Megelőzése és kezelése scoliosis gyermekek gyakorlása
Megelőzése és kezelése scoliosis gyermekeknél: gyakorlat.
Ez a komplex egyszerű és ismert mindannyiunk gyermekkora óta. Biztosítani fogja a betegség megelőzésére, sőt kezelés gerincferdülés gyermekekben a korai szakaszban.
Hagyja, hogy a gyerek lesz egyenes, karok - a fejét. A hatalom oszt oldali, akkor emelése őket felfelé hajlik és állni ebben a helyzetben 2-4 másodpercig. Visszatérünk a kiinduló helyzetbe.
Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy torna bot. Ha maga a ház nem volt - akkor egy rongykorong, például. Állj egyenesen, hogy egy botot a háta mögött: a felső végén meg kell nyomni a fejét, az alsó végén - a medencét. BOTFOGÁS oly módon, hagyja, hogy a gyerek elvégzi az alábbi sor: 1) ülés - vissza az eredeti helyzetébe; 2) előrehajol - vissza a ip.; 3) hajlik a jobb és a bal oldalon. Minden mozgást végezni 8-12 alkalommal.
Kezelése scoliosis gyermekeknél: egy gyakorlat „hajó”. Mindenki tudja gyakorlat „hajó”: feküdt a hasán kitárt karokkal letépni ugyanakkor a padlótól a felsőtest és a lábak és késedelmek ebben a helyzetben 3-5 másodpercig. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
A következő gyakorlat a gyermek feküdt a hasán, és tartsa a lábát. Hagyja, hogy a gyerek fogja húzni a karját előre, emelje fel a felső test olyan magas, mint lehetséges, fagyasztva 3-5 másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe 4-8 ismétlést is elegendő.
Gyakorlat „kerékpár”: a hátán fekszik, emelje fel a hajlított térd és a „pedál”. Ismételjük 12-16 alkalommal. Kezelése scoliosis gyermekeknél: egy gyakorlat „kerékpár”.
Gyakorlat „olló”: egyenes láb lift 45 fokban a padlón, és ezzel a „vágás” mozgás, mint egy ollót. Ismételjük meg 6-8 alkalommal.
Hagyja, hogy a gyermek lesz egy lépésre van a falon, és emelje fel a kezét. Megható kezében falak kell hajolni vissza, amennyire csak lehetséges, és visszatér a kiindulási helyzetbe Ismételjük meg 5-8 alkalommal.
Mint látható, a komplex egyszerű és megvalósítható. Ez is válhat teljes reggeli torna. Ez is változatosabbá két- három gyakorlatokat más izomcsoportokat. Azonban ne vigyük túlzásba, a gyermek nem fáradt és nem veszítették vágy, hogy vegyenek részt a torna.
Gyakorlatok megelőzésére és kezelésére gerincferdülés.
1. "akadály". Ha a hátán fekszik, lábait egymáshoz. Másik megoldás, emelje fel a jobb és a bal láb derékszögben a padlón.
2. "gát". Hátán feküdt, ugyanakkor emelni két egyenes láb derékszögben a padlóra.
3. "kerékpár". Ha a hátán fekszik, lábait, hogy nem a mozgás, szimulálva a kerékpározás oda-vissza.
4. "The Bridge". Ha a hátán fekszik, tedd fel a lábad, hogy húzza fel a test a földre, és a lábak, hogy a térd „nézett” a mennyezetre. Emelje fel a medence le a földre olyan magas, mint lehetséges, hajlítás a hátsó.
5. "The Gingerbread Man". A padlón ülve, megfogják egymás kezét, és térdre swing, ülő helyzetből fekvő helyzetbe, és így tovább.
6. "olló". Hátadra fekszel, a karok párhuzamosak a testtel. Egyenes lábbal fel a padlóról szögben negyvenöt fokos, és hinták, amelyben a lábak, átkelés jönnek egymás után.
7. „Az úszó”. Ha a hátán fekszik, lábait egyenesen, „úszik”, hogy ne érjen a földre. A magasság az emelt lábak - negyvenöt fokos szögben.
8. „A művész”. Hátán feküdt, csatlakoztassuk az egyenes lábak, emelje le a földre, és a lábak, hogy szimulálja a különböző ábrákon, betűk vagy képek.
9. "Átlós". Feküdt a gyomra, miközben a földről jobb láb és a bal karját. És fordítva - a bal lábát és a jobb karját.
10. "Tavaszi". Feküdt a gyomra, így a padló egyidejűleg, össze, és kinyújtotta a kezét, és egyenes lábak.
11. "kosár". Feküdt a gyomra, átölelte a bokája, és emelje fel mindkét lábát lábát a padló fölött, amely egy „kosárba”. Próbálj meg mászni olyan magas, mint lehetséges, és rögzítse a helyére.
12. „A krokodil nem felzárkózni.” Feküdt a hasán, hogy szimulálja az úszás, mozgó egyenes karok és lábak, próbál, hogy ne érjen a szex.
13. "lenyelni". Feküdt a gyomra, fegyvert előrenyúlóak. Emelje fel a padló egyenes kezek és lábak, és továbbra is ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Minden nap egy kicsit hosszabb időt is nagyon hatékony gyakorlat. Öt év alatt a lányom lehetne tartani egy ilyen „lenyelni” öt percig.
14. „bedobja éppen ellenkezőleg.” Ha a hátán fekszik, próbálja meg egyenes lábak mögött a fejét. Az adatok gyakorlatok felvehet egy kis nyújtás az ülő helyzetben lejtőkön hígítása vagy lábak összekötve.
Egy sor gyakorlatok megelőzésére gerincferdülés.
I. gyakorlatok erősítése a hasizmok (Kiinduló helyzet - a hátán fekvő).
A lábak hajlítva a térd - a tudatosság a medence belégzés során (lábakkal alátámasztott, könyök, váll). Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
"Kerékpár" (20-30). A légzés önkényes.
Váltakozó egyenes láb emelés (4-5 alkalommal).
Leírások kört egyenes lábak (2 mindkét oldalon).
II. Gyakorlatok, hogy erősítse a hátizmok (Kiinduló helyzet - fekvő gyomra).
Váltakozó és egyidejű láb hajlítása a térd ízületi (6-8 alkalommal).
Kiterjesztése a törzsön, a rajz, a tenyér a finomított kezek (3-4 alkalommal).
Váltakozó egyenes láb emelés (3-4 alkalommal).
III. Szókincs korrekció (korrekció) a gerinc deformáció (I, II fokú) alkalmazni aszimmetrikus gyakorlatok (kiindulási helyzet - pronációját és álló).
A jobb oldali a görbület a hajlított hosszúkás mentén felfelé a bal oldali, vagy a törzs. Emeljük fel a test - belélegezni, visszatér a kiindulási helyzet - kilégzés (4-6 alkalommal).
Fektesse a láb oldalra - az oldalán görbület nyújtással kezét (ívelt oldalakkal). Vissza az eredeti pozícióba (4-6 alkalommal).
A láb oldalán a görbület ív vesszük félre, a kéz - hátul. Vegye ki a könyök oldaluk egyengetéséhez test - lélegezzük be, térjen vissza a kiindulási helyzetbe - kilégzés (3-4 alkalommal).
IV. Gyakorlatok nyúlik, és növeli a mobilitást a gerinc kiegyenesíteni a deformáció (kezdeti álláspontja - térdre).
Mozgatása nélkül a kéz hely, hogy megpróbálja, hogy üljön a nyomában - kilégzés, vissza a kiindulási helyzetbe - a levegőt (3-4 alkalommal).
A program a „cat” jelent - a „jó” és a „mérges” (4-5-szor).
Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába egyenes, karok az Ön oldalán. Húzza zokni láb hajlítása a fej - érintése az állán műtét (kilégzés), térjen vissza a kiinduló helyzetbe (belélegzés) (3-4).
V. gyakorlatok erősítése a iliopsoas izom ellentétes oldalon az ív görbületi (ha vannak kezdeti formái scoliosis grudnopoperekovogo típusú, ha a jelek elmosódott).
Kiinduló helyzet - a hátán feküdt a kezét végig a test, a láb (a másik oldalon a konvex görbület ív) meg van hajlítva a csípő és a térd 90 fokos. Így a térd a has által létrehozott ellenállásnak a gyermek keze (6-8 alkalommal).
Érdemes mindig kíséri a helyes testtartás elején és végén az ülésen. Egy erős akaratú helyesbítés folyamatban van. Az erőt és kitartást a hátizmok a következőképpen határozzuk meg: a kezdeti helyzet - fekvő gyomra a szilárd felületen a kezét, hogy húzza előre, végig a fejét, kiegyenesedik a testet mozgásteret a felső részén és a lábak a támogatás, tartsa a póz 1-2 percig évesen 6-11 éves 2,5 perc - korban 11-15 év. Erő-állóképesség a hasi izmok: a kiinduló helyzetbe - a hátán feküdt kezét kanyarban a könyök a feje fölött. tartsa szög (45-60 másodperc) egyenes lábak 20-30 másodpercig (6-11 éves), 40-50 (11-14 év).
Tanácsok szülőknek a lúdtalp előfordulása.
Lúdtalp - egy láb deformitás jellemzi a mulasztás a hosszanti és keresztirányú íveket.
Deformáció megálló kiadása két típusa van: kereszt- és hosszirányú. Amikor keresztirányú törzs előfordul laposabbá keresztirányú íve a láb. Amikor hosszanti - laposabbá a hosszanti boltozat, hogy a megálló területe szinte teljesen érintkezik a talajjal. Ritka esetekben a kombinációja a két formája lúdtalp. A statisztikák szerint, több mint 65% -a gyermek már iskolás korú diagnosztizálnak lúdtalp.
Az okok a lúdtalp
- Általános rossz fizikai fejlődés
- Veleszületett gyengesége a ligamentum berendezés
- Csökkent izomerő, miután egy hosszú ágyban betegség miatt
- Előző fertőzés, hajlam, elhízás, élelmiszer bomlásnak
- Csillapítás ínszalag-izom terméket túlterhelés miatti megnövekedett testtömeg gyarapodás időszakban a növekedés, a testsúly emelő (például hordozó fiatalabb testvérek)
- Viselése nem megfelelő és irracionális cipő: túlzottan lágy vagy kemény talpú, cipőben nélkül sarok, a melegebb hónapokban túlmelegedés szövetek ragadós gumi cipő vagy cipők
- Járáskor túlságosan hígított vagy zokni lábak széles állásúak.
tünetei lúdtalp
Fájdalom és nehéznek a lábak
Nehéz megtartani az egyensúlyát, miközben guggolva
Gyakran van benőtt körmök
Deformált, lapított és kiterjesztett megálló
A gyakori megnyilvánulásai, mint a „tyúkszem” és „sarokcsontsarkantyú”
„Bone” az ujját, hosszúkás, ívelt ujjak
Van egy deformitás a boka, térd, csípő és még ízületek (az izomrendszer)
Változás a járás (ez súlyossá válik, dongaláb).
szövődményei lúdtalp
A későbbi szakaszokban a fejlesztési lúdtalp, a betegség vezethet nemcsak a dongaláb vagy sántaság, hanem hozzájárulnak a fejlesztési más betegségek a mozgásszervi rendszer. Súlyos formái lúdtalp indíthatnak gerincferdülés és osteochondrosis, porckorongsérv, osteoarthritis különböző ízületek, isiász.
1. A megfelelő képződését a növekvő gyermek lábát cipő van, hogy egy kemény sarok rögzítéséről sarok, kis sarok magassága fél centiméter (nem több, nem kevesebb), és egy talpbetét egy kis elasztikus megvastagodása (lábfej) belső oldalán a lábát. Ez nem is visel valaki másnak a cipő, gyerekek abbahagyják nagyon gyorsan megszerezni mások hibái.
2. Amíg a lábát a gyerek csak növekszik és fejlődik, mint a megelőző intézkedésként, meg lehet vásárolni egyedi ortopéd talpbetét gyermekek számára, hanem a szokásos. Gyermek ortopéd talpbetét és cipő, kívánatos, hogy megszerezzék, egyeztetés után szakemberek, akik az Ön számára a legjobb megoldás.
3. A teljes test és megkeményedése gyermek oktatás helyes testtartás;
4. A sor gyakorlatok a fizikai képzés és gyakorlatok erősítése a láb;
5. Séta egyenetlen talajon, homok és kavics, egy fenyves erdőben. Otthon kellene mezítláb vagy zokniban vastag (de nem a cipő, még vékony talp) A kis kockákra, a kis nem akut játékok, labdák, bab, borsó vagy bab;
6. járáskor napló, hegymászó kötélen vagy oszlophoz, egyensúly gyakorlatok, rajz az egyik lábát, és így tovább. N.
7. Heat láb fürdők, masszázs, torna;
8. A napi étrend a gyermek elegendő gazdag kalcium és a foszfor termékek
9. Elegendő mennyiségű napozás vagy profilaktikus adagolása a D-vitamin a téli.
Oszd meg barátaiddal: