megnyugtatni az idegeket néhány egyszerű légzőgyakorlatok légzés gyakorlatok
Az emberek olyan állapotban a nagy idegfeszültség, az első dolog, hogy a Tanács - az, hogy üljön le, és legfeljebb öt vagy hat mély lélegzetet. Valóban, ezek az egyszerű légzőgyakorlatok segíthetnek, hogy megnyugodjon, ha nem is teljesen, majd eléggé lazítani a feszültséget. Miután elsajátította a technikát tisztító, nyugtató és nyugtató lélegzetet, akkor gyorsan összeszedi magát, hogy létrehozza felett tetteikért.
Légzésgyakorlat tisztítására IP Neumyvakin
Légzőgyakorlatok egészségügyi régóta kezelésére használják, és optimalizálja a működését a test, nyugodt, vagy éppen ellenkezőleg, növeli a hang. Sok módszerek javítása úgy gondoljuk, hogy a lélegzet behatol életadó energiát a természet, és ahogy kilégzéskor hagyhatja összes negatív felhalmozódását.
Az alábbiakban találja ki, mi a légzőgyakorlatok visszaállítani a mentális egészség, amely segít, hogy gyorsan vissza.
A legegyszerűbb - nem egy teljes lélegzetet, majd kilégzés a határ miatt egy sorozat éles levegőt, ajkai ugyanakkor összehajtott cső.
Hatékony légzőgyakorlatok, hogy megtisztítsák a testet azt javasolta, hogy egy jól ismert gyógyító IP Neumyvakin.
Ennek lényege a következő: miután egy sekély belégzés vagy kilégzés tartsa vissza a lélegzetét, 30 vagy jobb 60 másodpercig. Meg lehet tanulni 1-2 hónap. A nap légzés késések kell 30-60 percig. Mielőtt az új hagyományos inhalációs ajánlott dovydohnut maradék levegőt.
Ezzel légzés gyakorlására az idegrendszer a szervezet történik képzés alacsony oxigéntartalom a vérben, és emelt szén-dioxid-tartalma aktív ismertetett kis hajók és javítja a vér áramlását a belső szerveket.
Élénkítő légzőgyakorlatok
Továbbá javasolt több lehetőséget helyreállító légzőgyakorlatok. Válassza az is, hogy sokkal kényelmesebb az Ön számára.

Feküdj a hátadra (nyáron jól a gyakorlat a gyepen, az erdőben).
Karjait a oldalon. Ruha nem akadályozhatják a mellkas, a has.
1. Inhalációs lassú (a 1-7). Az inhalálás során lassan emelje a csípő egy támogatást a fej és a láb. A belégzés vége, hogy feküdjön a hátára, és a lélegzetét (a 1-3). És ugyanakkor, 3-szor egy kissé domború és az alsó has.
2. Ezt követi egy hosszú kilégzés (a 1-7). Ha nincs érzés, akkor tartsa vissza a lélegzetét után kilégzés (a 1-3).
2. ismételje meg a gyakorlatot többször, és a készség - 4-szer.
A magasság ihlet kell mentálisan kiejteni a „neuralgikus együttesen jelentkezik és harmónia”, vagy más előre nyilvántartás pozitív módon, a telepítést.
Ülj kényelmesen, az izmok ellazítására a lábak; A kezét a térde. Meg tudod csinálni a testmozgás és fekve, hajlítás térded (lazítani a hasizmok).
1. Lélegezz lassan a száj, a nyelv hajtogatott hosszában egy csőbe, elérve a teltségérzet valamennyi szervezeti fény légáramot (1-7). A lélegzet visszatartás (1-3), hogy szellemileg mondja: „Én serkenti a szervezet felépülését.”
2. kilégzés az orron keresztül (1-7).
3. Ezután belélegezni az orron keresztül hangtalanul nyitott szájjal (1-7). Egy kicsit a lélegzetét (1-3), hogy azt mondják: „Én mindig nyugodt és energikus.”
4. Kilégzés a szájon keresztül a hang „sh ...” (1-7).
Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.
Közben levegőt, amikor azt mondják, a szöveg, szükség van 2-3 alkalommal felváltva kissé domború gyomor és rajzolni.
Ezek a mozgások jótékony hatással van a napfonat.
Nyugtató légzőgyakorlatok pihenés
Most nézd meg a légzőgyakorlatok megnyugtatni az idegrendszert és pihenni a testet, ami segít enyhíteni a feszültséget.
Ez kényelmes ülni egy székre, ha azt szeretné, hogy pihenjen egy séta. Csukd be a szemed.
1. Lélegezz felszínesen egy kényelmes ritmust. Ezzel légzőgyakorlat, hogy nyugodt, azonnal érezni fogod az állam a kellemes bágyadtság, ha nem akar gondolni semmire.
Maradjon ebben a helyzetben 5-10 másodpercig.
2. Ezután vegyünk egy mély lélegzetet (1-7) zárt szájjal, mintha ásítás közben élénken elképzelni, hogy a patak a levegő érkezik a tetején a gerinc a tailbone. Tartsa a levegőt 1-2 másodpercig.
3. Kilégzés (1-7) keskeny patak a szájon keresztül, újra elképzelni, hogy a kilégzés megy felfelé, és ez a levegő jet burkolja akkor gerinc (vagy közvetlen a patak előtt is), mint egy spirál.
Az ilyen kilégzés érezni fogja, hogy az egész test tele van a kellemes meleget (kezdve a medence, a lábak és a törzs fel és karok), bár a felmelegedés a megbízás eltérő lehet.
1. Ezzel légzőgyakorlat megnyugtatni az idegeket, meg kell lélegezni lassan ülő (1-7) teljes harmonikus légzés, elképzelve a friss levegő megtelik a tüdő teljesen.
2. Tartsa vissza a lélegzetét 1-2 másodpercig.
3. Lassan lélegezz (1-7) egy szűk jet száj, izomlazító, azt jelentik, hogy a kilégzés nyugtató hatású.
Ismételjük meg 2-6 alkalommal.
Lehetőség van végezze el ugyanazt a légzés gyakorlására pihentető és nyugtató, de benntartás 2-3 alkalommal és az alsó domború gyomor, bevezetése javítja a vénás vér áramlását a hasüregbe útján membrán mozgását.
Kilégzés erős időszakos vízfolyás a szájon keresztül, dönthető a fejét, és lefelé (javítja a vér áramlását az agyba).
Ismételjük meg többször is. Különösen azt mutatja, ez a gyakorlat során mentális stressz.
Bővebben






Az összes mono-diéta a leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend tekinthető a párolt hajdina. A fő összetevője ez a diéta - hajdina.

Ha már küzd a túlsúly, próbáltam sok módon lehet olvasni és a „millió” cikket a fogyás, akkor valószínűleg hallott a diéta.

Minden hallott már arról, hogy hányan lefogyott betartásával étrend Eleny Malyshevoy menü „dobja felesleges” programokban. Önkéntesek, a nézők.

Minden diéta ígér lenyűgöző eredmény, millió cikkek beszélni előnyeit a hajdina, kefir, Kremlben. De mindegyik - már régóta elavult.

Monodiets - elvek táplálkozás, ahol lehet csak enni egy bizonyos terméket egy pár napra. Híresek.




A fő hangsúly az étrendben Malysheva tekinthető étvágycsökkenés. Ez azt jelenti, egy személynek kell enni kevesebb kalóriát (kalóriát nem lehet megenni, és még.

malyshevoy diétás menük Ajánlott minden nap, ma is az egyik legjobb. Ez lehetővé teszi a személy fogyni anélkül, hogy károsítaná a maga módján.
- Diéta és példaértékű menü 1200 kalória naponta egy héten
1200 kalóriát egy héten a menü nem teszi lehetővé.

Dr. Bormentalja népszerű diéta magad.

A „alacsony kalóriatartalmú ételek,” mondja.

A javasolt diétás menük a héten.

Fogyás anélkül, hogy speciális diéta.

Ezzel szemben a rövid távú diéta.

A készítmény a diétás saláták.

Diétás hús recept különböznek.

Diet 1300 kalória naponta csökkentheti.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok ember szereti a csirkét.

A napi adag 1400 kalóriát lehetővé.

Cukkini közül a leggyakoribb.
étrend csillagok
- Elena Malysheva diéta: alapelvek és menük
- Diet "6 szirom": texte és ellenjavallatok
- Diéta Dr. Kovalkova: szabályok és menük minden szakaszában
gyors diéták
- Hajdina diéta 10 napig: a menüt, és a szabályok
- Kefir és hajdina diéta fogyás és tisztító
- Hajdina diéta 3 napig: diéta szabályai
- Túró és kefir étrend 3. és 7. napon
- Uborka étrend fogyókúra menük, receptek és eredmények
SZPA
- Rosszullét után ülésén hirudotherapy (piócák): mi a teendő
- Fejfájás és migrén: okai és kezelése
- Miért tegye piócák a gerinc
- Magnitopunktura: mágneses kezelés bankok
- Otthon krioterápia hideg terápia
egészséges ételek
- 7 leghasznosabb italok egészségre
- Sajt: hasznos tulajdonságok és az otthoni recept
- Növényi olaj: típusok és hasznos tulajdonságokkal
- Hasznos tulajdonságai gabonafélék a szervezet számára
- Milyen gyümölcslevek a leghasznosabb és miért isznak
terápiás étrend
- Diéta rák Dr. Johanna Budwig
- Könnyű diéta fogyás, és a kezelést a gyomor-bélrendszeri betegségek
- Étrend májbetegségek, menük és receptek
- Diéta szívbetegségben szenvedő és az agy
- Mit főzzön székrekedés: receptek
Fotógaléria

Diéta szívbetegségben szenvedő és az agy
Diet atherosclerosis elváltozás agyi erek és a szív aorta.
Violetnotes.com - magazin a táplálkozás, a személyes tanácsadója hatékony fogyás és a táplálkozás. A kiadás csak akkor támogatja a természetes módszerek a fogyás, és ellenezzük természetellenesen gyors fogyás. Végtére is, ez azzal fenyeget, szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. Felhívjuk a figyelmét, kísérletezés, különböző Badami és neoprobirovannymi technikákat. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és garantált, hogy visszaállítsa az egészségre!