Mely élelmiszerek tartalmaznak luteint
Káposzta egy igazi kincs lutein - 2-3 levél káposzta biztosítani fogja a szükséges napi adagot a szervezetben ezen értékes antioxidáns. Továbbá, ez a növényi rost gazdag emésztési, klorofill (gátolja az átalakítás a normál sejteknek a rák) és a gazdag vitamin - C, A, C és B csoport másik értékes komponens káposzta szulforafán, amely serkenti a termelését gyulladáscsökkentő enzimek a szervezetben, és elpusztítja a baktériumokat felelős, mint például a gyomorfekély.
Ez egy gazdag forrása a lutein és egyéb természetes színezék - xantofillt, ami megakadályozza a lepedék kialakulását az artériákban. Továbbá a tojás tárolása az értékes ásványi anyagok a vas, cink, a foszfor, kalcium és magnézium, valamint a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E, K) és a B-vitaminok (B1, B2), hogy javítsák a megjelenését a bőr és megerősítése a csontok. Sárgája is tartalmaz lecitint, amely lebontja zsírok és a koleszterin elfogyasztott kis mennyiségben, csökkenti a felhalmozódása úgynevezett ateroszklerotikus plakkok. Ez az anyag jó a máj, beleértve ellen védő az epekőképződést.
Áfonya hasznosak a látás javításában éjjel. Nem csoda, hiszen a fekete áfonya az egyik leggazdagabb forrása a lutein és antocianinok értékes. Bogyók is tartalmaznak egy nagy adag fitoösztrogének, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését, és megakadályozza a mellrák, pajzsmirigy vagy a máj. Ők is jó forrásai a folsav.
Áfonya kell fogyasztani nyers formában, mert amikor a hőkezelést elveszett a sok tápanyagot.
Gyümölcs, jellegzetes édes-savanyú íz, egy csipetnyi keserűség kincs a természet. Amellett, hogy a nagy dózisú lutein gyümölcs is gazdag A-vitamin, amely az úgynevezett „egy szem.”
Használata grapefruit ad nekünk több C-vitamint, mint a standard napi szükséglet. Segít csökkenteni a koleszterin, és a likopin, abban foglalt mutat tumorellenes hatást. Gyümölcsök is alacsony a glikémiás indexe, célszerű használni őket sok fogyókúrás programok.
Növényi, hogy mindenképpen érdemes gyakori jelenléte az étrendünkben. A spenót nagyon gazdag forrása mind a lutein és egyéb karotinoidok. Zöld levelei spenót tartalmaz sok béta-karotin, amely megakadályozza a rák és a jelenléte a folsav van védő tulajdonságainak vérszegénység ellen, és nagy szükség van a terhesség alatt. A spenót is kiváló forrása a C-vitamin és a vas, amely korlátozza a felszívódását oxálsav, amely fontos összetevője zöldség.
Avokádó gazdag lutein. Korábbi lakók a Mexikói úgynevezett avokádó „olaj Istentől”, mert az ő teste rejt sok értékes anyagokat, például. E-vitamin, valamint a cink. Gyümölcs is gazdag fontos antioxidáns a szervezet számára - a glutation, amely támogatja a májra és az idegrendszerre, és felelős a befejezése más antioxidánsok. Avocado egyike a számos természetes termékek, amelyek olyan sok anyagot.
Brokkoli nem véletlen, mint az egyik legértékesebb zöldségeket. Brokkoli tartalmaz egy csomó értékes anyagokat, köztük két csoport karotinoid, amely játszik különösen fontos szerepet az egészség fenntartásában: lutein és a zeaxantin. Brokkoli is kincslelet a C-vitamin és élelmi rost és a kalcium, amely erősíti és segít helyreállítani a fogak zománc. Zöldségek gazdag forrása a Q10 koenzim, növeli az immunitást.
Corn egy nagyon értékes termék, többek között a magas mennyiségben tartalmaz természetes karotinoidov- lutein és a zeaxantin.
A kukorica is tartalmaznak könnyen emészthető fehérje és vitaminok, különösen a B-csoport, amely felgyorsítja az anyagcserét. Kukoricaszemeket nyomelemekben gazdag - kálium, magnézium, foszfor és vas.
Share „Mely élelmiszerek tartalmaznak lutein”
Kapcsolódó bejegyzések:
