Maria Vul hogyan kell meghatározni a komfort üzemmód (és próbálom élni az általa) - az egészséges Magyarország

I - "bagoly". Ó, gyűlölték az első pár intézmények és ügynökségek, amelyek kinyílnak nyolckor! Elragadó hétvégén, amikor is az ágyban délig! Azt is megígérte, hogy magam véget tanulás soha életemben nem megy sehova nyolc harminc.

És valóban, találtam munkát, ahol a dolgozók megjelent az irodában tíz, de gyakran időzött ott éjfélig akár éjszaka is.

1. Alaposan éjszakai alvás és pihenés a hétvégén, és töltik a jövő héten, hogy a későbbi mögött. jobb elhagyni az erős tea, kávé és más stimuláló ital tisztaságát a kísérlet. Ha van aktivitással csúcsok és völgyek mikor? Ha szeretne aludni, és amikor mennek a dolgok, mintha maguktól?

2. A jövő héten, próbálja felébredni egy másik alkalommal szokatlan - öt vagy kilenc harminc. Amikor az állvány könnyű, de ha a szem nem szétválaszt? Amikor elment, mielőtt elaludt, és hány órát?

Úgy tartják, hogy az egyik természetes aktivitási csúcs van, hogy csak öt vagy hat órakor. Hirtelen, csak az idejét? Vegye meg reggel valami kellemes, hogy mit hosszú bejárható. Kávét készíteni, olvassa el a könyvet, fürödni. Nézd hajnalban. Ugrás egy kávézóba reggelizni. Röviden, szórakozni.

3. Tudja meg, mit ébren napközben (kávé nem számít). Talán egy zuhany? Termálvíz? Sétálni az irodában egy gyors lépés? A húsz alvás. Próbálja ki a különböző lehetőségeket, és megtalálja az egyik, ahonnan az akkumulátor feltöltése.

Ha mindez nem lehetséges, legalább a kezdési időpont, hogy nyugodt a dolgokat, hogy adj magadnak időt, hogy felébredjen, és elkezd egy normális funkktsionirovat. És ruházhatja feladatait: a gyermeket az óvodába is jól veszi a másik szülő, nagymama vagy anya-peer szomszéd, és még mindig aludni, mint amire szüksége van.

6. Ügyeljen arra, hogy megtervezze a recesszió, valamint a tevékenység ideje: tölthet két órát egy csendes séta, és akkor - a fáradalmaid és a keresési megfelelő állást.

7. Ne aggódjon, ha eleinte minden megy simán. Először is, a természetes igényeit valószínűleg lelőtték az évek során a fegyelem. Másodszor, a komfort mód - a dolog nem túl folyamatos, és függ az évszaktól (vagy inkább éppen a nappalok hossza), és egyéb tényezők. Adj magadnak időt, és ne felejtsük el, hogy állítsa be a menetrend, ha úgy érzi, hogy ez szükséges.