Megelőzése lúdtalp gyermekeknél és felnőtteknél

Lúdtalp - egy nehéz ortopédiai betegség. Sajnos, futás megsértése gyakran okoz súlyos egészségügyi problémákat, és olykor fogyatékosság.
Stop gyermekek hajlamosabbak a deformáció, de könnyen vissza a normál helyzetbe. felnőtt láb támadható változtatni lassabban, de szintén eredményezheti, hogy sokkal nehezebb szabvány.
Azonosítása eltérések eredményei alapján az ortopédiai vizsgálat. A végső diagnózis határozza tanulmányozása után az X-ray.
De az első megnyilvánulása látható saját:
- Cipőt viselt belső felületén;
- lábak fáradt gyorsan mozog, és amikor régóta;
- a nap végén van fáradtság a lábakban, görcsök, nehézség;
- duzzanat a bokák;
- nehéz járni a sarkában;
- Meg kell vásárolni cipő mérete nagyobb, mert a szélessége.
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, meg kell gyorsítani a gyógyulást. Lúdtalp - egy nagyon komoly eltérés, amely felgyorsítja a romlás a teljes támogatási rendszer és a forgalom.
megelőzés lúdtalp gyermekeknél a legfontosabb, mert úgy tűnik a felnőtteknél hiánya miatt a cselekvés és gyógytorna korán.

borda zúzódás tele van súlyos következményekkel járhat, ha nem ad elsősegély időben. Milyen tünetek kísérik sérülés lehet tanulni anyagunkban.
Általános szabályok a megelőzés
A megelőzés lehetséges azért, hogy az alábbi szabályokat:
- Mi kell több a mezítláb. Ha lehetséges, tovább a természet, és hogy csak néhány perc séta mezítláb a fűben, föld, kavics, tűlevelek. Célszerű minden ember, hogy már korán.
- Meg kell adni a lába nyugszik. Ez elsősorban vonatkozik a felnőttek. Nagyon fontos, hogy megtalálja ideje, csak öt percet, hogy a láb pihenni.
- Visel a megfelelő cipőt. Meg kell csinálni a megelőzésére, a gyermekek körében. Számukra meg kell vásárolni cipő, ami szorosan tartja a lábat, hogy nem repül, és nem nyomja. Heel morzsákat kell tartani sűrű hátteret. Az alsó legyen a középpontban a halom (ez lehetővé teszi a láb roll).
- Meg kell végezni gyakorlatokat lúdtalp. Szemelte ki néhány perc egy nap kialakulása megelőzhető betegségek. Mivel a töltés mat lehet használni masszázs. Arra is szükség van, hogy hagyja abba a masszázs.
- Figyelemmel kell kísérni a testtartás és a megfelelő helyzetben a láb járás közben, valamint állva. Leállítja kell helyezni szinte egymással párhuzamosan és támaszkodhat a külső széle a talp.
Megelőzése lúdtalp felnőtteknél
Az évek során, a szórás miatt előfordulhat, hogy hosszabb ideig kopás nem megfelelő cipő (közel vagy magas sarkú cipő). Gyakran alakult megsértése és

Ez az a kor, amikor a gyermek elkezd járni, az időt az aktív növekedés, serdülés, terhesség. Ez is a menopausa idején és a régi kor mindkét nemnél.
Ezért megelőzése lúdtalp is fontos, kortól függetlenül.
felnőtt feladata, hogy erősítse a izomrendszer, masszázs láb és a lábak, mint egy megelőző intézkedés.
Gyakorlatok lúdtalp felnőtteknél kell végezni láb ül alacsonyabb a padlóra szögben 90 °, karok le - ez eredeti helyzetébe. Ha az átlagsebesség, a szabad légzést.
- 20-szor emelni és csökkenti a lábfej.
- Emelik és süllyesztik a nyomában. A 20. alkalommal.
- A lábak vannak csatlakoztatva. 20-szor, hogy feloldódjon, és csatlakozzon a lábujjak. Lábfejet a padlóról, hogy ne szakadjon.
- 20-szor húzza ki és csatlakoztassa a sarok megszakítás nélkül lábát a padlón.
- Ugyanakkor fel orrának egyik lábát, és a sarok a másik, akkor fordítva. Gyors ütemben, 20 ismétlés.
- Anélkül, hogy a lábát zoknit, hogy feloldódjon, majd oldjuk fel a sarok, és ily módon mozgatni a lábát a 8 „kis lépések” után visszatér a kiindulási helyzetbe. Fuss 6-szor. A tempó lassú.
- Tedd lába alatt a botot szakasz 5-8 centiméter. Egy bottal dobni a verem 2 percig. Lábbal nyomják a témát. átlagsebesség.
- Arch a láb, hogy egy bottal, string együtt. Tenyésztési és csatlakoztassa a láb felemelése nélkül az ívek a lövedék. A középtempós futni 20 alkalommal.
- Gyalog, hogy egy labda gumi. Átlagban ütemben dobni a labdát a zokni sarka 1 perc. Laminálással a labdát, és a lába ne szakadjanak el a labdát.
- A láb a padlón. Csavard az ujjait, de nem nézett fel a padlóról, mozgassa a sarok előre. „Bejárásához” ilyen módon megáll 8 számít majd menj vissza, és végre egy fordított mozgás, hajlító az ujjak, és nyomja a sarok. Gyakorlatvégzô átlagsebességgel.

Megelőzésére, a gyermekek és serdülők
Megelőzésére, a gyermekek kezdődik az első életévben. Ebben az időszakban áll megelőzésében és kezelésében angolkór és más neurológiai betegségek okozhatnak lúdtalp.
Egy olyan időszakban, amikor a baba teszi meg az első lépést, meg kell gondolni a kiválasztási gyermekcipők. Kutatási szakemberek Indiából azt mutatják, hogy azok, akik töltötte gyermekkorát mezítláb, többször kevésbé valószínű, hogy lúdtalp, mint azok, akik már fiatal korban viselt cipőt.
Mezítláb a fűben baba - ez hasznos, de járáskor szilárd, sík padló rendkívül káros.
De annak ellenére, hogy a testmozgás, a gyermek lúdtalp viseljenek különleges talpbetét talpbetét alatt az egész komplexum. Ez lehetőséget biztosít arra, hogy mentse az eredményt torna.

A vágy a szülők korai ideje, hogy tanítani a baba állni és járni teljesen haszontalan. Azt is meg kell foglalkozni aktív kísérletek serdülő lányok viselnek sarkú cipőt, vagy egy kúpos orr.
Gyakorlatok lúdtalp a tizenévesek és a gyermekek:
- A séta a lábára, egyenes lábak, kezét a derekát.
- Séta a külső széle a láb, egy kézben.
- Séta a helyszínen. Zokni ne szakadjon le, hogy a sarka olyan magas, mint lehetséges.
- Tedd a földre egy vastag kötelet. Hagyja, hogy a gyermek mozog rajta, létrák lépéseiben oldalra.
- Ül egy széken, lába ragaszkodni roll.
- Ülő, roll, kis labda oda-vissza obemy láb egy időben.
- Rolls lábujjtól a sarokig állva a padlón vagy egy bottal.
- Séta a sarok és a lábujjak.
- Séta egyenetlen felületre.
- Kelj fel a bokáját, és zömök, gazdaság támogatását.
- A kapacitás, hogy a sima folyami kavics és öntsünk meleg vizet. Plant baba lába vízbe mártott. Hagyja, hogy megérinti őket, ragadja meg ujjait. Végén az eljárás olyan, mint hagyja, hogy a kövek.
- Mielőtt a kiságy, hogy egy gumi szőnyeg egy nem egyenletes felületre, legyen az „karcos”. Az első dolog, hogy majd a baba reggel - egy egyszerű, de rendkívül fontos, gyakorlatok lúdtalp gyermekeknél.
Megelőzés és speciális gyakorlatok lúdtalp sürgősen szükség. Azok, akik túl nagy nyomás nehezedik a lábak, szüksége van egy pihentető masszázs és relaxációs.
Azok számára, akik vezetnek a mozgásszegény életmód, vagy egész nap marad az egyik helyzetben - ez megköveteli a stimuláló masszázs és a fel nem használt izmok a test.
Egy sor gyakorlatok erősítik az izmokat a lábát a gyermekek, és nem teszik lehetővé a betegség haladást. A járás lesz szép, fenntartható és egészséges láb megnyílik több lehetőséget és gazdagítsa életedet.