Mellkasi expander gyakorlat mellizom
Szia kedves sport szerelmeseinek és a fizikai kultúra! Beszéljünk kifejezetten a fejlesztés a mellizmok, amelyek leginkább alkalmasak erre. Nagyon sok módja van, és szimulátorok pumpálni a mellkasát, akár egy elfogadható szintre. Az egyik legkedvezőbb és legkényelmesebb Gadgets sportszakemberek helyesen felismerte a mellkas expander - kiváló edző a fiatalok és a veteránok, a férfiak és nők, profik és amatőrök.
Megfogó borda nem a legbonyolultabb szerkezete. Ez a két kar, amelyek kapcsolódnak vagy rugalmas háló vagy fém rugós, vagy bármilyen más rugalmas anyag.
A különböző lehetőségek a sport lövedék különböző gyártási anyagok, tömeg, méret, forma tollak eredetiség.
A legkedveltebb típusok érdemes megjegyezni, a mellkas expander tavasszal. és latex héj és készült gél vagy gumiból. Amellett, hogy a magas megbízhatóság és az élettartam az előnye a modern eszközök fejlesztése mellek tulajdonítják a használhatóság, a hordozhatóság és a sokoldalúság.
Például és bővítő a mellizom, és a gyakorlatok nőknek adott irány párhuzamos a fejlődő országokban és más izomcsoportokat.
Válogatás a tantermi gyakorlatok

Tehát, ha vásárolt egy fogó mellizom nyújtunk gyakorlatok alább. Olvasson tovább, és vigye a fedélzeten.
Speciális gyakorlatok és mellkasi expander a nők és férfiak erősítéséhez a mell, csökkenti a zsír mennyiségét a szervezetben, és nem csak a mell, hanem más testrészekre. Ezen túlmenően, a segítségével ez a szimulátor korrigáljuk testtartás hibákat kiküszöböljük által okozott hátfájás életkor és az expozíció a gyengülő izom inaktivitás.
A működési elve a bővítő egyszerű. Ez abban áll, stretching a lövedék eközben leküzdi az ellenállása az anyag, amelyből a termék készül. A terhelési szint teljes mértékben függ a szint szakaszon. Bármely sportoló képes önállóan irányítani az intenzitás a képzés és manipulálni azt.
Vegye figyelembe az általános gyakorlat mell bovítok férfiak, egyesítve egyetlen sor gyakorlatok más izomcsoportok:
- Kiinduló helyzet - a hátán feküdt. Szövet szimulátor mögé, héj fogantyúk hozott a kezében. Felső végtagok egyenesek. Egyenletes mozgás, emelje fel a kezét, mint a top a felvonó súlyzók hanyatt fekvő helyzetben. Gyakorlat kell végezni rendkívül alacsony sebesség, annak érdekében, hogy alaposan megtapasztalják a működését a szervezetben. A legfontosabb dolog - ne végezzen semmilyen hirtelen mozgások, ugrások, kitöréseket, de nem szabad aludni útközben. Teljesíteni a normákat szükséges három-nyolc megközelítések két vagy több ismétlést.
- A komplexum a gyakorlatokat mell bovítok a nők számára, és így tovább. Kiindulási helyzet - álló, lábait a váll szélessége. Mid Expander láb nyomják a földre, a fogantyú hozott a kezében. Kezdjük a felüléseket lassú ütemben, ellenállását legyőzve egy expander emeléskor. Kívánatos, hogy végre 2-10 db öttől tizenöt guggolás.

- A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző alkalommal a rögzítés közepén expander a padlóra alsó végtagok. Fogja meg a fogantyúkat tenyér befelé. Széttárja a karját, hogy oldalról és vissza az eredeti. Tesszük 09:58 készlet két tucat ismétlést.
- Kiindulási helyzet - álló, bal lábát kissé megelőzve ki jobbra. Hands húzza előre. Markolat pálmákkal kifelé. Széttárja a karját, hogy az oldalai párhuzamosak a padlóra. Ezek a gyakorlatok mell expandereket kell végrehajtani fokozatos növekedése mozgástartomány és a változás a lábát. Töltsük fel a tíz ismétlődését több megközelítés.
- Kiindulási helyzet - álló. A bal oldali füllel bővítő mentén szabadon a test, és a jobb oldalon behajlított könyökkel felfelé, és a gyár háta mögött úgy, hogy a tenyér a másik kéz a fogantyút a nyak hátsó részén. Kiderült, hogy a szalag szimulátor található forrásból lényegében függőlegesen. Ezután a jobb oldali mozgatják fel és el, amíg a teljes könyök kiterjesztése. Amikor végez gyakorlatokat mozgáshoz való jogot csak az alkar és a váll és a hát maga mozdulatlan maradni. Teljesen kiegyenesedik a karját, és vissza az eredeti. Miután öttől tizenöt ismétlései gyakorlat átvitték a másik karját.
Az egyik legnagyobb probléma az olvasók: lehetséges, hogy a szivattyú mell expandereket? Természetesen lehetőség van, akkor csak meg kell gyakorolni rendszeresen és nagy mennyiségben. És miután egy bizonyos ideig lehet magad, és nem ismeri fel a tükörben (jó értelemben).
Itt valójában minden, ami azt jelentette, hogy elmondja. Hogyan kell kezelni a bovítok a mellizom az öröm, meg lehet tanulni rendszeresen pochityvaya blogunkban
ezért elõ kell rá fizetni, és a Tanácsot, hogy olvassa el itt bemutatott anyaghoz a barátaid!
UPS. Kapcsolódó témák:



