mindkét oldalán a fej közelében a füle. Emelje fel a törzs hasa felfelé. A maximális test Flex. Tart ebben a helyzetben 10 másodpercig, majd menj le.

Ha Ön szülő, akkor biztosítani az álló gyermek az ő oldalán, és kinyújtotta egyik kezét az ívelt hátát, a másik pihent a gyermek térde. Nem kell foglalkozni a kezdetektől fogva. Csak akkor, ha a gyermek elveszti az egyensúlyát backbends vagy ellazítja a térdét.

Természetesen semmi rossz nem fog történni, ha a gyermek, hogy biztosítsák a párnák.

Ha a gyermek úgy érzi, a kezét a kezdetektől, biztos, hogy építsen rajta.

Van még egy fontos pont. Razuchivaya híd az állványról a lábad, ne felejtsük el, leengedjük a kezdetektől, hogy húzza a kezét. Nem valami földet fejét. És ez nem túl szép!

Lecke 10. Bridge

Miután megtanultuk, hogyan kell felkelni, hogy a híd állni a lábukon, kezdjük megtanulni mászni a híd függőleges helyzetbe. Ehhez egy olyan helyzetből a hídon, szükséges, hogy tudatosan tolja az egész része a medence előre irányba, kizárva a súlya a test a kezét. Legs ugyanabban kell tartani erős szabályozásával a térd, amely nem lehet önelégült.

Ahhoz, hogy távolítsa el a felesleges súlyt a felsőtest tartókarok alján keresztül, és nem mint egy utolsó megvalósítási módjában. amely végrehajtásra a kezüket fel.