Mangán előnyei és hátrányai az egészségügyi
Mangán - fontos eleme, amely részt vesz a sejtek fejlődését. Ez lehetővé teszi, hogy megfelelően elnyelni tiamin - B1-vitamin, valamint a vas és a réz, amelyek részt vesznek a vérképzésben.
Hasznos tulajdonságai mangán
- Anélkül, tiamin-sejtek egyszerűen nem alakul ki. Hiánya vezet a különböző betegségek. A hiány mangán ez a vitamin válik mérgező. Ezután a mangán tanácsos inni mérgezések.
- Ez nyomelem lehetővé teszi vezetett aktív enzimek felelősek a sejtek alkalmazását a biotin. Mangán szükséges a normális csontképződést szerkezetét.
- Nagyon fontos a jelenléte, így a fő pajzsmirigyhormon - tiroxin. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa az emésztést és elősegíti a felszívódását az élelmiszer.
- Mangán szükséges a megfelelő működéséhez a központi idegrendszer, segít az impotencia, valamint az emlékezet, csökkenti idegi irritáció.
- Mangán - egy jó antioxidáns. Támogatja a glükóz, normalizálja a koleszterin, segít a magzat növekedését szervesen, lehetővé teszi, hogy visszaállítsa a porc.
Harm és ellenjavallatok
Ez a fém a második leggyakoribb, hogy benne van a kisülési nehézfémek.
Emelkedett mangán bevitel a központi idegrendszer Harms. Ez megnyilvánulhat a túlzott aluszékonyság, emlékezetkiesés, fáradtság. Talán még tüdőkárosodás és az erek, ami végső soron negatív hatással van a szív munkáját. Ezért fontos, hogy tiszta vizet révén szűrőket.
Ennek szükségességét nyom egy nap
- Felnőtt - legfeljebb 5 milligramm;
- 12 év alatti gyermekek hónap - 1 milligramm;
- gyermek 15 éves - 2 milligramm.
Fogadása napi dózis meghaladja a megengedett nyolcszor vezet károsodott agyműködés. A legveszélyesebb hatás érhető el a szisztematikus mérgezés.
Amellett, hogy a víz, a mangán szintén élelmiszerek - növényi és állati eredetű élelmiszerek. Most az ő koncentráció:
Különböző teák tartalmazhat legfeljebb 900 mg mangán. Továbbá, a lista áfonya, szerkezetében kimutatható 40 és 200 mg ez az elem. Kakaó, szója és zabliszt, zabpehely, bors legfeljebb 40 mg, búzaliszt, a bab és a borsó, száraz, zöld saláta és a spenót, csokoládé - 30 mg, zöld hagyma, friss zöldborsó, rozsliszt és a belőle készült, vörös és fekete áfonya , füge, aszalt szilva és füge, szőlő, szilva, különböző típusú káposzta, sárgarépa uborka és tartalmazhat legfeljebb 10 mg mangán. Ezek az adatok tartalma a fém 1 kg termék.