Longevity stressz, mint kockázati tényező 100

Számos orvosok mondják. 90% -a az összes betegség „stressz - függő”, amely képes megjelenni, mint a stressz hatására vagy rosszabbodnak. S figyeli és kísérleti állatokban. szakértők hatását hasonlították össze állandó stressz, erős sugárzás.

A szó a stressz (az angol. „Fantázia”) jelent meg az orvosi viszonylag új keletű - az első azt használja egy kanadai tudós Selye 1936. Ő különválasztják több szakaszában stressz - szorongás. alkalmazkodás és kimerültség.

Hatása alatt egy bizonyos inger (stresszor) aktiválja a szervezet védekező rendszerének - van egy adaptív reakció. Egy ilyen reakció néha szükség van az ember. hogy képes legyen változtatni és leküzdeni nehézségek. Azonban az intenzív és hosszú stressz is okozhat a szervezetben helyrehozhatatlan kárt.

Hatása alatt az inger, a szervezet által termelt két hormont - adrenalin és noradrenalin. Az erős kibocsátás adrenalin a szervezetben, néhány változás következik be. gyorsítja a pulzust. növeli a vérnyomást és a vér glükóz-szintjét. Ez az állapot képes „megnyitja a második levegőt” de. sajnos. röviden.

Ha szenved a stressztől rendszeresen. hamarosan meg magukat ismert betegségek, az idegrendszer. Még a legártatlanabb őket. neurózis. Ez súlyos következményekkel járhat - a gyomorfekély. atherosclerosis. a magas vérnyomás. szívbetegségek és más betegségek.

Ezért nagyon fontos, hogy harmóniában önmagával.

Gyakori oka a stressz

• Képtelenség önmegvalósítás
• Erkölcsi vagy fizikai elkülönítési
• Szellemi vagy fizikai fáradtság
• A veszteség egy szeretett személy, vagy más, a tragédia. várnak minket az élet útját,
• Gyors ütemben az élet, és túl nagy az információáramlás

Leginkább veszélyeztetett emberek úgynevezett kiemelt jelleg -, amelyben egy vagy több funkciót más fejlettebb. Nagyon gyakran ezek az emberek tehetséges. de sokkal rosszabb, mint mások képesek alkalmazkodni, és nagyobb valószínűséggel lesz téve a valóság. Ők nagyobb valószínűséggel szenvednek a stressz és a stressz - okozta betegségek.

Ez azt korábban gondolták. hogy a nők inkább érzelmi és hajlamosabbak a stressz. de hormonális szinten, ez a tény még nem erősítették meg. Sőt. hormonális zavarok férfiaknál sokkal gyakoribb. hogy csökkenti a hatékonyságot védekező mechanizmusok. A férfiak kevésbé stabil érzelmileg, és sokkal valószínűbb, mint a nők szenvednek a szívinfarktus és az agyvérzés.

Módon kezelni a stresszt

• Próbáld aktív életet. Segítik majd a szív - és érrendszer, hogy jobban megbirkózni a munka. A javulás a szív és a tüdő megkönnyíti az érkezési folyamat a szervezetben az oxigén és a tápanyagok. valamint tisztító a szervezetben a méreganyagok és a feldolgozott élelmiszerek. Sport állóképességet. képes kezelni a stresszt. Segít „égnek” az érzelmek. oldja a feszültséget.
• Hagyja magát az érzelmek kifejezésére. Ha a sok stressz. engedd meg magadnak, hogy sírni. beszélni szeretteivel. ne félj elmondani nekik az érzéseiket. tapasztalatok és aggodalmakat. Egy másik módja, hogy megszabaduljon az érzelmek - az, hogy beszéljünk róluk az újságban. majd dobja írott lapot.
• Ismernie. hogy szenved. A Tress azt jelzi, hogy. az életedben, hogy - valami elromlott. és ezt meg kell oldani. Talán. itt az ideje változtatni?
• Enni jobb - kívánatos, hogy egyenek több friss gyümölcsöt és zöldséget. Több gabonafélék és kevesebb állati termékek. Ez jobb lesz. ha megtanulod, hogy csinálni nélküle.
• Add fel a rossz szokások - ezek nagyon legyengült szervezet.
• Ügyeljen arra, hogy kommunikál az ellenkező nemmel. A közösülés (beleértve a rövid csókok) jótékony hatása van a szervezetben.
• Tanulj meg pihenni. Ha szükséges, módosítsa az alvás és pihenés. Egészséges alvás - a legjobb orvosság a stressz.