meggyógyul

Te is, néha gondolj, hogy egy nap alatt túl néhány órára? Eszeveszett ütemben a modern élet személy egyszerűen nem hagy elegendő időt az alvásra. És nem adja át állandó alváshiány problémák vannak depressziós, és az állam az álmosság, és a krónikus fáradtság, és zavart a figyelmet, és még a fejfájás. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell aludni egy rövid időre, meg kell fordulni a természeténél fogva a mi alvás.

Hogyan működik egy személy kell aludni?

A tudósok már régóta számított, hogy a személy visszaállítani agyi aktivitás és az idegrendszer igényel 7-8 órát naponta. Ugyanakkor minden szervezet egyedi, és vannak olyanok is alszanak több vagy kevesebb, mint a megállapított középső kereteket. Ezért az egyetlen helyes válasz arra a kérdésre, hogy mennyit kell aludni, nem létezik.

Hogyan aludni aludni?

Bizonyos napszakokban akkor fedezi a legsúlyosabb rohamok álmosság a másik, akkor bátran leküzdeni a „alváshiány”. Ügyeljen arra, hogy milyen idő van legsúlyosabban álmos. Például, ha azt szeretné, hogy aludni hihetetlenül 1.00 és 14.30, akkor azáltal, hogy a test az áhított pihenés azokban az órákban, akkor képes lesz arra, hogy gyorsabban gyógyulnak.

Azonban, ha a menetrend nem teszi lehetővé, hogy menjen a test felé. akkor meg kell próbálni, hogy finoman átrendezni a menetrend. Ne felejtsük el, hogy az egész természet az ember - kifinomult, konfigurálható rendszer, amely hajlamos a stabilitás és egy bizonyos üzemmódban. Más szóval, akkor is, ha 5-6 órát alszik egy nap, de mindig történik egyszerre, akkor sokkal jobban érzi magát. Kevesebb, mint egy ideje a pihenésre, nem szükséges, és ha ez történt azon az éjszakán aludtál csak 3-4 óra, biztos, hogy az idő „Dospat” nap.

Hogyan kevesebbet alszanak, és az alvás: alvás fázisa

Emlékezés iskolai biológia tanfolyam, lásd az alvási fázisok. Jelenleg csak két - a lassú és gyors. Gyors 1,5 óra, és lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki az összes olyan információt, amely belépett naponta. Hosszú szakasz lehetővé teszi, hogy megfiatalítani, megújítja a sejteket. Éjjel, akkor mindig a lehetőséget, hogy aludni ebben a fázisban, hanem, hogy egy pihenőnap, 1,5 óra is elegendő.

Hogyan aludni 5 órát?

Aludj 5 óra teljesen valós. A lényeg az, hogy válasszon az alábbi lehetőségek közül:

• vagy aludni 5 órát egy időben, míg körülötte a csend berendezett az egész feltételeket, hogy nem problémás;
• vagy alszol 3,5 órát éjszaka után másfél - nap.

A második kör a leggyakrabban használják a diákok az ülés alatt, és érdemes megjegyezni, remekül működik, és nem dobja a természetes ütemtervet. Felhívjuk figyelmét, hogy meg kell aludni a nap folyamán 1,5 óra - egy szakasza rövid alvás. A válasz arra a kérdésre, hogyan kell aludni egy órát, egyszerűen nem létezik.

Hogyan aludni, kevesebb idő alatt?

Gyakran előfordul, hogy a fő probléma az, hogy elaludni gyorsan és alvás. Végtére is, hogy minél hosszabb ideig forgolódik az ágyban, a kevésbé értékes időt hagytak aludni, így meggyógyul hatékonyan. Használd az egyszerű szabályokat, amelyek lehetővé teszik, hogy jól érzi magát, és könnyen ágyba:

Az ilyen egyszerű szabályok együtt egyetlen módja a nap lehetővé teszi a gyors és egyszerű elaludni, és másnap reggel érzés derűs.

WomanAdvice Magazine - ötletek minden alkalomra

Hivatkozás 1 alkalommal
Tetszett: 3 felhasználó