Master Class "kick-box"
Helyszín: Aula memorandum „Gimnázium №5 UIM”.
Célkitűzés: Összefoglalva és terjesztése a pedagógiai tapasztalat az oktatási program további oktatását testnevelés és a sport orientáció „Kickbox”.
A főbb állomásai a mester - osztály:
(Üdvözlő, bevezetés a mester - osztály)
- Jó napot, kedves kollégák!
- Kedves résztvevők a mester osztály, kedves nézők, kedves a zsűri tagjai, emlékszem, az egyik meg több mint egyszer egy héten, fáj a feje, aki több, mint havonta egyszer van egy depresszió vagy nagyon rossz hangulat, ami a gyakran fáradtnak érzi magát, aki ingerlékeny, a nap végén?
- Emelje fel a kezét, aki tudja, legalább az egyik az alábbi tünetek?
Szervezeti színpadi mester - osztály célja, hogy belevetik magukat a probléma, kiemeli a mester osztály (ellenzéki stressz).
Cél: az érzelmi munkát.
- Sem te, sem én, a világon senki nem hit olyan nehéz, mint az élet.
- A modern élet tele van a stresszes helyzeteket. A tanári szakma érzelmi stressz lehet hasonlítani csak a szakma tesztpilótája. Gyakran kell visszatartani, és elnyomja az érzelmeiket. Ami a különböző betegségek. Blame stressz. A stressz az egyik oka a pedagógiai kiégés.
- A fogalma „stressz” megjelent 1936-ban, „könnyű kézzel”, a tudós, Nobel-díjas Hans Selye.
- Definíció látsz a képernyőn.
(Stress - nemspecifikus védekező válasz a test válaszul kedvezőtlen változások a környezet)
- Stressz betör életünkben reggel együtt ébresztőt.
- De élni egy állandó a stressz megfelelő. Ezért kell, hogy képes legyen ellenállni neki.
- Nagyon sok módja van, amellyel biztosítani tudjuk felvevőpiaca negatív érzelmek. Sokan közülük több egzotikus és szokatlan.
- Nelson admirális alatt dührohamok az esetben rendszeresen taposott a svájcisapka;
- Nyugaton sok vállalkozás van „érzelmek a testület”;
- Japánban telepített próbababák főnökeik.
- A legkellemesebb, a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy kezelni a stresszt - gyakorlat.
- Ennek része a mester - I. osztályú megmutatom hatékony technikákat, hogy segítsen megbirkózni a stresszel, a rossz hangulat, ingerlékenység.
- Kínálunk egy üdvözlő „Shadowboxing”. ahol vagyunk szimulációs módban egy vidám, dinamikus zene végre valami mozgás kick-box.
- Kérjük emelkedni barázdált és ismételje utánam:
Idvizhenie - "Dive". 4-szer ismétli.
IIdvizhenie - "Impact térd mozgását." Végezze 2 mozdulatok minden lábát.
IIIdvizhenie - „Kitörés oldalra fordult maga körül.” Futószár a jobb lábat balra, most elhagyta az óramutató járásával ellentétes.
IVdvizhenie - „Emeld és a térd rúgás lábbal előre.” Elvégezzük kombinációja 2 mozgások 2 alkalommal mindkét lábat.
- Kérek mindenkit, hogy üljön le.
Vétel „Shadowboxing” Én általában használ a fő része a képzés a folyamat dolgozik taktika. De vannak időszakok, amikor a diákok a képzés felhalmozódnak a stressz, a fáradtság és meg kell enyhíteni a helyzetet, javítja a hangulatot. Ez a technika a tánc bemelegítés módban hozzájárul ehhez a célkitűzéshez.
- A következő trükk akarom mutatni - kap egyre nagyobb csapás erejét. A fő célja a befogadó - a javítása technikai és taktikai ismeretek kickboxers. De figyelembe kell venni annak fontosságát, hogy az érzelmi kisülés.
- Könyörgöm épült sakktáblaszerűen.
- Most módszerrel tanulás feldarabolás mozgások, már elfelejtette, hogyan kell egyenes ütést (hatásának magyarázatára technológia).
- A rúgás, ispolzuyatselostny módszer kidolgozására mozgás (fiókonként). Most már elkészült érintés rúgás a levegőben.
- És most mi lesz elvégezni ezt a támadást a lövedék - makiwara (vagy láb). (Display lövedék).
- Ez hit volt a cél, akkor is érezte.
- A következő gyakorlat lehetővé teszi a fokozott ütésállóság, és ennek megfelelően növeli érzeteket.
- Mindenki vegye egy léggömb. Épít egy sorban oldalirányban a közönség. A cél -, hogy elérje a labdát erős kéz a technika közvetlen hatása. Kinek ütés erősebb, hogy a labda elszáll tovább. Próbálja újra.
Recepció energia kapacitás pin bizonyítja jó fokozatos növekedése a terhelés és összetettsége végrehajtását technológia. Játékeszközök ballon segítségével maximalizálja erő, anélkül, hogy másokat veszélybe.
Ugyanazzal a módszerrel segíti felszabadulás negatív energia.
- Most mutatok neked egy módszert a statikus erő feszültségek. Statikus gyakorlat - ezt a gyakorlatot, amely az izmok feszült, de nincs mozgás az ízületek.
- Kérjük, tedd a székek sakktáblaszerűen, és nézni a gyakorlat.
- Iuprazhnenie - gazdaság jelent „Plank”, a hangsúly az alkaron.
- Lehet, hogy a következő hibaüzenet jelenik meg: akár erős lehajlás a hát alsó részén vagy a medence emelt.
- Most, hogy ezt a helyzetbe, és tartsa mindaddig, amíg azt nem mondom elég. A cél -, hogy mentse a testhelyzet, leküzdve az erős feszültség.
Kérjük állást.
- Meg fogja rázni, akkor a vágy, hogy ne adja be a gyengeség, próbálja meg a gyakorlat, hogy a végén. Ne feledje, hogy a fizikai képességek az emberi test határtalan.
E gyakorlat - a kialakulását erős akaratú harcos tulajdonságait. De azon túl, leküzdésében szélsőséges fizikai megterhelés, a testből, az érzelmi stressz.
- IIuprazhnenie - tartsa párhuzamos helyzetbe (kijelző). A cél ugyanaz -, hogy mentse a helyzetet, leküzdve az erős feszültség.
Kérjük állást.
- Mondd, kérlek, hogy milyen gyakorlat tetszik.
- Mit gondolsz, hol az ő munkája, akkor az adatok vételéhez? (Hallják egymást).
- Ennek része a mai mesterkurzus, bemutattam, hogy a technikák és gyakorlatok, amelyek ellenállnak a stressz. Végezze el ezeket a gyakorlatokat magukat, és tanítsák meg gyermekeiknek tartsák be a szabályokat az anti-stressz, és maradj egészséges!
- Köszönöm a figyelmet, a műhely vége. Köszönöm.