Medweb - tesztelni, miért dohányzik
Sok dohányos akar lépni, de valami zavarja. Általában ez a megértés hiánya, milyen okból is dohányzik, és olyan módon, hogy a leadott rá illik. Ez a teszt segít meghatározni a motívum a dohányzás, valamint a megrendelés ajánlásokat megszabadulni egy rossz szokás.
Nézzük, nézzük, milyen okokból dohányzik.
A. Ez segít formában tartani?
B. Csak egy öröm, hogy tartsa a cigaretta a kezében?
B. A szivargyújtó pihenni, akkor úgy érzi, lazaság?
G. dohányzik, ha megtámadják a lustaság, vagy unalom?
D. Egyszerűen nem tudom elképzelni, ha nincs saját cigarettát?
E. Dohányzik automatikusan, gondolkodás nélkül az oka?
J. dohányzik, gyűjteni, hogy összpontosítson?
Z. Élvezed maga gyújtott folyamat?
I. A kellemes illata a dohány?
K. dohányzik, ha aggódik, hogy legalább megnyugodni egy kicsit?
L. Ha nem dohányzik, akkor érzi magát, mint ha valami hiányzik?
M. Nem hinném magukat anélkül, hogy a dohányzás, hogy a dohányzás egy cigarettát, majd világít egy újat?
N. Ha dohányzik, úgy érzi, hogy egyre energikusabb?
O. Élvezed nézi a cigarettafüst?
P. húz dohányzik, ha úgy érzi, a béke és a nyugalom?
R. Gyakran gyújt teljesen automatikusan, öntudatlanul?
C. Ha nem dohányzik egy darabig, akkor érzi magát ellenállhatatlan vágy erre?
Nehéz elhinni, hogy te voltál őszinte válaszait.
És most nézd meg, hogy a három csoport összegyűjti a válaszokat.
Az első csoport a motívumok:
A + F + N - stimuláló motívumok: a dohányos „emelni a hangot.”
B + H + O - kap öröm a füstölés.
B + I + P - dohányzás ad örömet, támogatás, segít pihenni.
A második csoport a motívumok:
H + K + P - feszültségcsökkentő, így a vitalitást.
D + A + C - ellenőrizhetetlen sóvárgás, pszichés függőség.
E + F + K - szokás.
- Ha a válaszokat, amelyek főleg az első csoportban. ez azt jelenti, hogy a függőség dohány, hanem egy tisztán pszichológiai, mint fiziológiai jellegű. Elvileg figyelembe kezét, mint bármely biztonságosabb, mint a cigaretta, (toll, ceruza, marker, rózsafüzér ...), és a száj - cukorka vagy rágógumi, akkor nagyon könnyen megszabadulni a „vad szokások” (különösen abban az esetben, ha a saját vagy elkezdték tanulni a készségek pszichés önszabályozás, és mindenek felett, a vezérlő az érzelmek). Annak az esélye, hogy lesz képes megtenni anélkül, hogy szakemberek segítségével, akkor elég magas.
- A második esetben. dolgok, hogy egy komoly fordulat. Ha tényleg szeretne leszokni a dohányzásról, akkor lesz szükség, figyelemre méltó erőt és leküzdésére irányuló szándékra magát (talán a segítségével a szakember). Általánosságban elmondható, hogy nem lesz könnyű, hanem azért, mert az egészség megéri, nem?
10 szabályok azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról
1. Térkép a pontos dátumot, amikor meg kell történni, „mérföldkő” (leggyakrabban - az új év, a születésnapját, gyermeke vagy szeretett egy ...). Így ez az időpont meg kell felelnie a mértéke kapott fontos a döntést.
2. Vegyünk egy társa, aki támogatni fogja ebben a törekvésben: egy közeli barátja (barátnője), aki arról álmodik, hogy részben örökre a ködösítés az egészség, feleség (férj), kollégája.
3. Ha nem tud azonnal szakít a rossz szokás, elindít legalább egy cigaretta változás az egyetlen, amit soha nem szerettem. És 1-2 héttel az „X” a tervezett napon fokozatosan csökkentsék a füstölt cigarettát a nap folyamán. A legjobb trükk: füst az első cigarettát, fél órával később, mint az előző napon, és ha lehetséges, ahelyett, hogy az egész füst egy fél cigarettát.
4. Amikor a dohányzás utáni vágyat, próbálja késleltetni még néhány percig bekapcsolás minden fontos (vagy szükséges) csinálni.
5. Ne cigarettát vásárolni a jövőben - felső határt csomag
6. átható megismertetését és megértését, hogy a „tűz” egy cigarettát a másik - nem csak egy jele a rossz ízlés, hanem a mások szemében - megnyilvánulása a kapzsiság.
7. Ne ürítse ki a hamutartó: látás és illata is képes megsérteni az esztétikai értelemben és a szaglás.
8. Minden seggüket halmoztak egy üvegedénybe - ez lesz a fajta fizikai bizonyítékot a bűncselekmények ellen a saját egészségét.
9. Megszabadulni a nikotinfüggőség segítségével rövid távú kúrák koplalás, de jobb, hogy felügyelete alatt a szakember.
10. Ne retteg a gondolattól, hogy soha többé nem késleltetheti a cigarettát, mert az életben van egy jelentős számú kellemes kísértések!
Szájhigiénia biztosítja a szépség és az egészség fogak. Ez magában foglalja számos fontos szabályt kell tartania minden, akik szeretnék a lehető legtovább, hogy megőrizzék a fogakat. Ha rendszeresen gondoskodunk a szájüreg, lehetséges, hogy megakadályozzák a fogszuvasodást, ínybetegségek, rossz lehelet és sok más fogászati problémák.
Néhány ember számára nehéz lemondani egy rossz szokás, mint az összes többit. A tudósok szerint ez annak köszönhető sajátosságai az agyban.
A Top 5 rizikófaktorok halálhoz vezető a rák volt a dohány, az alkohol, a testmozgás hiánya, a túlsúly és az vitaminok hiánya.
A vágy, hogy csökkentse a gyakorisága és intenzitása hőhullámok egy nagy motiváció elleni küzdelem túlsúly.
Csapat sportok lehetővé teszik, hogy szabályozza a vérnyomást és az atherosclerosis biomarkerek a vérben a posztmenopauzában lévő nők.