Lifebuoy dob a mentőmellény Oleg Taktarov - az egészséges Magyarország

Az egyik leggyakrabban feltett kérdéseket nekem: hogyan kell eltávolítani a has és a csípő?

Hogyan kell csinálni elméletileg lehetséges, hogy szinte minden. Számomra úgy tűnik, hogy még én. Néha a munkámat. Néha. És röviden ... A gyakorlatban azonban gyakran vannak problémák.

Nézzük felsorolni mindent, amit meg kell tennie - az első dolog, akkor kevésbé fontos és hatékony.

1. Desire. Ott kell lennie egy erős ösztönzést, hogy a változás magukat, és a hajlandóság, hogy ezt az erőfeszítést naponta. By the way, mint ami vagyok színészkedni 27 év után fel. Bizonyos mértékben az ok és kiderül, hogy nagyon motiváló.

2. Értsd meg, hogy az alábbi dolgokat kell figyelnünk, hogy minden alkalommal. Köztudott, hogy a zsír a hason - tartalékot egy esős napon. Különösen buzgó test teszi készleteket, amikor a hatalom nem stabil, vagy nem, akkor hirtelen egy csomó gyakorlat.

Ha a hálózati stabil és folyamatos mozgás, akkor miért készletek? Organizmus megszűnik idŒbeosztást túlsúlyos.

3. megértése, hogy az elsődleges - a megfelelő étrend kis adagokban napi 5-6 alkalommal, hanem rengeteg gyönyörű után nehéz étel.

Egy tipikus és ismerős a helyzet, amikor reggel iszunk vizet és gyümölcsleveket. hagyjon egy egészséges reggeli. ebéd és vacsora. és egy kicsit később eszik el semmit.

És ami a legrosszabb, hogy a szabály, az ilyen találkozók szemüveg nélkül, a másik szinte költség nélkül. De az alkohol nagyon magas kalória, megemészteni gyorsabb, mint más anyagok, és hogy ő megy be az energiát. Azaz, minden elfogyasztott lakoma halasztani boltban a derekát.

4. Most a legegyszerűbb és nagyon hatékony. Meg kell fejleszteni a szokás, hogy a gyomor és fitt. Mindig először gondolni rá. Ez egyébként van oltva, mint egy gyermek tornászok. Ez a fajta szabályozás hamarosan szokássá válik, és a hasi izmok megerősödnek.

5. futás. síelés. hosszú séta. boksz és harcművészeti sparring - a legjobb kilakoltatás „makacs” kövér övet. Folyamatosan változó a gyakorlatokat, vagy újakat. Jobb persze hozzá, illetve, és egyre töltött időt csere média általában.

Hiszem, hogy a leghatékonyabb különböző gyakorlatok párban (aki) vagy csoportot (óra osztályban, ahol az idő le kár lenne - főleg előtte). Az egyes - a fitball. amikor lába rajta, és a kezét a földre a tenyér (hajlító kettős medencei emelje fel). Azt fel a következő emelő lábak a satu a mezőnybe.

Minden más gyakorlatokat körülbelül ugyanazt a teljesítményt. Ismétlem: a legfontosabb dolog - ne szokni valami egyet.

6. A leginkább kockázatos - a „módszer színész”. Amikor rájössz, hogy nyereséget felesleges derékbőség, majd leül a kiéhezett létezését azzal a kiegészítéssel, zöldségek (zeller, sárgarépa, alma, brokkoli) legfeljebb 4-5 napig.

Befejezését követően intézkedéseket a derék, és tartsa a számok a mai naptól - az egészséges étrend és a testmozgás. De jól tudjuk, hogy ha elkezdenek enni, mint korábban, a szervezet gyorsan pótolni kellékek, és vegye fel még abban az esetben megismétlését ennek a horror éhes.

Csak abban az esetben, ha egy új élet tart elég hosszú, az új méret lesz igazán a tiéd. És ehhez az szükséges, hogy egy hatékony motiváció. Művész hivatásának köteles maradni, amíg a végén a forgatás vagy túrázó. Cirkuszi előadóművész tart egy egész szezonban, vagy túra. Meddig ázni akkor - nehéz megmondani.

Tehát a fő módszer - ez nem mindennapi megnyilvánulása az akaraterő, és az akvizíció az új, egészséges szokásokat, enni mérsékelten, és amennyire csak lehet mozgatni.