Megan fox diétás tanácsadás a ló szájába
Ha egy amerikai színésznő és modell Megan Fox szült egy fiút, hamar visszanyerte korábbi megjelenést. Nézte a szám, nehéz volt elhinni, hogy néhány hónappal ezelőtt, ő volt a sziluettje egy terhes nő. Harley Pasternak, aki egy személyi edző Megan, azt mondta újságíróknak egy interjúban, mint a színésznő sikerült fogyni. Egészséges szénhidrátok és a testmozgás - ez a titka a gyors fogyás.
Az USA-ban, Pasternak tekinthető híresség a fitness területén, ő segített beszerezni a karcsú alak, nemcsak Megan, hanem többek között Kris Jenner és Dzhessike Simpson.
3 összetevői siker

Megan Fox étrend lehetővé tette, hogy lefogy gyors szülést követően. Bár Fox elfoglalt anyuka, Pasternak azt mondta, hogy készül a saját ételeiket, az ő utasításai szerint.
Megan reggel készült koktél vagy rántotta fehérje hozzáadásával avokádó, evett ebédre hummus vagy sült csirkét salátával.
A megjelenése Fox a nyilvánosság előtt, röviddel a szülés után, a legjobb bizonyíték a hatékonyságára ezt a stratégiát. Úgy nézett ki, olyan jó, mint a terhesség előtt és a szülés, ha nem jobb. színésznő sikerei inspirálták sok nő, különösen a fiatal anyák, akik szeretnék, hogy gyorsan vissza alakját a szülés után.
A színésznő azt is elismerte, hogy a gyors üzembe érdekében a számok hozzájárult ahhoz, hogy külön ivóvíz almaecet. adalékként hatékony diéta. Színésznő hígítjuk teáskanál almaecetet egy pohár vízzel és idd meg reggel étkezés előtt.
Ez a módszer azonban nem fér el minden, főleg, hogy ellenjavallt emberek betegségek a gyomor és egyéb betegségek az emésztőrendszer. Az ilyen hatóanyagot igényel orvoshoz forduljon.
a fizikai aktivitás
A megfelelő étrend kell egészíteni a fizikai aktivitást. Minden nap legalább 15-20 percig, szükség van a pedál, vagy nem speciális gyakorlatok. Amellett, hogy az egészséges táplálkozás. Megan vonatok rendszeresen, legalább heti három alkalommal. Jellemzően ez a rövid, de intenzív edzés, a hangsúly, hogy került a helyreállítás izomtömeg.
rendszeres testmozgás

Pár héttel a baba születése Megan visszatért képzés. Úgy kezdődik, a könnyű és biztonságos edzés, de amint a szervezet regenerálódását a szülés után visszatért az intenzív képzés.
A lány a tréning 5 perc munka a futópad és egy sor erőt gyakorol, elsõsorban a hasi izmokat.
„Superman” nevezték edző egy ilyen gyakorlatokat. Megan feküdt a hasán a karját és a lábát, egyenes, karját kinyújtva előtt. Ő szívta a hasa, és óvatosan felemelte a lábát és a kezét, egy idő után ezek lassan csökken. Minden gyakorlat színésznő végre 20-szor, váltakozó futás 5 percig. Végrehajtott képzés 3 nap egy héten.
Megan Fox diéta: enni, hogy színésznő?
Táplálkozási ajánlások a diéta alapja élelmiszerek színésznők őseink a régi időkben. Mielőtt az emberek kezdtek ültetési növények és kenyeret sütni a parazsat, ettek csak mi bányásztak vadászat vagy gyűjtött az erdőben.

A diéta alapja főleg olyan termékeken, mint a hús, hal, zöldségek és gyümölcsök.
A nagy mennyiségű fehérje hús, növényi zsír és vitaminok és ásványi anyagok bő felgyorsítja az anyagcserét. Továbbá, az ilyen élelmiszer gátolja az étvágyat.
Fogyás elérheti 3-3,5 kg havonta.
Ez nagyban korlátozza:
- kenyér és tészta;
- gabonapelyhek;
- tejtermékek;
- desszertek és édességek;
- édesített gyümölcslevek;
- bab;
- burgonya;
- termékek nagy mennyiségű só;
- zsíros húsok.

Az első héten a diéta, akkor használja ezeket a termékeket, hogy használja őket legfeljebb három alkalommal ez idő alatt. A következő két hétben, hogy magát csak két ilyen étkezés hetente. Akkor engedd meg magadnak, hogy enni élelmiszerek a „Tiltott lista” csak egyszer egy héten.
Úgy hangzik, ijesztő első pillantásra, különösen a korlátozás a tejtermékek. Rajongók a tej, joghurt és a túró ne félj. Ez nem egy szigorú diéta, és néha lehet enni a kedvenc csésze joghurt. Ez a lista nem a termékek listáját szigorúan tilos.
Ha néha enni egy szelet sajtot a kedvenc, nem történik semmi. Azonban meg kell jegyezni, hogy a gyakori használata az ilyen termékek hatékonyságát csökkenti a diéta.

Mindezek az összetevők biztosítja számunkra a fehérje, amely az építőanyag a szervezet számára. Diéta nem zárja ki a lehetőségét, hogy a zsírok, de csak akkor ajánlott az egészséges zsírok, amelyek omega-3 zsírsavak: olívaolaj, lenmagolaj, repceolaj, a dió, és természetesen a fent említett halat és tenger gyümölcseit.
Fontos, hogy egyenek sok gyümölcsöt és zöldséget kell őket tartani a kezét. Napi kívánatos enni egy marék dió, amelyek közül a legértékesebb diót.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor kell csökkenteni vagy megszüntetni az étrend túl édes gyümölcs: banán, mangó, szőlő, cseresznye és szárított gyümölcsök. Más gyümölcs evés folyamatosan egész nap, legalább 250 g naponta. Ha elérjük a normál súlyú, és felgyorsítja az anyagcsere, akkor lehet enni banánt vagy szőlőt.
- Első reggeli: saláta alma, sárgarépa és a mazsolát.
- Ebéd: egy nagy körte vagy paradicsom saláta, és két főtt tojás.
- Ebéd: marhapörkölt hagymával és paradicsommal, salátával.
- Uzsonna: körte, dió.
- Vacsora: saláta 1/2 doboz tonhal mártásban reszelt darab zeller.

- Első reggeli: egy fél dinnye.
- Ebéd: csirkefilé (100 gramm), egy kis saláta.
- Ebéd: pulyka pörkölt paprika.
- Uzsonna: alma.
- Vacsora: 150 g sült Sárga tőkehal fejes saláta, hagyma, alma, és a dió.
- Első reggeli: rántotta két tojást és egy pár garnéla, avokádó, alma vagy narancs.
- Ebéd: saláta paradicsom, uborka, hagyma és dió.
- Ebéd: sült tőkehal.
- Snack: ananász.
- Vacsora: pörkölt csirkecomb párolt karfiol, körte vagy szárított füge - 3 dolog.
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy hogyan használják a 1,5-2 liter folyadékot naponta, beleértve a levesek. Ez lehet a zöld tea, gyógytea, szénsavmentes ásványvíz.
Fontos, hogy változtatni a rossz étkezési szokások és váltani egy egészséges és aktív életmód. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy egy kis kitérőt, nem kalória, nem utasíthatja el enni, amikor éhes. De szükség van, hogy korlátozza a méret a személyre. Táplálkozás legyen rostokban gazdag a zöldség és gyümölcs, amely segíti az emésztést és csökkenti az éhségérzetet.

Részvétel a diéta a hús biztosítja a szervezet számára a jó minőségű fehérje és vitaminok, amelyek befolyásolják a megjelenését a bőr és a haj. Az előnye, hogy a halak és a tenger gyümölcsei, amelyek nagyon fontos, hogy ez áramellátó rendszer van a gazdagság a termékek az omega-3 zsírsavak.
Segítségével az ilyen diéták lefogyott Megan Foks, Uma Thurman, Demi Mur és Mel Gibson. Ne felejtsük el, hogy a kiváló állapotban testük is támogatja a rendszeres edzés.
Természetesen, mint minden diéta, ez az étel kezdetben a sokk, hogy a test, kívánatos, hogy vezessenek be fokozatosan. Továbbá, ha van egy krónikus betegség, akkor forduljon orvosához.
Kapcsolódó tartalom