Ízletes diéta fogyás, hatékony menü vélemények

Általános ajánlások

Bármi fogyókúra választhat, vannak bizonyos szabályok, amelyek segítenek, hogy maximális eredményt. étkezési terv lesz sokkal hatékonyabb, ha:

1. Ivóvíz naponta 2 liter tiszta vízzel. Ebben az esetben az első 200 ml kellene éhgyomorra, hogy elindítsa a folyamatot az anyagcsere.
2. Ahhoz, hogy hagyjon fel az édes kávé, tea, gyümölcs kompót. Finomított cukor ízletes diétát teljesen betiltották.
3. Rendezzük 5 étkezés, az utóbbi 3-3,5 órával lefekvés előtt.
4. Kerülje tartósítószereket, mert időnként növelik a fűtőértéke a terméket.
5. Egyél egy minimális sót, mert megtartja a folyadék a szervezetben.
6. Sportolnak, részt fürdő / szaunák, ne törjön.
7. Napi séta a friss levegőn, és ne használja a liftet.
8. Mondja, hogy "basta" fast food, chips, sós keksz.
9. Kizárása az étrendből a fehér kenyér, édes sütemények, fehér rizs.

Ellenjavallatok

Terhes és szoptató nők, serdülők kell hagynunk az ilyen élelmiszer programot. Jelenlétében a krónikus betegségek is, tartózkodni kell a tevékenység. A diéta megkezdése előtt konzultáljon egy szakértő!

Ízletes diétát tarthat 3-7 napig. Ön szabadon választhat annak időtartama attól függ, hogy hány centiméter csökkenteni kívánja a hangerőt. Tehát, 3 nap lesz képes elveszíteni akár 2,5 kilót egy hét valóban lesz könnyebb 3-5 kg. Tekintettel arra, hogy nem kell éhezni, akkor egyetértek, nagyszerű eredmény.

A legrövidebb program veszi csak 3 nap. Ebben az időszakban gyakran vesz fel 2,5 kg. Az alapja a diéta diéta tojás, sajt, hús, gyümölcs, zöldség, édesíti a menü anélkül, hogy kárt a számok lehetővé tette a méz.

• főzött lágy tojás - 2 db.;
• zöld tea citrommal és mézzel.

Ugyanez reggel iszom egy italt, és lefekvés előtt.

• sajtokat - 3-4 szelet;
• cukrozatlan kávé tejjel.

• főtt csirke - 150 g;
• káposztasaláta.

Az étkezések között enni gyümölcsöt és igyon sok tiszta vizet!

gyümölcs diéta

Hatékonyságáról szóló módszerek gyümölcs mondják sokan, akik gyakorolják legalább egyszer egy ilyen eseményt. Egyesek azt mondják, hogy egy hét diéta lefogytak a 3-5-7 kg, míg az éhezés nem zavarta, és a hangulat mindig nagyszerű, hiszen a gyümölcsök - a forrása a hormon az öröm.

Az előnye a gyümölcs program zsírt éget helyezés:

1. Tisztító méreganyagok.
2. A test nem tapasztal vitaminhiány.
3. Állapotának javítása a bőr, a haj és a körmök.

Annak ellenére, hogy a gyümölcs tartalmaz sok vitamin, üljön a diéta nem ajánlott 10 napnál hosszabb, mivel lehetséges, fehérje hiány. Ráadásul nem minden gyümölcs is hasznos a fogyás, valamint a banán és a szőlő tartják túl magas kalóriatartalmú, és ha túl gyakran használják, a nyíl a mérleg léphet, de nem a bal és jobb.

Diet Joan Lunden

Híres amerikai televíziós műsorvezető és színésznő rendszeresen gyakorolni meghatározására egy maratoni zsírégető, mely nevét az ő tiszteletére. A ízletes diétát tart csak 3 nap, de ezen idő alatt is eltarthat akár 4 kilót.

• szelet eper, narancs és kiwi gyümölcs joghurt.

• csirkemell - 180 g;
• fűszerezett, citromlével, saláta;
• narancs - 1/2 db.

• főtt pulyka - 180 g saláta;
• narancs.

• banán eper püré - 200 g

• laposhal párolt - 170 g;
• Kelbimbó - 100g

Ha 6 napon belül enni csak gyümölcsöt, kivéve a szőlő és a banán, tiszta vizet inni (1,5 liter), majd a ténylegesen vált könnyebb 4-8 kg.

Az első és a hatodik napon meg kell enni egy kilogramm gyümölcs.

A második és ötödik - 1,5 kg.

A harmadik és a negyedik - 2 kg.

Ez egy másik változata egy ízletes étrend, amely segít elveszíteni akár 5 kg-ot.

• apróra vágott ananász, eper, narancs - 300 g;
• frissen facsart gyümölcslé.

• körte és őszibarack - 300 g;
• ásványvíz gáz nélkül - üveg.

• párolt brokkoli - 300 g;
• pár grushovok.

• káposztát és a sárgarépát citromlével;
• ásványvíz gáz nélkül - 250 ml.

Mi főzni? Ez a kérdés az aggodalomra sok fogyókúrázók. Fent azt javasolták, több lehetőség menü ízletes diétát a különböző ételeket. Mi sietett megosztani receptek némelyikük.

• fehérrépa főtt - 235 g;
• főtt sárgarépa - 130 g;
• uborka - 130 g;
• uborka - 130 g;
• főtt csirke - 100 g;
• íj - 50 g;
• tojás - 1 db.;
• só és bors.

• természetes joghurt adalékok nélkül - 120 g;
• Mustár - 2 óra hosszat keverjük.; L.

1. Készül összetevők kocka.
2. Sóval és borssal.
3. Joghurt csatlakozni mustárral.
4. Töltsük a kész szósz saláta. Kész!

Herring alatt bunda

• pácolt hering - 200 g;
• cukorrépa - 100 g;
• sárgarépa - 100 g;
• Csirke Tojás - 1 db. + 2 tojássárgája;
• hagyma - 1 hagyma;
• alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 ml;
• mustár -. 1/2 teáskanál ..

1. Forraljuk a céklát és a sárgarépát és lereszeljük.
2. Egg vágjuk.
3. Hagyma apróra vágjuk.
4. A joghurt, adjuk hozzá a mustárt és a tojás sárgáját, egy kevés sót. Alaposan keverjük össze.
5. Herring apró kockákra vágjuk. Feküdt ki egyenletesen a tál. Tegyünk egy kevés mártást.
6. Következő réteg - hagymát. Ne felejtsük el, hogy kenje a mártást.
7. tojás és akkor megy a mártást.
8. Követve a sárgarépát és a szaft.
9. Az utolsó réteg - céklát. Grease mártással. Kész! Pár órával, küldjön egy salátát a hűtőben, úgyhogy áztatjuk.

Palacsinta eper

• fölözött tej - 1/2 csésze;
• tojás - 1 db.;
• Flour - 50 g;
• Méz -.; L 1 órán át.
• Só - egy csipet.

1. Oldjuk fel a sót a tejjel és mézzel.
2. Adjuk hozzá a tojást. Keverjük jól össze.
3. Öntsük a átszitált lisztet. Keverjük, hogy elkerüljék csomókat.
4. Adj tésztát 20 percig sört. Majd süssük palacsintát száraz serpenyőben.
5. Nafarshiruyte palacsinta apróra vágott tört eper citromlével.

Zöldséges raguval alatt eper öntettel

• Burgonya - 150 g;
• sárgarépa - 100 g;
• karfiol - 100 g;
• Eper - 100 g;
• víz - 70 ml;
• liszt - 1 evőkanál. l.;
• Tej - 80 ml.

1. Burgonya tiszta és vágott négyzetek.
2. Chop sárgarépa ugyanolyan módon, mint a burgonya.
3. Fry a sárgarépát és a burgonyát egy serpenyőben kevés vajat.
4. Öntsük a vízben. Főzzük 10 percig, lefedjük.
5. Add virág káposzta. Tovább főzzük további 5 percig.
6. Egyél egy eper szósz, a főzéshez amelyek szeletelt eper öntsük a tejet, adjunk hozzá lisztet és főzzük, folyamatos keverés közben, amíg besűrűsödött.

Búza zabkása körtével

Két adag, szükséged lesz:

• búzadara - 100 g;
• tej - 630 ml;
• körte - 2 db. közepes méretű;
• cukor - 1 evőkanál. l. (Karamell).

1. Darák tejet.
2. Küldje el a lemez. Pároljuk forralás után 5 perc, folyamatos keverés közben, alacsony lángon. Ezután fedjük le fedővel, és főzzük még egy fél órát.
3. Körte tiszta, távolítsa el magokat és vágjuk apró szeletekre.
4. Fry a körte felett magas hő egy pár percig.
5. Keverjük a cukorral. Kialszik.
6. Kása tegye egy tálba és adjuk hozzá a karamellizált körte.

Sajttorta cseresznye

Két adag, szükséged lesz:

• kimagozott cseresznye - 200 g;
• túró - 200 g;
• Egg - 2 db.;
• Flour - 60 g;
• cukor - 25 g;
• sütőpor - 1/2 teáskanál ..

1. Habverővel a tojásokat a cukorral.
2. Add a túró.
3. Pour átszitált lisztet keverve sütőport. Keverjük, amíg sima.
4. Osszuk el a súly olajozott formochkam. Tetejét egy cseresznye.
5. Küldj egy előmelegített sütőben 200 fok, csökkentsük a hőmérsékletet 180 és süssük körülbelül egy óra.

Rántotta suluguni

• Tojás - 2 db.;
• Suluguni - 85 g;
• fűszernövények, só - ízlés szerint.

1. Vágjuk a sajtot kockákra mérési körülbelül 3x3 cm-es, és vastagsága 1,5.
2. Tedd sajt egy forró serpenyőben.
3. Megjelenése után a pirított lepattintható, és óvatosan öntsük át a tojásokat, ügyelve arra, hogy ne sértse meg a tojás sárgáját.
4. Csökkentsük a hőt, fedjük edényt fedővel, és főzzük, amíg, amíg a fehérje nem fogott.
5. Tálalás előtt sózzuk, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket.

Kagyló hússal

Két részletben lesz szüksége:

• paradicsom - 400 g;
• bors - 200 g;
• töltelék (marha és csirke) - 170 g;
• Tészta kagyló típusú durum - 95 g;
• íj - 50 g;
• sajt "parmesan" - 50 g;
• krém (alacsony zsírtartalmú) - 50 ml;
• Fokhagyma - 2 gerezd;
• só, fűszerek - ízlés szerint.

1. Forraljuk tészta meghatározott módon a csomagot.
2. Pepper csíkokra vágva.
3. Az apróra vágott hagymát.
4. Törje össze a fokhagymát.
5. Fry a zöldségeket a serpenyőben.
6. Hozzá zazharki darálják, és továbbra is sütjük még 5 percig.
7. Küldj egy serpenyőben apróra vágott paradicsom, fűszernövények és a tejszínt. Pour 80 ml vizet, amelyben a tészta főzve.
8. Forralás után, adjunk hozzá sót, és főzzük további 5 percig.
9. A mártást, hozzáadjuk a kagyló és 3 percig főzzük.
10. Tálalás előtt szórjuk meg reszelt sajttal.

Raguval cukkini

Két részletben lesz szüksége:

• paradicsom - 420 g;
• cukkini - 320 g;
• csirke - 265 g;
• krém - 50 g;
• Fokhagyma - 3 gerezd;
• petrezselyem, só, bors - ízlés szerint.

1. Közepes kockára vágott paradicsom szelet.
2. Cukkini kockákra vágott.
3. Ismertetett módszer karaj csirke.
4. Az apróra vágott fokhagymát segítségével chesnokodavilku.
5. Az apróra vágott petrezselymet.
6. Cukkini sütjük, amíg Browning át a magas hő.
7. Add csirke. Továbbra is megsütjük.
8. Miután a húst borítja étvágygerjesztő kéreg, adjunk hozzá tejfölt és a fűszereket. Várj amíg forró.
9. Elküldöm kész összetevők paradicsom, petrezselyem, fokhagyma. Pároljuk 20 percig. Miután egy próbát!

Húsos palacsinta burgonyával és gyógynövények

Két adag, szükséged lesz:

• sovány marhahús - 300 g;
• Paradicsom - 320 g;
• uborka - 320 g;
• Burgonya - 100 g;
• vöröshagyma - 100 g;
• zöldek (koriander és a petrezselyem) - köteg;
• fokhagyma - szegfűszeg;
• só és fekete bors - ízlés szerint.

1. Burgonya lereszeljük és nyomjuk össze a levet.
2. Az apróra vágott hagymát.
3. Fokhagyma áthaladnak chesnokodavilku.
4. Darabokra vágja a zöldek.
5. Csatlakoztassa a zöldség- és főzelékfélék, darált hússal.
6. Hozzáadjuk a fűszereket és jól összekeverjük.
7. Sütjük, amíg aranybarna palacsintát mindkét oldalán egy előmelegített serpenyőben tapadásmentes bevonattal.
8. Kész hús fánk elhelyezhet paradicsom és az uborka.

Lazac zöldségekkel

Két adag, szükséged lesz:

• lazac - 320 g;
• cukkini - 320 g;
• paradicsom - 320 g;
• vöröshagyma - 100 g;
• Fokhagyma - 2 gerezd;
• zöldek - néhány szál;
• citromlé - 2 evőkanál. l.;
• só és fekete bors - ízlés szerint.

1. Cukkini vágjuk fél gyűrű.
2. Hámozott fokhagyma apróra vágjuk.
3. Az apróra vágott hagymát. Kapcsolatba cukkini. Sóval és borssal.
4. Halfilé vágjuk 2 egyenlő részre. Minden só, szitálás citromlé.
5. Készül zöldségek, ossza 2 darabokra, és tegyük 2 külön vágás étel fólia.
6. A növényi párna feküdt a hal.
7. Spread tetején a gyűrű paradicsom, fűszerek és gyógynövények. Zárjuk le a borítékokat.
8. Süssük a hal 25 percig előmelegített sütőben 180 fok.

Kilépés az étrend

Sokan panaszkodnak, hogy a fogyókúrázók csak egy hét az esemény után, hogy csökkentse a hangerőt a tömeg ment vissza. Ezt el lehet kerülni, ha követi kilépés szabályait az étrendben. Itt vannak a legfontosabbak:

1. Próbálja meg elkerülni a gasztronómiai meghibásodása után néhány nappal a testsúlycsökkentő programot.
2. Egyél kis adagokban. Nem lesz túl nehéz, mert a diéta a gyomor van szokva, hogy a kis mennyiségű étel.
3. Figyeljük ivóvíz rendszer - inni 8 pohár vizet.
4. Tartalmazza az étrendben a gyümölcsök és zöldségek.
5. Add fehérjetartalmú ételek: tojás, hús és / vagy hal (gőz, sült, főtt), tejtermékek (joghurt, túró).
6. Dobja ki a kövér és a sült ételek, valamint a gyorséttermi és a szénsavas italokat.

Vélemények és lefogyott eredmények

Tavaly, a tél folyamán nyertem 5 extra kiló. A tavaszi szégyen nélkül viselni a rövid szoknyát és feszes felsők, úgy döntöttem, hogy menjen a diéta. Olvastam az interneten egy ízletes étrend, és hogy segít elveszíteni akár 8 kilót 2 hét alatt. Végére az első héten Elegem ezek cukorkák, a mérleg azt mutatta plumb 3 kilót. Továbbra is fennáll Marathon, egyszerűen nem volt hajlandó édes és zsíros cukorkákat. Egy hónap múlva gyarapodik eltűnt. Úgy döntöttem, hogy jobb, ha nem toborozni kilogramm, mint megszabadulni tőlük a stressz.

Amikor hallottam, hogy van egy finom diéta, amely lehetővé teszi, hogy Olivier és a hering alatt bunda és fogyni, nevettem. Nos, nem tudtam hinni a hatékonyságát ezt a technikát, de még mindig úgy döntött, hogy próbálja ki magát. Találtam ezeket a recepteket, és saláták, mint mondják, elment a csatába. Egy hét múlva már könnyebb lett 2,5 kg. Ezért azt mondhatjuk, hogy a rendszer működik.

Az egyik a fórumok találtam információt módszertan Olga Medina. Találd meg helyén, már kiadott egy ingyenes alkalmazás a fejlesztési egy menü a héten. Evett finom, az idő elrepült, de a legfontosabb dolog - ez volt 1,6 kiló. Igen, talán valami nem elég, de én azon a véleményen vagyok, hogy szükség van, hogy lefogy fokozatosan, majd távozott a tömeg nem jön vissza. Egy hónappal később könnyebb lett még 3,2 kg. Nos, ez a diéta lett a szokás, mint teljesen át a PP. Jól érzem magam, és a környező soha nem fárad dicsért.

Néhány hónappal ezelőtt vettem egy jegyet a csarnok, mint lógó oldalai és lekerekített hasa már fáradt. Az edző nem tanácsos csak nehéz csinálni, hanem, hogy vizsgálja felül az étrend, azaz a. Hogy, az ő szavai, nem lesz lehetséges anélkül, hogy kap egy jó súlycsökkentő eredményeket. Azért választottam egy finom fehérje diéta. Miután egy pár hétig vált észrevehető eredményt. Most megpróbálok enni jobb, nem hiányzik egy edzés, és bízik abban, hogy a nyár lesz, hogy egy alak, hogy lehetetlen lenne, hogy szakadjon a szeme tőle.

Nyáron, amikor élünk az országban, időszakonként gyümölcs kisülés miatt mindenféle dolgot, és az eper, alma, szilva és körte, sok. Egy hét, anélkül fárasztó magát halálra, elveszítem 1,5-2 kilót. Azonban az orvos figyelmeztetett, hogy egy ilyen étrend nem felel meg a szervezet energia szükségletét fehérjét és szénhidrátot, így enni gabona reggel, délután - a hús és a tojás, nem adja fel a sajt és joghurt. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, biztos, hogy megpróbál egy ilyen étrend, persze, ha nem szenved az allergiától.

FONTOS! A stressz, az egészségtelen táplálkozás és a testmozgás hiánya - az oka a gyors súlygyarapodás. És megszabadulni tőle egyszer és mindenkorra egyedül nagyon nehéz. Kiderült (!) A fogyni gyorsan és károsodás nélkül az egészségre, az szükséges, hogy 2 hétig enni sima.