Ízletes saláta túrós diétás receptek

Ízletes saláta túrós diétás receptek

Bármilyen támogatója diétás és az egészséges táplálkozás egyszerűen tudja, hogy a sajt - ez egy fontos eleme a diéta! A terméket szolgál gazdag fehérjeforrás, kalcium telíti a testet, több vitaminok és ásványi anyagok. Ezen túlmenően, sajt ételek tökéletesen telített a gyomorban, de nem okoz túlzott zsírlerakódás, mivel meglehetősen alacsony kalóriatartalmú.

Azonban bármilyen étel lehet átalakult a magas kalóriatartalmú étrend, sőt káros, ha ez a baj, hogy főzzük. Mivel úgy döntöttünk, hogy fontolja meg néhány receptek sajt ételek, ideális diéta.

Hogyan kell használni a sajtot a diéta?

Természetesen a legjobb alacsony kalóriatartalmú, egészséges étel, ugyanakkor - ez saláta túrós diéta. Kombinált zöldségek, gyümölcsök és egyéb összetevők, az étel még inkább hasznos.

Ezek a receptek fogjuk fedezni ezt a cikket. Ezek ideális reggeli, ebéd és vacsora, hiszen nem árt a szám, és hozzon létre egy tartós jóllakottság érzését.

Saláta és a túró

  • 2 paprika nagyméretű;
  • üveg konzerv kukorica;
  • 300 gramm túró alacsony érdeklődés;
  • kapor;
  • bazsalikom;
  • evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • őrölt fekete bors;
  • sót.

Mossuk bors, távolítsa el belőle a magot, kis darabokra vágva. Vágjuk apróra a kaprot és a bazsalikom. Adjuk hozzá a túrót paprika, konzerv kukorica és a zöld. Töltsünk meg egy evőkanál tejföl, saláta, és helyezze egy friss salátával.

Saláta zöldség és túró

  • 2 friss uborka;
  • 2 paradicsom;
  • Kínai kel (kis kochanchiki vagy fél);
  • 2 szelet sonka zsír nélkül;
  • szemcsés túró;
  • Zöldhagyma;
  • őrölt fekete bors;
  • sót.

Uborka és paradicsom apró kockákra vágjuk, CHOP Napa káposzta és apróra vágjuk friss metélőhagyma. Kockákra vágott sovány sonka. Keverjük össze a hozzávalókat és a szezon túrós étel. Add bors és só (ízlés szerint), alaposan keverjük össze.

Szendvicsek, sajt és fűszernövények

  • 100 gramm túró alacsony érdeklődés;
  • 20 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • Bármilyen friss fűszernövények;
  • egy darab teljes kiőrlésű kenyér;
  • őrölt fekete bors;
  • sót.

Finomra vágjuk a zöldek kiválasztott (ha használja a zöld hagymát, az íze buterbrodikov intenzívebb lesz és csípős), összekeverjük a túrót, és adjunk hozzá tejfölt. Só és bors ízlés szerint. Teljes kiőrlésű kenyér kis darabokra vágjuk, és kiterítette a kapott túró tömeg. Azt is előre készre sütjük a kenyeret a kenyérpirító -, akkor szendvics lesz meleg és ropogós!

Túrós avokádó

  • fél avokádó;
  • 50 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
  • friss fűszernövények (bármely);
  • őrölt fekete bors;
  • sót.

Vágjuk a húst a avokádó felét, oly módon, hogy azok egy kishajóval héja. A pépet összekeverjük túrós, hozzáadjuk a finomra vágott fűszernövények, só és bors.
Ezt a keveréket is elterjedt a teljes kiőrlésű kenyér, vagy használja egy külön edénybe.

túró desszert

  • 1 banán;
  • 125 gramm joghurtot;
  • 200 gramm alacsony érdeklődés vagy lefölözött túrós;
  • bármely bogyók (lehetőleg friss);
  • teáskanál kakaópor vagy csokoládé italt.

Keverjük össze túró joghurt, adjunk hozzá az apróra vágott banánt és friss bogyós gyümölcsök. Megszórjuk saláta diéta desszert reszelt étcsokoládé, vagy kakaópor.

túrós sütemény

  • 1 tojás;
  • joghurt (ízlés szerint);
  • 500 gramm túró alacsony érdeklődés;
  • Néhány mazsola.

Adjuk hozzá a túrót tojást és alaposan keverjük össze. Helyezzük a túrót egy marék mazsolát. A kapott elegyet egy speciális szilikon cupcake konzervdoboz és elküldi őket egy előmelegített sütőben 180 fok. Cheesecakes kell sütni 20-25 percig. Tálaláskor a kész étel természetes joghurt.

sajttorta

  • polstakanchika zabpehely;
  • 100 gramm forró tejet;
  • 50 gramm kissé lágy vajat;
  • 100 gramm cukrot;
  • 1 tojás;
  • néhány apróra vágott dió;
  • 2 kanál kakaópor;
  • teáskanál sütőpor, hogy a teszt.
  • 700 gramm túró alacsony érdeklődés;
  • 150 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl;
  • 100 gramm cukrot;
  • 2 csirke tojás;
  • 2 kanál búzadara;
  • citromhéj;
  • csomag vaníliás cukor.

Zabpehely öntsünk forró tejet, és hagyjuk egy fél órát.

Keverjük össze a kakaó vaj, tojás, sütőport, és az apróra vágott dió. Amikor a megduzzad zabpehely, adni ezt a keveréket bele.

Ezután elkészítjük a tölteléket: Keverjük össze túró tejföllel, hozzáadjuk a tojást, a citromhéjat és a cukrot. A végén, tegyük rá a lisztet és a vaníliás cukorral.

Zsírozzuk a sütőedénybe olajjal, és öntsük egy keveréke zab, egyenletesen elosztva. A második réteg öntsük túró tömeg. Melegítsük elő a sütőt 180 fok, desszert sütjük 40-45 percig.