Ízületi torna Norbekovu töltés és a gyakorlatok az ízületek Dr. norrbekova

Dr. Mirzakarim Norbekov kidolgozta a gyakorlat, hogy segít helyreállítani az izomtónus és az ízületek a regenerálódásra. Vannak lehetőségek kifejezetten a gerinc, az ízületek a kezek és lábak. A technika hatásosnak találtuk számos szakértő és aktívan használják betegségek kezelésére az ízületek.
- Alapelvek Norbekova torna
- Előzetes felkészülés
- gyógytorna
- Arm gyakorlatok
- Gyakorlatok a láb
- Előnyei torna Norbekovu
Mirzakarim Norbekov - egy nagyon híres orvos, aki specializálódott alternatív gyógyászat technikákat. Ő kifejlesztett egy teljes sor gyakorlatok az ízületek, amelyek nem csak segít a betegségek megelőzése, hanem, hogy visszaszerezze a kezelés után.
Alapelvek Norbekova torna
A legfontosabb dolog -, hogy tartsák be az alapvető szabályok azonosak az összes gyakorlatok célja a különböző ízületek:
- 99% jó munka hozza a belső állami ellenőrzés alatt az érzéseiket, és csak 1% - gyakorlása berendezéseket.
- Egy nagyon fontos feltétel - elvégezni az összes gyakorlatokat mosolyogva, akkor is ha fáj, lusta csinálni, szeretnék lépni. Vidám hangulatban gyorsítja helyreállítást.
- Ne légy lusta! Gyakorlat kell végezni minden nap, nem kihagyva osztályok. Az egyetlen módja, hogy a fenntartható eredményeket. Nem azonnal jobban érzi magát, de rendszeres osztályok, hogy ezt az érzést. Ha kihagy egy edzést, akkor felejtsd el a helyreállítást.
- Gyakorlat nem kell tenni egyfajta automatizmus, amikor kizárólag a mechanikai teljesítmény. Középpontban a belső állapota sokkal fontosabb, mint a mechanikus hinta karját és lábát. Pozitív hozzáállás - ez az, amit törekedni kell, még akkor is, ha először hoz létre mesterségesen.
- Minden mozgás végezzük 8-10 alkalommal.

Ügyeljen arra, hogy mosolyogj! Pozitív hozzáállás - a legfontosabb feltétele a sikernek. Ha koncentrálsz a gyors felépülés és mechanikai mozgások, akkor árthat az ízületek.

Előzetes felkészülés
Mielőtt kezdeni ezzel a gyakorlatokat, meg kell, hogy néhány előkészítő lépéseket.
- Meg kell kényelmes ruházatot, amely nem akadályozza mozgását.
- A dallam a pozitív, és még szórakoztató módon.
- Pihenjen a tested. Akkor csukd be a szemed, összpontosítson a belső szerveket. Próbálj meg pihenni minden izom az arc és a test.
- Tedd masszírozza a füle, húzza őket különböző irányokba. Még arra is kibújik a tükör előtt.
gyógytorna
- Döntse előre a fejét, és megpróbálta megérinteni az álla a mellkasát. Tedd a gyakorlat lassan, különösen akkor, ha problémái vannak a nyaki gerinc. Hirtelen mozdulatok károsíthatják az ízületek.
- Most zaprokinte fejét, húzza a fejjel a mennyezet felé. Érezni a feszültséget a nyak. Semmilyen esetben nem teszik ezt a lépést drasztikusan, mert akkor elveszti az eszméletét.
- Most döntse a fejét egyik oldalról a másikra, és megpróbálta a fülét, a vállát. Ebben az esetben a vállízületeket helyben marad.
- Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de most az orr maradjon egy helyen. A fej nem hazudik a vállon, a nyaki izmok aktívak. Ismételjük lehajtott feje hátravetve.
- Képzeld el, hogy egy rúd belsejében. Fordítsa el a fejét egyik oldalról a másikra, mintha egy tengely körül. Orr így található ugyanazon a szinten. Ismételjük meg ugyanezt a fejét, a mellkasán, majd hátravetette ezelőtt.
- Lassan fordítsa el a fejét egy tengely körül, először fektette a mellkasán, majd lassan mozog a váll, a hát, a másik karját. Szétszed 4-5 kört.
- Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Kapocs össze a kezét a zárat az alján. Most húzza őket előre és lefelé, miközben a vállát. Most mozog a kéz vissza, húzza a mellkas és a karok lefelé és vissza.
- Emelje egyik vállán, felfelé húzva. Sőt, a második egy erőfeszítés lebontottak. Fókuszban a koordinációs mozgások.
- Láb váll szélessége egymástól, karok az Ön oldalán. Húzza a vállát, és le, váltakozó feszültség és a pihenés. Ismételjük, húzza fel a kezét.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Tegye körkörös mozgása a vállak, párhuzamosan a karokat szabadon lógni, próbáljon meg lazítani őket.
- Hajlítsa meg a mellkas belső, mintha te is sújtotta, a karok és a vállak előre húzható „átölelve” valaki. Ezután húzza ki a karjait, ismételje meg ugyanezt a másik irányba.
- Az egyik keze lefelé, a másik behajlított könyökkel és húzta fel a ruganyos mozgását. A tenyér a pengék között.
- Tedd a kezed a vállára, és a test fordul a jobb és bal oldalon. Próbálj ne vegye le a lábát, és tartsa a csípő a helyén.
- Most hajoljon előre, és forgassa felváltva jobbra és balra, hogy lássa, mi van a felső határ.
- Pihenjen minden izom, nem egy légzőgyakorlat. Belégzési kezek felfelé mozognak, a kilégzés lemerült lefelé.

Fontos különösen óvatos a gyakorlatok a nyaki gerinc, hogy ne bántsd magad
Arm gyakorlatok

Minden torna gyakorlatok Norbekovu elég egyszerű, végre energikusan, ruganyos mozgása
Gyakorlatok a láb
Tipp Célszerű elvégezni ezt a komplex támogatás nélkül, de ha ez nagyon nehéz, akkor egy széket, vagy sovány a falnak. Állandó képzési könnyebb lesz végrehajtani gyakorlatokat.
Először meg kell csinálni a gyakorlatokat az egyik lábát, majd a második.
- Állj egyenesen, lift egyik lábát, hajlító ez a térd. Húzza a zokni le. Aztán egyenesbe egy láb előtt, azzal egyidejűleg húzza a zoknit fel magát.
- Kiinduló helyzet ugyanaz, csak be kell húzni a zokni jobbra és balra. Tedd 8-10 ismétlést a lábát hajlítva, majd kiegyenesedett.
- Láb váll szélessége egymástól. Hajolj kicsit előre, és tegye a kezét a térdére. Do körkörös mozgást befelé és kifelé. Amikor az elrablását térd hátsó lábak kell kiegyenesedett.
- A lábak együtt. Gyakorlat majdnem ugyanaz, mint az előző, csak a térd forgatás jobbra és balra.
- Stand lábakkal váll szélesség mellett, húzza az egyik előre, és hajlítsa a térd. Springy láb visszahúzási mozgás irányában a maximális amplitúdó.
- Emelje fel a jobb lábát hajlítva, alacsonyabb. Ezután emelje előre. Ehhez mozgása erőteljesen aktív.
- Kiindulási helyzet. Visszahúzott felé a térd, „dolgozzon” egy kört a falon, először előre, majd hátra. Tudod felhívni a végtelen jele, ha a képzés lehetővé teszi.

A gyakorlatokat végezni erőteljesen, akkor segíts magadon a falnak a kezével. Használja a maximális amplitúdó, és kövesse az érzéseiket.
Előnyei torna Norbekovu
Ízületi torna Norbekova - valóban lenyűgöző hozzájárulás alternatív gyógyászat. Annyi szakemberek felismerték annak hatékonyságát, és ajánlom, hogy bárki, akinek problémái vannak hézagok, megismerkedni egy sor gyakorlatok ezt a módszert.
Ez a technika célja, hogy javítsa az általános izomtónus, összehangolása és fejlesztése az intuíció, a jobb közös egészségügyi és általános egészségi állapotának. Gyógytorna az ízületek nem irányul semmilyen konkrét testrész, és a test egészére. Segít erősíteni a kardiovaszkuláris és légzési rendszer.

Dr. Norbekov azt állítja, hogy a technika lehetővé teszi, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék a szervezetben. Az a személy, egészségesnek kell lennie nem csak fizikailag, hanem szellemileg. egyensúlyt a test csodákat.
Fontos! Ifjúsági és emberi teljesítményt nagyban meghatározza a mobilitás az ízületek, az izomtónus, a rugalmas szalagok. Ha visszatér a szervezet minden szükséges funkciót, válaszolni fog a hála.
Gyógyító gyakorol Norbekova rendszer az ízületek közé tartozik a 3 tanfolyamok:
- Wellness
- előkészítő
- Fő.

Jelenleg torna ízületek Norbekovu végzett gyakorlása csoportban. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsítsák fel a folyamatot a rehabilitáció után betegségek és műveleteket.
Ez a cikk ismerteti az első fogás, amely alkalmas szinte mindenki. A komplexum a gyakorlatokat kell végezni minden nap, és akkor felejtsd el a problémákat, és ízületek.
- Alapelvek Norbekova torna
- Előzetes felkészülés
- gyógytorna
- Arm gyakorlatok
- Gyakorlatok a láb
- Előnyei torna Norbekovu
Ajánlott olvasmány:
