megfelelő étrend menü fogyás
Sürgős fogyás a nyár! Ezután - a születésnapját. Ezután az új év, a tavaszi és újra a nyáron. És kg, eközben hol voltak, és ott is maradnak, és különösen az ünnepek még halmozódnak. Ismerős?
De a megoldás a problémára túlsúly - nem titok, és nem a híreket. Mindannyian tudjuk, hogy a titkos szépség, a harmónia és az egészség - nem sürgősségi fárasztó étrend és táplálkozás állandó. Inkább a helyes életmód, amelynek egy része - az egészséges táplálkozás. És ha határozottan úgy döntött, hogy jusson az ideális szám, akkor el kell kezdeni azzal, hogy a megfelelő étrend menü fogyás. És nem számít, hány kiló plusz az úton, hogy az álom, a legfontosabb dolog - ez a meghatározás és akaraterő. Mivel az egészséges élelmiszer-rendszer - szintén a diéta, és megvannak a saját szabályai, hogy szigorúan be kell tartani.
A fő elvei a helyes táplálkozás
A megfelelő táplálkozás fogyás: egy durva menü minden nap
Annak érdekében, hogy könnyebben indul, hogy enni jobb és lefogy, akkor létrehozhat egy menü a hét előre.
Reggeli: zabpehely kása almával és mézzel. A zöld tea cukor nélkül.
Snack: joghurt vagy joghurt.
Ebéd: hal sült vagy párolt, saláta növényi olaj (olívaolaj, lenmag), és a citrom vagy citromlé.
Snack: túró joghurt és a bogyók.
Vacsora: barna zöldséges rizs és a gránátalma leve.
Reggeli: sült almával és mézzel (ez lehet menteni ideje főzni a mikrohullámú sütő), cukrozatlan teát.
Snack: néhány mandulát vagy más diófélék (legfeljebb 10).
Ebéd: főtt csirkemell alacsony zsírtartalmú szósz, paprika és a zöldbab.
Mid-reggel táplálékra: néhány szárított gyümölcsök (legfeljebb 7).
Vacsora: garnéla brokkoli sült sajttal. Tea cukor nélkül.
Reggeli: pirítós (főtt egy kenyérpirító), persze, a teljes kiőrlésű kenyér méz, gyümölcs (nem keményítőtartalmú, mint például alma), tea cukor nélkül.
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir.
Ebéd: leves brokkoli vagy zöld (nincs burgonya, nincs tejszín), hajdina és a barna rizs olaj nélkül.
Snack: egy banán.
Vacsora: vörös bab pörkölt paprika, sós kompótok.
Reggeli: két főtt tojás, szeletelt friss uborka és paradicsom. Cukrozatlan teát.
Snack: egy körte vagy alma.
Ebéd: töltött paprika darált csirke zöldség, saláta „Vitamin” (káposzta, sárgarépa, alma, csávázás - olívaolaj).
Snack: alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora: sárgarépa és burgonyapürével (vaj nélkül, a növényi húslevest), a tenger gyümölcsei (mint a rák). A zöld tea cukor nélkül.
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró joghurt, bogyók vagy gyümölcs. Cukrozatlan gyümölcs kompót.
Snack: egy pár időpontok (kevesebb, mint 6).
Ebéd: leves piros hal, fűszerezett tojásból a zöldek. Zöldsaláta paradicsom és uborka.
Uzsonna: joghurt vagy kefir.
Vacsora: növényi rakott (nélkül burgonya), néhány szelet Adygei sajt (50 gramm). Zöld tea.
Reggeli: köles kása sütőtök és méz, cukrozatlan zöld tea.
Ebéd: brokkoli vagy zöldbab párolt csirkemell, fűszeres szójaszósz.
Közép-tízórai: néhány szárított gyümölcsök.
Vacsora: töltött zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejföl, cukrozatlan gyümölcs kompót.
Reggeli: palacsinta, főtt száraz serpenyőben alma és a méz. Alacsony zsírtartalmú tej.
Ebéd: csirke húsleves kekszet, saláta kínai kel.
Közép-tízórai: néhány szárított gyümölcsök.
Vacsora: sült borjúhús zöldségfélék (paradicsom, paprika, hagyma), gránátalma leve.
Ez csak egy durva menüt. Alapján, akkor jöhet akár sok különböző lehetőségeket, ez alkalmas az Ön számára. A lényeg, hogy az egészséges táplálkozás segít nem csak fogyni, hanem hogy megtisztítsák a testet.
Tippek dietetikus a táplálkozás
Hogyan kell csinálni torna ráncokkal
Fahéj: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok
Hozzáteszem kávé .Otlichno
Hogyan lehet fogyni hatékonyan és gyorsan otthon
Láttam modelform. Az egyetlen eszköz, ami segített a fogyásban. Nem sokat. KG 2 hónap. De legalább valami. Fogyókúra nélkül.
Egészséges ételek: receptek minden napra
Számomra úgy tűnik, hogy nagyon hasznos és érdekes receptek, köszönöm!
Mi köze az álmatlanság
Köszönöm a hasznos és érdekes információkat! Mielőtt tudod, mit kell tenni az álmatlanság, azt akarom mondani, hogy egy érdekes történelmi tény. Az ókorban, a kínai kénytelenek voltak alvási bűnözők kihasználják a helyzetüket
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a pattanások az arcon otthon
Ez nem volt utólag foltok a bőrön - kenet naponta 2-3 alkalommal, a sebgyógyulás krém - Argosulfan. Meggyógyítja és antibakteriális köszönhetően ezüst szulfatia áll. Marks és foltok eredményeként egyáltalán.
Nincsenek címkék létre.
