Magas vérnyomás - Tünetek, megelőzése és kezelése

Szerint a World Hypertension League (World Hypertension League), minden évben világszerte hal több mint 7 millió ember szenved magas vérnyomásban, és 1,5 milliárd fel ezt a diagnózist. Magyarországon ma hivatalosan már mintegy 12 millió hipertóniás betegeknél. A fő tényezők a betegség: a mozgásszegény életmód, a stressz, az elhízás, a túlzott só, a rossz szokások (dohányzás, alkohol). De nem csak.

Akadémikus Chazov hangsúlyozza, hogy a felelősséget a élet és egészség magas vérnyomásos beteg nem csak az egészség, hanem a beteg. Gyakran az abszolút a kezelés hatékonyságát, az orvosok nem érnek, mert a magas vérnyomás magukat, jobban érzi magát, hagyja abba ismét ellenőrzi azok egészségre: nem kábítószert, menjen vissza a rossz szokások, akkor hízni. De a magas vérnyomás folyamatos ellenőrzést tesz szükségessé. Ha diagnosztizálják, szükséges, hogy folyamatosan gyógyszert szed, és figyelemmel kíséri a nyomás mutatók.

Nézd meg a súlyát. Az emberek száma szenvedő túlsúlyos folyamatosan növekszik. Túlsúly - jelentős kockázati tényező a fejlődés számos betegség, többek között a magas vérnyomás. Találd ki a BMI (testtömeg index) és próbáljuk meg a súlya normális. Ha az index túlértékelt, módosítsa a diéta és azonnal menjen az edzőterembe.

Fenntartani az aktív életmódot! Testünk kell mozgatni, ez a sorsa. Légy aktív a nap folyamán: ne üljön hosszú ideig a számítógép; munka után, séta gyalog; Vigyázni e a legjobban szeret - a nyáron biciklizni, menjen a medence; Télen - megy egy sí út, korcsolyázni.

Ha a tevékenység az edzőteremben nincs időd, próbálja alkalmazni ezeket az egyszerű szabályokat.

• Menjen fel a lépcsőn.
• Autóját olyan távol az irodában.
• Tánc, amikor hallja a kellemes zenét. Mit gondol a kollégák, saját vállalkozás.
• Tegyen egy sétát vacsora után, ne üljön csak az íróasztal mögött.
• Ha hosszú ideig ül a számítógép, kelj fel óránként, és nem nyújtó gyakorlatokat, sétálni az irodában.
• Este játszani kívül a gyerekekkel.

Egészséges vérnyomás - ez ...

Három fokozata van a magas vérnyomás.

Ez nem fordulhat elő az első szakaszban a belső szervek és rendszerek változások és növeljük a nyomást, és időnként normalizálódott függetlenül.

A második lépésben az ilyen epizódok nagyobb lesz, és csökkenti a nyomást a normális már csak gyógyszert. Emellett növeli a szív bal kamra.

A harmadik lépésben egyenletesen magas vérnyomás emberekben alakul ki krónikus betegség. Ez az a szakasz előtt álló legsúlyosabb szövődmények.

Megkülönböztetése agyi és szív magas vérnyomás.

Agyi hipertónia érzetek lokalizálódik a fej - ez lehet a fejfájás, általában reggelenként jelentkezik a nyak, fülzúgás, szédülés, hányinger, orrvérzés, álmatlanság, „repül”, és a köd a szemében.

Amikor a szív magas vérnyomás betegek aggódnak szívfájdalom alatt a lapocka, a mellkasban az ujjak.

Sajnos, mint a legveszélyesebb betegségek, magas vérnyomás gyakran nagyon hosszú ideig nem mutatkozott. Egyes betegeknél, és nem érzi a nyomást túlfeszültség, és néha a test alkalmazkodik, és az emberek, éppen ellenkezőleg, úgy érzi, nagyon jó.

Nemzetközi összehasonlításban a normális vérnyomás tekinthető re 120/60 a 140/80 Hgmm. Art. 140 - a felső határ. Ha a nyomás fölé emelkedik, akkor kell menni az orvoshoz, és a szükséges lépéseket. Ezek a számok nem függ a kortól, a ráta az egyik az abszolút mindenkinek.

Hogyan mérjük a vérnyomást

Fontos, hogy a vérnyomását rendszeresen, ha a tünetek, magas vérnyomás alakult ki, és vannak rendelve gyógyszert, ne felejtsük el, hogy vegye őket, és mérjük a nyomást minden nap ugyanabban az időben, lehetőleg reggel és este.

• kiválasztása műszer nyomáson drogériában vagy szaküzlet, ellenőrizze, hogy a mandzsetta illeszkedik a méretét.
• Mielőtt a nyomás mérési eljárás 30 percig, ne igyon koffein tartalmú italokat. Töltsön 4-5 percig nyugalomban ülés, majd indítsa el a mérést.
• Üljön rendesen a kemény széken egyenesen a hátát. Soha ne keresztezze a karok és lábak. Lábak fel a padlón, a jobb kezével, folyton balra, vagy fordítva.
• Rögzítse az eredményeket. Ez segít, hogy figyelemmel kíséri a dinamika.

Termékek, amelyek segítenek csökkenteni a nyomást

Tej - fölözött vagy sovány. A kalcium és a D-vitamin a struktúrájában segíthet csökkenteni a vérnyomás szintje 3-10%, és a szív-és érrendszeri betegségek 15% -kal.

Seeds - kiváló forrása a magnézium. A negyed csésze naponta - a norma.

Bab (és szójabab) tartalmaz nagy mennyiségű rostot, valamint a magnézium és a kálium, elengedhetetlen a fenntartásához szív egészségét, és csökkenti a vérnyomást. Sok kálium és a magnézium is tartalmazza a burgonya. Ez jobb sütni, hanem megsütjük.

Banán. Egy banán, evett reggelire, képes megtartani a kálium egyensúlyt a nap folyamán.

Étcsokoládé jót tesz a szívnek. Válasszunk a csokoládé, amely legalább 70% kakaóbab.

A főzési és ízesítő ételek só helyett, használja gyógynövények, fűszerek, citrom, olívaolaj.

Tartalmazó termékek kálium (mg)

Sült burgonya bőrrel 1 közepes - 926
Alacsony zsírtartalmú joghurt 1 csésze - 650
Avokádó ½ közepes - 604
1 szelet görögdinnye - 600
1 közepes banán - 570
Burgonya 1 közepes - 504
Narancslé 1 csésze - 450
4 nagy gomba - 415
Sovány tej 1 csésze - 410
Édes burgonya 1 kis - 367
1 közepes narancs - 311
¼ csésze mazsola - 310
Szója tej 1 csésze - 300
Az aszalt szilva 4-5 db. - 290
1 száron brokkoli - 265
Melon ¼ átlag - 250
Peach 1 közepes - 200

* Nem lehet csökkenteni a nyomást nagyon gyorsan, rövid távon. Ez biztonságosabb, hogy ezt 2-3 szakaszban néhány hónapig. Ha hirtelen a nyomás csökkentése, lehet, hogy a szív vagy az agy ischaemiás.
* Feeling javulás, ne hagyja abba a gyógyszer. Egyező orvos gyógyszeres kezelést kell életen át tart.
* Függetlenül csökkenti a adag gyógyszert veszélyes. Csak az orvos tudja, hogy ezt a döntést. Különösen kockázatos alacsonyabb adag béta-blokkolók. Veszélyezteti a szívroham.
* A beteg tisztában kell lenniük a tényezők, amelyek növelik a személyes vérnyomást (pl változás az időjárás, stresszes tapasztalatok), és hogy képes összhangban veszélyes pillanatokban szabályozza a gyógyszer adagot.
* A jó vérnyomáscsökkentő gyógyszer nem cselekszünk gyorsan, vagy idővel kialakulhat túl nagy hatással. Relief jöjjön után néhány nappal a kezelés kezdetén.

Felhasználási feltételek anyagok
Bármilyen anyagok használata csak akkor engedélyezett, azzal a szabályokat, és ha a hivatkozás zdr.ru