Listája gyakorlatok a tökéletes alak
Minden lány akar lenni vékony. Gyakorlatok tökéletes alak segíthet, hogy egy tisztességes eredményt. Egyes francia vicc, hogy készek lemondani a pénzt, férj, a karrier és a szerető csak azért, hogy egy szép test. Önnek nem kell feláldozni semmit, nos, azzal az eltéréssel, hogy a felesleges zsír a test és a szabad időt. De az eredmény megéri, mert aki ha nem vigyáz a szám és az egészség? Az alábbi gyakorlatok segítenek megoldani a problémát.

Egy sor gyakorlatok a csípő


Gyakorlatok derék
- Térd-könyök. Állni, hogy a láb váll szélesség mellett, kezében elvenni a fej hátsó részét. Abban az időben, hajoljon előre, és bővíteni a test, amíg a könyök megérinti a másik térd és fordítva. A lábak mindig egyenesen. Ez elég ahhoz, hogy ismételje meg a gyakorlatot 15-20-szer;
- Twisting. Get a falhoz úgy, hogy a sarka volt a parttól 20 láb egy kicsit rendezze. Ne a csavaró mozdulattal úgy, hogy az a személy, viszont, hogy a fal és megérintette a kezét;
- Press. Feküdj a hátadra, és leengedte a kezét a feje mögött úgy, hogy a kezét a földön feküdt, és a könyök kilóg. Ezután hajlítsa be a lábait, és felemelte őket. Próbálja megérinteni a bal térd a jobb könyökét, és fordítva. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon.
Gyakorlatok gyalog
- Séta a lábára. Kelj fel a lábujjak, kiegyenesedik a hát. Séta ebben a helyzetben 5 percig. Gyakorlat erősíteni fogja a borjú;
- Súlyzó. Készítsünk 2 súlyzó 1,5 kg, ha nem, illik a szokásos műanyag vizes palackokat. Állj egyenesen, megragad egy üveget, és megy a lábujjak, majd a nyomában. Végezze guggolás, és egyenesen a hátát;
- Mahi. Gyakorlatokat végzett a bárban, a lógó helyzetben. Először kövesse hinta egyik lábát, majd a másikat. Próbálj nehezebb nem swing.
Gyakorlatok a mellkas


Ez a komplex segít elérni a kívánt formát. Ha elvégzi ezeket a gyakorlatokat a tökéletes alak minden nap, akkor lehet elérni az eredményt egy-két hónap. A legfontosabb dolog, hogy magát és nem lehet lusta.