Megfelelő személyi higiénia és egészségügy - studopediya

Egészség - az a terület az orvostudomány, hogy tanulmányozza a hatását az életkörülmények, a foglalkozás-egészségügyi, valamint dolgozzon ki intézkedéseket a pro-profilaxis a különböző betegségek, az optimális feltételek megléte, az egészség megőrzéséhez és az élet meghosszabbítására. Egészségügyi utal, hogy a legősibb ága az orvosi ismeretek.

Ahhoz, hogy tanulmányozza az egészségügyi feltételeket, a körülvevő környezet chelove perces, és annak hatása a test fizikai, kémiai, fiziológiai, toxikológiai és egyéb módszerekkel. Többek között az egészségügyi-chaet több független részből áll: kommunális higiénia, foglalkozás-egészségügyi, higiéniai gyermekek és serdülők, élelmiszer-higiéniai, radiánban Zion higiénia és mások.

Gondoljunk röviden a környezeti helyzet a regio-nem, figyelni, hogy a mértéke a légszennyezés, a talaj és a víz-hozzátartozók tartózkodási helyek és azok hatását az emberi egészségre. Hogy a következtetést, hogy szükség van a szabályok betartására személyes Higiéniai HN figyelembe véve a helyi körülményeket.

Személyi higiénia - egy sor higiéniai szabályokat, nyomon CIÓ, amely hozzájárul a megőrzése és erősítése az egészségügyi áthidaló században. Ezek a szabályok a következők:

• ésszerű kombinációja szellemi és fizikai munka;

• a fizikai képzés és edzés;

• váltakozása munka és a szabadidő;

A személyes higiéniai követelmények is bőrápoló, fogak, haj, a tartalom megfelelő tiszta ruhát, OCU-vie és lakások.

Nézzük laknak az alapvető követelmények a fül csinálni bőr, fogak és a haj, amely összeköti ezeket a kérdéseket a helyi környezeti feltételeket.

Kozhi.Kozha higiénia - a külső borítóján az emberi szervezetben. Terület felnőtt emberi bőr felületén 1,5-2 m 2. Az egyik fő funkciója a bőr - védő. Ily módon a rugalmas ágynemű zsír-ka a bőr rugalmasságát, és véd a törzs, nyomás és

Megrepedt a belső szervek és az izmokat. A szaruréteg a bőr védi a mélyebb rétegeiben a bőr kiszáradását; Ezen kívül, hogy ellenáll a különböző vegyi anyagok. A melanin védi a bőrt a káros UV-sugárzás. A bőr védi a szervezetet a che Lovek penetráció a mikroorganizmusok, fertőző ágensek.

Egy fontos funkciója a bőr részvételét a hőszabályozás (fenntartásában normális testhőmérséklet). Körülbelül 80% a teljes test hőveszteség a bőrön keresztül.

A bőr szabályozásában vesz részt az anyagcsere a szervezetben, OCO-sen vizes, ásványi, szénhidrátot és proteint. Ő Prien maet részt vesznek a szervezet immunválaszát. Ezért érdekel co-Jay egyik fő összetevője a személyes gondoskodást che jogok.

Mentése a bőr egészséges állapotban igényel állandó botok annak tisztaságát és edzés. A tisztaság, a bőr - a legfontosabb feltétele a normál állapotba. A felületi réteg a bőr - epider-Misa - nagyszámú verejtékmirigyek és a haj-NE shochkov amelyben késleltetett por, piszok és a baktériumok. Ezen kívül folyamatosan felhalmozódnak az anyagcsere termékek által kiválasztott maga a bőr (zsír, izzadság, kanos mérleg). Mindez szisztematikusan kell mosni-idézésben. Mossuk le a bőrt meg kell adni az egyéni körülményeket. Így, normál és zsíros bőrre mosására felhasználás szerinti cél-semleges szappannal és szárazra -. Kozmetikai, glicerin, stb Pot, pelyhek, faggyú legtöbb jól eltávolítható a bőrt a víz hőmérséklete 34-37 ° C-on Fürdő és zuhany rendes körülmények között ajánlott, hogy legalább egyszer egy héten, a kedvezőtlen ökológiai kellemes - naponta. Az is hasznos, napi dousing ho hideg vízzel reggel és este nélkül soaping. Öntés mellett a higiéniai hatást, még elbontottuk, egy tonizáló hatása. Nem rossz hozzászoktatni magukat minden olyan szervezet, meleg vízzel egy hideg részek öntéssel vagy zuhanyzóval.

Arc és a nyak kell mosni reggel, este, és legalább adott esetben-go (izzadás, szennyezés); vékony és száraz bőr, érzékenység-nek a légköri hatásoknak (szél, fagy, stb), akkor nem ajánlott a gyakran mossa le szappannal és vízzel. Mosása után vagy befogadó víz kezelések a bőrön, akkor lehet alkalmazni tápláló krémet. A helyességét bőrápoló bizonyítja a frissesség és az egészséges színezés, nincs ránc.

A bőr a kezet kell mosni szappannal és vízzel szobahőmérsékleten tempera-túrák, a nagyon hideg víz szárítja a bőrt, és túl meleg - erős zsíroldó.

Láb bőrét, kívánatos, hogy mossa minden nap este munka után. Ebben az esetben a mosás után is hasznos lehet egy speciális hitel IOM-lábápolás. Foot krémek nemcsak táplálják, de azt is, hogy megakadályozza a repedések a talpa, ahogy létezik megelőzésére gombás betegségek.

A bőr a nemi szervek és a gát naponta kell tisztítani.

A jótékony hatással van a bőrre van levegő és a nap fürdők, úszás nyílt vízen, és más vízi kezelések. Így a bőr higiénia magában foglalja egy sor sündisznó napos tevékenységét, biztosítva folyamatos fenntartása tiszta és edzés. Akkor úszni csak ezekben nyílt vízen, ahol nem tilos, és a környezet szempontjából biztonságos.

Szájhigiénia. A személyes higiénia nagyon fontos zdoro-üvöltve állapotban íny, szájüreg nyálkahártyáján. Ez fontos a normális szállítási folyamat, a megelőzés a gyomor-bélrendszeri betegségek. Minden, az egészséges felnőtt 32 Dhul-ba. Az elsődleges funkciója a fogak - csiszolás, rágás étel. Nos rágják, és áztatott nyál segít az élelmiszer-nor-mal működését az emésztőrendszer.

Szájápolás - elsősorban a megőrzése a fogak egészséges állapotban. Ha ez nem elegendő, akkor dolgozzon bo meglévő betegség fogak. Egyikük - a fogszuvasodás. Ennek fő oka a már felmerült, a kilencedet tartják a romboló hatását mikrobiális lepedék fogászati ​​kemény szövet.

Figyelmeztet a szuvasodás rendszeres fogmosás. Meg kell tisztítani a reggeli után, és nagyon óvatosan (legalább 3 perc) vacsora után. Ezt kell tenni egy kefével szintetikus sörték.

Étkezések között és lefekvés előtt (fogmosás után) kerüljék a fogyasztását édességek és sütemények ételeket. Meg kell törekedni, hogy a fogak mindig kitisztított ételmaradékok (ecsettel, reggeli és vacsora, az öblítést követően egyenként-EMA étel). Betegségmegelőzésre ajánlott legalább évente kétszer kell alkalmazni a fogorvoshoz.

Higiéniai volos.Volosy - ez szaruréteg fonalas képező származékok fejbőrt. Megvédik a szervezetet (fej) a Me-károsodás mechanikus és hőveszteség. A várható élettartam, nem, a növekedés intenzitását és tulajdonságait a haj befolyásolja az ellátást, valamint azokat az intézkedéseket, hogy megerősítse a test (normál alvás, a helyes táplálkozás, testedzés és keményedés).

Hair tisztán kell tartani: ha kövér, akkor lehet mosni hetente egyszer, ha száraz és normál - egyszer 10-14 nap. Hajmosás jobb használni lágy vizet (mentes sók a kalcium, magnézium, vas). Száraz haj aján-lott, hogy mossa meg a speciális sampont, és zsíros - soapless sampon. Ezen túlmenően, ha a haj zsíros, hogy megőrizze őket 2-3 órán mosás előtt kell dörzsölni a fejbőrt aloe juice, sárgarépa vagy hagyma. A zsíros haj öblítő ajánlott Execu-call infúziós bojtorján gyökér. Száraz haj kell öblíteni savanyított vízzel tartalmazó citromlé.

Fontos, hogy fésülje a haját. Dlyaetogo célszerű egy kefe természetes sörtékkel, az erős hajhullás jobb használni fogú fésűvel.

Hasznos a napi masszázs a fejét. Pol Bregg 1 című könyvében: „A haj és az egészség” javasolja: „Annak érdekében, hogy a haj, hogy egészséges, meg kell tennie a rituális reggeli és wi-fekete fejmasszázs, mint a fogmosás. Ez serkenti a hajnövekedést, mint a vér áramlását fogja a fejét, és táplálja a szöveteket. Masszázs ellazítja a fejbőrt, és ezért előírja Xia jó vérkeringést. Masszázs is biztosít növekedését „in-losyanoy talaj” a fejbőr alá, megakadályozva annak degeneráció (degeneráció). Ne feledje, ha veszít, „a haj talaj” a négy fehérrépa, akkor kopasz! Soha ne felejtsük el, hogy a helyes táplálkozás és a ho-roshaya forgalomba a fejbőr - a szükséges követelményeket megőrzése „a hajat a talaj.” Hair kell kezelni, mint egy jó

Hajvágás is előfeltétele uhodaza őket. A férfiak számára ajánlott, hogy levágta a haját egyszer 3-4 no-Delhi, a nők - ha szükséges.

Cipő is meg kell felelniük a megállapított követelményeknek gigieniches-kim. Ez ne legyen túl szűk, hogy megakadályozzák az EU-természetes, hogy a mozgás a lábát. Nos, ha a cipő illik a szezonban, és éghajlati viszonyok a lakóhely szerinti régió.

Záró a beszélgetés személyes higiénia, megismerkednek néhány módszerek tisztító a szervezetben. Ezek lehetővé teszik al-refrén a belső szervekben tiszta. Vannak bizonyos szabályok tisztító a szervezetben. Ezek megfelelnek, más Tav-book ismert népi gyógyító Semenova Nagyezsda Alekseevna „Hét lépés, hogy megtisztítsák.”

Az egyik módszer a szervezet tisztító - éhen. Ő nem annyira új. Így az ókori görög filozófus Szókratész (470-399 BC. E.) és Platón (428-348 BC. E.) úgy vélte, hogy a tíz-holo-danie képes elérni a magasabb szintű gondolkodás. Hippokratész, az orvostudomány atyja, ahogy nevezték a régi, a betegek rendszeresen felírt éhezés, mint a legjobb orvosság a betegségek kezelésében. A fa-it város Alexandria, Egyiptom, az emberek éheztek 40 nappal azelőtt, hogy lehetőséget kapnak arra, hogy kell tanítani a tanárok. Böjtölés része a kanonokok minden vallás, mint azt a szellemi és fizikai tisztítására és a betegségek kezelésére. Christian pozíciókat hozzá legfeljebb hat hónapig.

Megállapítást nyert, hogy lehetséges, hogy elveszíti akár 40% súlyukból anélkül, hogy kárt a szervezetben, ez nem figyelhető meg visszafordíthatatlan

Pol Bregg (1881-1976) - amerikai táplálkozási, alapítója a rendszer racionális-közi teljesítmény. Azt gondoljuk, hogy a 60% -a napi étrend legyen Fruko-ön és más zöldségek. Halt meg 95 éves korig nem a régi kor, hanem a balesetben, miközben úszás a tengerben.

Mykh kóros elváltozásokat. Böjt fogyasztása csak 200-300 g saját testsúly naponta.

Szakemberek böjtölés megtisztítja a testet úgy vélik, hogy az éhezés a legtermészetesebb és független külső hatások faktor fiatalítás a szervezetben.

A könyvben Yuriya Guscho „Bevezetés az enciklopédia az egészség és a hosszú Goleta” ajánlásokat készül egy napos éhezés NIJ. Azt ajánlja, hogy az első két nap, megy a diéta, amelyben nincsenek állati eredetű fehérjék. Továbbá, COH igen magabiztosan elsajátította a háromnapos vegetáriánus étrend, akkor próbálkozzon újra egy hét, kihagyja a vacsorát és a következő reggeli, t. E. 24 óra éhen. Nélkülözhetetlen feltétele ebben az éhgyomri Guscho Yu mondta inni csak vizet (desztillált vagy forralt). A kimenet a 24 órás gyors célszerű beadni túlzott alkoholfogyasztás közben délben feszült zöldséglé.

Érdemes komolyan venni az ilyen szavakat Yu Guscho „figyelmes, de értékelem az érzéseimet. Az időtartam változik néhány hét-ség, a mennyiségi és minőségi vegetáriánus ételek előtt és után 24 órás éhezést. Ahogy akkor bizalommal SOCA-bója kizárják ebéd, majd a második és a vacsorát. Ez a 36 órás holo-danie is teljesen biztonságos. Meg lehet végezni anélkül, hogy a megfigyelés az orvosok és a szakemberek. Ki képes hetente egyszer pro-gyors 36 óra az évben lesz egy aktív 78 napos éhség. Sok, ha nem a legtöbb ember, ez a mód van kombinálva legalább két vagy három napot egy héten vegetáriánus, jó a víz-ivás rend és rendszeres phi jelenségek terhelés - lassú, de biztos gyógyulás felé vezető úton sok, ha nem minden visszafordítható betegség. "

Egynapos (24-36 óra) koplalás hatékony higiénikus eljárás, amely egy jó funkció-működéséről minden emberi rendszer, de ez egy teljesen személyes és egyéni igényel speciális tudást és az ésszerű, nem sietett megközelítés. Böjt hosszabb ideig - ez egy medi-értékű eljárást. Meg lehet csinálni csak felügyelet mellett a szakember. További részletes információkat lehet ajánlásokat-Dowa olvasni a könyvet Paul Bragg, „The Miracle böjt”.

Ez az anyag azt mutatja, hogy ha egy személy a pop-gyerek körülmények között kénytelenek éhen, akkor a pszicho-logikailag korrekt hozzáállás nem veszít a hatékonyság akár három napig.