Megjelenhet, de nem fogyás - miért, mi van, ha valaki nem fogyni, ha futás, szláv

Fogyni ha futását? Ez a kérdés az érdeke, hogy mindazok, akik fogyni szeretnének hatékonyan. Engedve a befolyása a média és a barátok lelkesen festette az előnyöket a napi fizikai aktivitás, úgy döntöttünk, hogy a rendszeres kocogás. Mi van, ha a mérleg következetesen azt mutatják ugyanazt az eredményt? Hagyj függőség gyakorolni, és módosítsa a megközelítés - a szakértők szerint. A növekedés cardio nem járul hozzá a fogyás. Ebben a cikkben megnézzük, hogy miért kg nem fog menni, még egy hosszú nap után a futópad, és milyen alternatív kell keresni?
A monotónia és stressz: a fogyás nagyobb hibák
Mindannyian tudjuk, hogy testünk egy bonyolult mechanizmus. Hihetetlenül könnyen alkalmazkodik az új körülményekhez, amelyek rakjuk. Mit jelent ez? Ha meg szeretné kezdeni az utat, hogy összhangban van a távon, ne felejtsük el, hogy a testmozgás testünk reagál önként, de ugyanolyan gyorsan megtanulják a „helyes”, hogy válaszoljon rájuk. Számára a napi testmozgás vált kihívás kell hozni, és hogy tükrözze. Így az anyagcsere kezd alkalmazkodni az új életforma szinte azonnal - idővel ez felhalmozódásához vezet kalóriát égető helyett, mert ő azt hiszi, a legtöbben.

Így anyagcsere-folyamatok alkalmazkodni erőfeszítéseink fordítottan: tárolt energia park, ahelyett, költenek, és ez a sport - ezért futás nem segít a fogyásban. Ezt a feltételezést erősítette meg nemrégiben a tudósok Amerikából - úgy találták, hogy a napi monoton edzés (45 perc), a szervezet tölti kalóriát először, majd ügyesen elrejti őket a „kövér depó”. Ismétlődő terhelés vezet függőséghez, és találja magát túszul a saját vágyait és elvárásait.
Miért fut, de nem fogyás: erő és energia-megtakarítás
A második gyakori hiba, akik fogyni szeretnének, és kiválasztja a rendszeres jog a parkban, vagy akár egy-két kört a legközelebbi stadion - az az arány, amely mozognak. Mit válasszon: edzés gyorsulás vagy kocogás, bővíthetik a tevékenységet? Most inkább a második lehetőséget. Könnyebb és jövedelmezőbb számunkra - nem leszünk olyan kimerítő és fárasztó, mentse fel erejét, és arra kényszeríti magát hogy vegyenek részt a testmozgás sokkal könnyebb lesz. Azonban ebben rejlik a csapda - minél alacsonyabb a terhelés és a lassabb haladunk, annál kevesebb kalóriát égetsz el. Csendes tevékenység nem vezet fenntartható eredményekhez.
Ez nem jelenti azt, hogy az éles gyorsulás segít gyorsan fogyni. A túlzott terhelés káros az egészségre. Nem vagyunk sprinterek, és a testünk nincs felkészülve a bunkó, néhány száz, vagy akár ezer méter naponta - érzékeli a helyzetet stresszes. túlzott erő terhek az eredménye:
a romlás a szív - a túlfeszültség és ritmuszavarok támadni (különösen akkor, ha a reggel, nem ébred fel megfelelően);
álmatlanság éjjel képzés;
kár, hogy a csontok és az ínszalagok;
kopás az ízületek, rendkívüli terhelés;
csökkentése a szívizom.
Mit kell tenni? Próbáljon más módon megoldani a problémát - például cserélni a jog a parkban egy úszni a medencében, és ne feledkezzünk meg a megfelelő táplálkozás.
Miért jogging nem segít a fogyásban: megszállottság az eredmény
Ugye a tornaterem mániákus buzgalommal, majd feltétlenül megbízik számlálók elégetett kalóriát ülésén. Miközben elfelejti, hogy a számok mutatják a készülék messze pontos eredményt. Leggyakrabban ezek csak nyugtató és maradt a sötétben. Ezek a gépek nem veszi figyelembe fontos tényező, nevezetesen:
- növekedés;
- tömege;
- a zsír mennyisége a testben;
- életmód jellemzői.

Éppen ezért a szám a számlálók eredetileg helytelen. Sokkal több bizalmat láthatjuk a szakember, és kap pontos adatokat, és velük együtt - külön álló program, amely segít, nem árthat.
Napi edzés a futópadon, vagy kocogás a parkban nem garantálja az azonnali elégetése nagy mennyiségű kalóriát. Ezen felül, miután az általuk kitört az étvágyat és a fizikai aktivitás drámaian csökken - igyekszünk lazítani és még ennél is lassabban, és minden rendelkezésre álló lehetőséget megpróbál, hogy a fáradt izmokat pihenni - menjen a közlekedés, lift, gondoskodjon a kanapén. Az eredmény egy olyan kompenzációs kalóriát, hanem a tervezett kiadásokat.
Ha valaki nem fogyni, ha futás, ez nem jelenti azt, hogy ő nem akart. Itt az ideje, hogy vizsgálja felül a hozzáállás a túlzott fizikai megterhelés - az azokat használni nagyon kicsi, különösen, ha a terv a működésüket, nem veszi figyelembe a lehető ellenjavallatok, és továbbra is vezeti a korábbi életmód:
lehet válogatás nélkül az élelmiszer;
káros és fogyasztanak túlnyomórészt magas kalóriatartalmú ételek;
elragadta erős ital;
nem tudja ellenőrizni a napi kalorazh ételeket.
Vajon étrend jogging: a kár túlzott erő
Ha futunk túl sok, akkor lehet, hogy a hatás a plató - a tömeg megfagy egy ponton, és akkor már nem fordítsuk kalóriát és csak megmenteni őket. Miért testmozgás intenzitását vezet az ellenkező eredményt? Próbáljuk meg rendezni ezt a kérdést.
Ne felejtsük el, hogy a képzés - ez a stressz. Ezek zaklatják a testünk, és elkezd reagálni a napi hosszú távon nem vártuk - kincs kövér, nem éget. Felelős érte hormonok. Egyikük - a kortizol, amelynek termelése rohamosan növekszik közben súlyos fizikai stressz és a visszaélést. Ennek eredményeként, éljük a valódi krónikus stressz, amely fokozott inzulin koncentráció a vérben és a megőrzése kalóriát fordult testzsír.
Sajnos, a keményebb edzhetnek az edzőteremben, a gyorsabb és hosszabb ideig fut, annál kevesebb remény a fogyás. Azt kockáztatja, hogy pénzt keres egy gyulladás izmok, súlyosan megsérül, vagy lelassítja a folyamatot, hogy visszatérjenek. Ezen kívül rendszeres kocogás távolsági vezethet arrhythmia, tachycardia, romlik a szív, és még a szívroham.

Ne módszerekre összpontosít, hogy árthat neked - válaszd csak az, ami jótékonyan hat az egészségre, és minden bizonnyal hatékony. Ha azt szeretnénk, hogy továbbra is a sport, amit csak lesz, marad a lehetőség, hogy nem jár sok fizikai és cardio - úszás, nyújtás, vízi aerobic, töltött a megengedett. Ne terhelje túl magát - az egészségre túl értékes ahhoz, hogy pazaroljuk hiába.
Fogyni ha futását: Miért a tömeg áll még akkor is, ha hosszú és kemény edzés
Kemény munka a képzés, de az eredmény - nulla. Ez a helyzet ismerős neked? Bizonyára, ha átlépik a stadion minden este, és megpróbált nem egy lépést. Miért is fennállnak, és kilogrammban a helyén maradjon? Összefoglalva és újra végig a leggyakoribb oka a kudarc az úton, mely végigfut a tövis a fizikai aktivitás, mert az ismétlés - az anya a tanulás.
Az azonos típusú képzés - minden alkalommal egy és ugyanazt a rendszert - a probléma a legtöbb azok számára, akik fogyni segítségével a futás. Azonban ő nem mindenható - bármennyire próbálta, és az anyagcsere lelassul, és egyre több a tükörben nem változik. A tény az, hogy az idő múlásával, van egy adaptáció - a szervezet képes szokni mindent, és ezért alkalmazkodni és a napi jogs. Már beszéltünk arról, hogy a stabilitás és fenntartása bizonyos lépést nem járul hozzá a fogyás - éppen ellenkezőleg, elhalaszthatják a folyamat megszabadulni a plusz kiló. És akkor még továbbra is idŒbeosztást a futópadon.

Te csak egy fajta fizikai aktivitás - és szükség lenne egy pár. Izomnövekedést gyengül, miközben fut, akkor is, ha növeli az intenzitást a képzés. Ezt írta a Journal of erőnléti Research - akkor is, ha megváltoztatja a szög szövet futópad, az eredmény ugyanaz marad. A leghatékonyabb szerint az amerikai kutatók, az alábbi stratégia: nap fut, amely helyébe délután kerékpárral vagy erősítő edzés. Emlékeztető: ez az opció nem olyan jó, mint amilyennek látszik - a sérülés veszélye, hogy keresni, túlterhelt izmok rándulás és elszakadt az ínszalag. Tehát meg kell találni egy másik utat - a biztonságosabb és kellemesebb.
Mi a teendő, ha nem a fogyás a futás? Kezdés eszik rendesen - itt jön a leggyakoribb oka, hogy mindig „a felszínen”, csak figyelmen kívül hagyja azt használják az utolsó körben. Ez a rossz táplálkozás, a sok zsír a napi menü, sült, sós - mindazok „veszteséges” termékek, amelyeket nem kellene ott lennie. A megoldás - egy listát a „nem” és a „nem”, és új életet kezdeni a megfelelő táplálkozás és az energia-bevitel ellenőrzése. Activity - ez egy jó dolog, de azt is, hogy az intézkedés - például úszás vagy aerobic még senki sem sérül.
Sokan azt hiszik, hogy ha valaki nem fogyni, ha futás, azért hiányzott valami - nem gyakorolnak nyomást, nem gyorsul, kevés szó, net. Azt mondják, hogy meg kell adni a legjobb minden alkalommal az elmúlt - mondjuk, csak hihetetlen erőfeszítés kilövellés, a „nem” segít elérni a jó cél. És mi óvatosságra: légy óvatos. Bármilyen túlzások által veszélyesnek azok következményei, különösen azok számára, akik nem akarnak számítani az erőket, és minden egyszerre. Futópad, égő alatt meg buzgalom, nagyobb valószínűséggel vezet a traumatológus vagy a kardiológus, mint az új, vékony életet. Sokkal jobb, hogy útját válassza a legkisebb fizikai ellenállást. By the way, nem kevésbé nehéz - a változás az életmód és a táplálkozás.
Mi van, ha én nem fogyni futtatásával?
A válasz nyilvánvaló: váltás a hatékonyabb, és ami a legfontosabb - a testünket kímélve technikákat. Nem szükséges korlátozni magát tagadja élelmiszerek és inkább monopitanie normál étrend - ezzel, akkor hozza magát a kimerültség, és bizonyítani, hogy kollégái és barátai nem látványos eredményeket és új sebek. Sokkal fontosabb, hogy a jobb oldali menüben, visszalépés gyorsétterem, készételek, zsír, füstölt - egyszóval mindent, ami akadályoz bennünket, hogy a harmónia.

Azonban a harc nem csak az élelmiszer-ellenség derekát. Létfontosságú, hogy acél találja magát, és a meghatározást, hogy megszabaduljon a szokása, megragadva a depresszió édes esti snack, rendszertelen és helytelen étkezési szokások a munkahelyen, elősegítik magát az új ételek. Élelmiszer ne legyen a fő cél, és az egyetlen vigasztaló. Meg kell táplál minket, és segít megőrizni és az egészség megőrzéséhez. Ehhez vesszük a legjobb, amit a természet adott nekünk, és gondoskodik arról, hogy a főtt reggeli, ebéd és vacsora részesült, nem árthat.
Nálunk egy hatékony módja annak, hogy a harmónia:
fogyás alapján önkontroll;
tartása étkezési naplót;
cseréje a „kedvezőtlen” és hasonló gyorsétterem gyorsétterem, kövér, zsíros húsok és egyéb ellenségei darab egészséges és ízletes termékeket;
pozitív világnézetet és önmagában - a siker kulcsa.
Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek
Nem teszünk csodát - csak vigyázni az egészségére, növekvő szépség. Lépjen kapcsolatba velünk, és kap segítséget a szakértő, aki teszi teljesen biztonságos és hatásos testsúlycsökkentő programot, figyelembe véve a sajátosságokat tested megmarad minden szakaszában, segít leküzdeni a bizonytalanság és találják magukat új életet kezdeni - egészséges és karcsú!