Megelőzése nyaki degeneratív betegség lemez - mit kell figyelni, hogy

Ilyen betegségek például osteochondrosis nemcsak az idősebbeket érinti, hanem a fiatalokat. A patológia nyilvánul meg a fájdalmat és megelőzik az a személy, hogy normális életet. Nem mindig terápia vezet teljes gyógyuláshoz, ezért fontos, hogy fordítsanak különös figyelmet a megelőzés különböző típusú degeneratív betegség lemez.

típusú betegségek

Attól függően, hogy a lokalizáció deformáció és pusztítás meghajtók csigolyák ízületi Jelenleg 3 féle betegség.

1. Ágyéki osteochondrosis. Forgalmazza a legjobban. A kellemetlen érzés úgy érezte, az ágyék, de a fájdalom lehet adni a lábát. Egy személy képtelenné válik a könyök, vagy tekercs test oldalán fekvő. A fájdalom rosszabb, ha tüsszentés vagy köhögés, feladja. Néha jelölt az urogenitális területen problémákat.
2. Neck - a második leggyakoribb formája a betegség. Ez jellemző a súlyos fájdalom a nyakban, ami megy a hát, váll és karok. A beteg lesz nehéz, hogy a fej mozgatása romlása miatt a fájdalom. Tünetei nyaki degeneratív betegség lemez tartják a legveszélyesebb, mert súlyosabb esetben okoznak zavaró ellátó artériák az agyban.
3. Mellkasi. A jellemző a betegség típusától - fájdalom a bordaközi térben. Ezek az érzések gyakran összekeverik más problémákkal, például a szív. Abban az esetben, betegség léphet egyéb tünetek: hámló bőr és törékeny körmök.

A fő módszer a megelőzés

Megelőzése osteochondrosis segít az embereknek elkerülni a kellemetlen tüneteket, a betegség. A terápiás intézkedések a kívánt hatást, akkor el kell végezni átfogóan. A lényeg az, hogy kezdődik a megelőzés a lehető leghamarabb, miközben tünetek hiányoznak, vagy csak kifejezni egy kicsit.

Megfelelő felszerelés munkahely

1. Asztali magassága körülbelül 70 cm.
2. Kívánatos, hogy a szék volt felszerelve emelő- és billentő mechanizmus, van egy magas háttámla és a karfa.
3. Fontos, hogy támogatást nyújtson a lábnak.
4. Számítógép billentyűzet kell elhelyezni úgy, hogy az alacsonyabb szintű, a könyök.
5. számítógép-monitor van elhelyezve, hogy a felhasználó szeme a felső részében.

A működés során ügyelni kell arra, csapágy. Félóránként kell rendezni rövid szünetek, annak érdekében, hogy a szem és a test pihenni. Megakadályozása érdekében a degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc gyakran szükséges, hogy csinál egy bemelegítő erre testrész.

A szervezet szabadidős helyszínek

Az ébredés emberi porckorong megy egy hatalmas terhelést. Csak este ülnek vissza, és hogy a szabad pozíciót az izmok ellazítására és szalagok. Megfelelő szervezés alvóhellyel - egy nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzák a betegség kialakulását. Ehhez:

• elkerülése nyugszik egy függőágy és párnás matracok;
• vesz egy matrac, közepes keménységű, így a test alvás közben is tartani a természetes görbék. Kiválóan alkalmas matracok, mert lehetővé teszi, hogy a gerinc pihenni, amennyire csak lehetséges;
• inkább párnák négyszögletes kis méret. Fontos, hogy a keménység mérsékelt volt.

kiigazítása diéta

Amellett, hogy a szervezet a munka és a pihenés, meg kell enni jogát, hogy megakadályozza osteochondrosis. Fontos, hogy az élelmiszer-fogyasztás teljes volt, azaz tartalmaz egy bizonyos mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát, rost, ásványi anyagok és hasonlók. D. Optimálisan, ha lesz a természetes eredetű és nem tartalmaz tartósítószert. ajánlatos, hogy tartalmazza a menüben a karbantartási normális állapot lemezek és csigolyák:

• körte;
• alma;
• bogyók;
• lencse;
• tök, articsóka;
• diófélék;
• zöldek;
• tenger gyümölcsei;
• hüvelyesek;
• hal;
• tejtermékek, különösen a sajtok és túró;
• spenót;
• BORODINO kenyeret.

Lásd még: szívbetegség vagy derékfájás: hogyan lehet felismerni a problémát

Annak érdekében, hogy ne legyen probléma a gerinc, körülbelül 2 liter folyadékot meg kell inni minden nap, ide nem értve a levesek és forró italok. Nincs víz a szervezetben vezet zsugorodása a porckorongok. Idővel kezdenek deformálódik, súlyos esetekben - repedés.

masszázs

A fő célja a masszázs - javítja a vér áramlását a problémás területeken a test. Amint lehet jegyezni, mint a fő eljárás hatások:

• aktiválása a mozgás a vér a vénás rendszerben;
• gerinc ellátás megszabadulni a bomlási termékek
• oxigén szaturáció a test sejtek;
• feszültségcsökkentő izmokat.

Megelőzés nyaki degeneratív betegség lemez

A fő célja, hogy megakadályozzák egy adott formája a betegség - fokozott motoros aktivitás. Képzett testmozgás háti és nyaki izmok hozzon létre egy szilárd fűző, amely kibírja a terhelést a szervezetben.

A harcot a mozgásszegény életmód miatt szükséges:

1. A sok gyaloglás. Eleinte egy rövid sétával 1-2 km, majd a távolságot növeljük akár 5-6 km.
2. Futás vagy nordic walking.
3. Minden nap, lépjen ritmikus zenét. Mindössze 30 perc alatt. Ezekre a képzésekre felgyorsítja a vérkeringést és a pozitív érzelmek.

Az emberek szenvednek nyaki osteochondrosis ideális az úszásra. Hatékonyan ellazítja porckorongok. Vannak sportok, osztályok, amelyek nem kifejezetten ajánlott betegség: tenisz, röplabda, kosárlabda. Az emberi test izmai nem lehet csökkenteni, ha a kültéri játékok harmonikusan, ami további előfeltételek kialakulásának degeneratív betegség lemez.

Amellett, hogy a motoros aktivitás, a betegeknek szükségük van, hogy ellenőrizzék a testsúlyuk. Emberek súlyfelesleggel a gerinc egyenetlen terhelés, és ennek eredményeként, a csigolyák közti ízületek repedések.

Egyenetlen eloszlása ​​a terhelés a gerinc hozzájárul a rossz testtartás. Patológiai az oka, hogy a nyaki gerinc hordozza túlzott terhelést. Ennek az az eredménye, - izomfájdalom, képtelen teljes mozgás a fej, a nyak és a váll. Megelőzés degeneratív betegség lemez a nyaki gerinc is állandó ellenőrzése a helyzet a hátsó, rendszeres látogatások az ortopéd sebész és a felszámolását krónikus állapotok, amelyek potenciálisan vezethet a betegség.

kell, amilyen gyakran csak lehetséges, hogy a betegségek megelőzésére, a pozíció, ahol a terhelés a gerinc minimális lesz. A betegeket arra ösztönzik, hogy gyakrabban bemelegítő hátizmok és túlterhelésének elkerülése érdekében a gerinc.

Megelőzés degeneratív betegség lemez az ágyéki igényel néhány javaslatot:

• próbáljuk meg a testtartás függőlegesen, hogy fenntartsák a természetes görbék a test
• álló helyzetben, hogy módosítsa a támasztó láb;
• Nem tart nehéz dolog karnyújtásnyi;
• amikor felvette tárgyakat a padlóról guggol hátsó lábain;
• mozgatásakor nehéz tárgyakat elosztani a terhelést váltakozó jobb és bal kéz.

A preferencia szállító nehéz terhek kell adni hátizsákok és táskák a kerekek. Ha a munkát végző nagy teherbírású, akkor jobb, ha vesz egy speciális fűzőt a derekát. Ha a betegség a nők meg kell változtatni cipő sarka kényelmes cipőt.

Megelőzése mell osteochondrosis

A napi torna és sportfoglalkozások kell csatlakoztatni a bárban. Ez segít rendbe a gerinc lemezek és tegyék mozog. Fontos, hogy megfeleljenek az egyéb szabályok:

• Huzatmentesség és hipotermia vissza;
• Panaszok esetén problémás gerincszakasz kell felmelegedni segítségével egy gyapjú sálat;
• hogy ne szüntesse meg semmit nehezebb, mint 10 kg.

Abban az esetben a baleseti sérülés a hát fontos, hogy azonnal vegye le az érintett területet a test kezelés felügyelete mellett a szakember. Ez kötelező vizsgálni kell, és legalább átmenni röntgen. Ellenkező esetben személyi sérülés alakulhat egy osteochondrosis a mellkasi.

Egy sor gyakorlatok a betegség

Gyakorlatok végezzük megelőzésére osteoarthritis függ a betegség típusától. Azonnal meg kell jegyezni, hogy a gyakorlatok felügyelete mellett egy tapasztalt szakember. Sok rendszerek, amelyek segítenek megelőzni a fejlődés és a betegség progresszióját. Az alábbiakban egy a sok teljesítése előtt érdemesebb szakorvoshoz hasznos minden osztály a mozgásukat.

Lásd még: szakaszai osteochondrosis

Torna a patológiai a nyaki gerinc:

1. Palm erővel nyomja meg a homlokát, miközben feszülten nyak izmait. Cél működik 10 másodpercig 3-szor. Ezután nyomja le a tenyér a fej hátsó részét ugyanúgy.
2. Töltsük fel a fejét kissé hátra. Jobb fül, próbálja megérinteni a jobb vállát. Ugyanazt a gyakorlatot megismétlődik a bal oldalon. Számos megoldást - 5 alkalommal.

Osztályokat arra, hogy tartalmazza a reggeli bemelegítő és fuss egész nap. Manipuláció lehet tenni mind ülő és álló. Nem ajánlott, hogy a forgatás a fejét egy kört, mert sérülést okozhatnak a csigolyák és a lemezek.

Performing ezeket a gyakorlatokat hosszú ideig biztosítja a megbízható megelőzés a nyaki degeneratív betegség lemez.

Torna a mellkasi osteochondrosis:

1. Az álló helyzetben vegyen egy mély levegőt, van lába együtt, kéz - egyenes. Ahogy kilégzéskor, húzza fel a kezét, és hajlítsa magukat hátra. Aztán leengedte a kezét, és test ferde kissé előre a lekerekített hátsó. Számos megoldást kell 8-10 alkalommal.
2. Ül egy széken, kezét a feje mögött, és szülni a maximális megereszkedik vissza ügyben. Gyakorlat ismételni 3-5 alkalommal.
3. Álló négykézláb, a maximális megereszkedik vissza, és továbbra is ebben a helyzetben néhány másodpercig. Végezze el a 5-7 alkalommal. Fontos, hogy tartsa a fejét egyenesen.
4. Feküdt a gyomra, keze nyugszik a padlón. Kényszeríteni csigolyatest izmok megereszkedik vissza. Ideális esetben, ha a szervezet megszűnik érintse a padlót.

Torna ágyéki osteochondrosis:

1. Az álló helyzetben teszi ponyvák hátra, jobbra és balra. Ismételje meg 10-szer mindkét oldalon. Hands ugyanakkor helyezni a csípő.
2. Állva végre mozgásokat medence oda-vissza 10-szer.
3. Feküdt a gyomra, megszorította a padlóról, miközben a lábak. A szám közel 15 alkalommal.
4. Bent térd szorítva a mellkasához hanyatt 10-15 alkalommal.

A kulcs a sikeres megelőzés minden betegség egy szisztematikus végrehajtása. Továbbá, az eredmény az lesz sikeres, ha a megelőzés előtt kezdődött az első tünetek a betegség vagy a kezdeti szakaszban, amikor a változás minimális. Elvégzése előtt a megelőző intézkedések szükségesek szakorvoshoz kell fordulni.

degeneratív porckorong betegség kezelés otthon