meditáció előnyeit

De hogy őszinte legyek, a hatás a rendszeres meditációs gyakorlat olyan mély és sokoldalú, nehéz megmondani, az összes árnyalatokat egy cikkben. Ezért szeretnék ismét visszatér erre a kérdésre, és válaszolni egy konkrét példát. Elemezzük, hogy mi történik a meditáció során a koncentráció a légzést.

Azt hiszem, sokan, akik ezt olvassák a cikket, tudja, mi a meditáció koncentráció légzés. Úgy néz ki, nagyon egyszerű. Az ember egész meditációs gyakorlat teszi egyetlen akció: arra törekszik, hogy teljes mértékben összpontosítani a légzés.

Ebben a tekintetben az emberek gyakran felmerül a kérdés: „Ha ülök, és csak összpontosítani a légzés, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlat jelentős előnyöket? Hogyan segít ez legyek nyugodtabb, úgy érzi, több örömöt az élet? Hogyan működik ez a segítség elérése a célokat, hogy javítsa kapcsolatot másokkal, és így tovább? "

Az ilyen kérdések egészen természetes, mert első látásra, figyeli a légzést semmi köze a felsorolt ​​élet felekkel.

Ma szeretnék többet mondani, hogy miért ez a meditáció óriási előnyökkel járhat.

Vessünk egy közelebbi pillantást, mi történik a folyamat megfigyelésére levegőt.

1. Mi a meditáció? Az, hogy a szem előtt.

Vigyázz a lélegzetét egy hosszú ideig nehéz: a fej elkezd mászni egyszer idegen gondolatokat.

Van egy szleng szó „myslemeshalka”. Ez az, amikor a fej jön ezer haszontalan gondolatok, amelyek nagyon nehéz megszabadulni, és ez elég fárasztó, forrása lehet a negatív érzelmek.

Rábukkantam egy ilyen képet az interneten, amely megmutatja, hogy myslemeshalka elronthatják az élet:

Vannak emberek, akik arra használják, hogy él egy ezer gondolat a fejemben. És akkor fog megnyilvánulni meditáció közben: gondolatok kezdenek támadni, és a beteg is úgy tűnik, hogy ő semmit sem fordul. Az egyik leggyakoribb ok, amiért az emberek elhagyják a gyakorlatot, hogy csak az első kísérlet arra, hogy meditálni - ez ellenőrizetlen áramlását idegen gondolatokat. Végtére is, a legtöbb ember arra számítanak, hogy a meditáció majd azokat a pozitív tapasztalatok. Ezért, amikor szembesült a saját patak a gondolat, úgy tűnik, hogy valami elromlott.

Tény, hogy ebben a pillanatban van egy nagyon fontos dolog: a meditáció segít felismerni a hatalmas és irányíthatatlan áramlását gondolatok, ami mindig jelen van egy személy egész életét. Végtére is, a legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi időt és energiát fogyaszt a saját gondolatait. A meditáció segít megérteni. Gyakran az emberek kezdik tanulni a meditáció, hallom a következő mondatot: „Már nem is tudom, hány felesleges gondolatok állandóan jelen a fejemben.” Ez a felfedezés a legtöbb ember számára nem túl kellemes, de nagyon fontos. Mert ahhoz, hogy valamit változtatni a jobb, akkor először meg kell találni a terület diszharmónia.

Rendszeres meditáció gyakorlata, megtudjuk, hogy ellenőrizzék az áramlás a gondolatait. Ez annak köszönhető, hogy a tudatosság növelése. Ha a legtöbb általánosan haszontalan gondolatok süvítettek a fejét, nem veszik észre, hogy abban az időben a meditáció, kezdjük felfedezni őket. Például, ha azt látjuk, a levegőt, akkor észre, hogy zavart. Sőt, ezek a zavaró lehet egy csomó 10-20 percenként. Tisztában vagyunk megzavart, akkor kap vissza nézni a levegőt.

Időről időre, visszatér a levegőt is, amit a vonat a fejében, és fegyelmező áramlását gondolatok.

Így az egyszerű megfigyelés légzés segít megakadályozni, hogy idejük nagy erőt és energiát haszontalan myslemeshalku, nyugodt az elméd.

2. Légzés és érzelmek.

Mi történik még a monitoring a levegőt?

Az a tény, hogy a légzés - ez a folyamat szorosan kapcsolódik az érzelmek. Ahhoz hogy ezt betartani a saját lélegzetét különböző helyzetekben: ha nyugodt, amikor stressz alatt, amennyire csak lehetséges, ha igényes és kész aludni, ha jó formában, és például elkésett a munkából.

Ha valaki nyugodt, a légzés ingyen, mély és ritmikus. Ha egy személy stressz alatt, a légzés válik, sekély, vannak levegőt. A légzés olyan, mint egy korlátozott és feszült.
Gyakran előfordul, hogy a test olyan állapotban van, a krónikus stressz. És ez feltétlenül nyilvánul meg a karakter a légzést. Érdekes, hogy az emberek általában nem is veszik észre. De ha ez megfigyelni a levegőt, azt találjuk, hogy gyakran tartja a levegőt, levegőt felület, légzés érezte, kényszerítették, stb

Tehát a meditáció során, az egyik odafigyel a légzés, és lehetősége van arra, hogy tartsa be a érzelmek és a test azt jelzi, hogy a korábban eszméletvesztés.

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a meditáció - nem pihenés, és így amíg ez a gyakorlat nem jelent problémát a pihenésre. De a mágia meditáció az, hogy egyszerű a figyelmet a túlzott stressz vezet pihenést. Ez nem mindig történik meg azonnal. Gyakran előfordul, hogy meg kell csinálni a rendszeres testmozgás.

Ha odafigyelünk a szervezetben, kiemeli a figyelmet arra, hogy korábban nem tudatosan, akkor megváltoztatásával jár. Például, a légzés mélyül nyugodt és fiziológiailag megfelelő. És az ilyen változások jellegét kell a légzést stabilizálja érzelmek, az emberek egyre inkább érzelmileg kiegyensúlyozott.

Ezen kívül, mivel a légzés szoros kapcsolatban van az érzelmek, akkor figyeli a légzést, az ember elkezd érintkeznek a saját érzelmeiket. És az is nagyon fontos, mert a rohanás, a mindennapi élet, sokan hallgatni elválaszt magukat, érzések, és végül megszűnik megérteni magukat. Egyszerű meditáció koncentráció légzés segít visszamenni hozzá.

3. A jelenlét a pillanatban, „itt és most”.

És az utolsó dolog, amit szeretnék mondani ma. A legtöbb modern emberek megszokták, hogy egy olyan világban élni a saját gondolatait. Már beszéltünk róla. Most azt akarom, hogy fedezze egy kicsit a másik oldalon, és ez néhány példát. Tegyük fel, hogy az ebéd, hanem élvezni az ízeket, úgy gondolja át, hogyan lehet megoldani bizonyos működési problémákat. Vagy mész az utcán, és nem vette észre, hogy mi történik körülötted, mert a gondolatok felszívódnak görgetés valaki beszélni, ami történt néhány nappal ezelőtt. Ezekben a példákban, akkor nincs jelen a pillanatban, „itt és most”, és megy egy fiktív valóságot.

Ha ellátást a fiktív valóság lesz nagyon sok, ez vezet az a tény, hogy egy személy egy érzés, mintha az élet megy. De ez tényleg megy, mint az élet - ez az, ami történik „itt és most”.

Kényszerítem magam vissza az időben az „itt és most” szinte lehetetlen: Te magad visszatér a pillanatban néhány pillanatig, majd anélkül, hogy észrevenné, ismét „repülni” a álomvilág gondolkodás.

Légzés - ez a folyamat zajlik „itt és most”. Ezért figyeli a légzést, megtanulod, hogy visszatérjen magunkat a jelen pillanatban. Ez nem történik meg azonnal. Az oktatás eredményeként rendszeres gyakorlat, ha ismételten tudatában annak, hogy figyelmetlen, és vissza magát abban a pillanatban, „itt és most”, hogy tartsa be a levegőt.

A folyamat során a meditáció koncentráció légzési vannak más fontos dolgok, de nem akarom, hogy túlterheli a cikket túl sok információ. Szóval megáll, és összefoglalja az elhangzottakat. Ma beszéltem a három képességek alakulnak ki a rendszeres gyakorlat a meditáció.

• Az a képesség, hogy a rend fenntartására a gondolatai.
• Az a képesség, hogy továbbra is az állam az érzelmi egyensúlyt.
• Az a képesség, hogy jelen legyen a pillanatban, „itt és most”.

Ha még nem vettek részt a teremtett engem Internet-maraton „alapjai meditáció 7 napon”, majd fogadja el a meghívást! Ingyenes pick up anyagok első maratont leckében az alábbi űrlap kitöltésével itt: