Mely termékek tartalmazhatnak kollagén

Miért bőrünk annyira függ az időben? Hogyan lehet megszabadulni a ráncok és felejtsd el a létezés? Ez az ősrégi kérdés. Álljunk meg az öregedés honlap kínál Dietmiks.

A testünk feszességét, a bőr rugalmasságát megfelelnek a két fehérje - elasztin és a kollagén.

• A kollagén, az elasztin. Fibrilláris proteinek, proteinek, amelyek részei az összekötő test szerkezetek. Ez egyfajta „beállító”, amelyek rugalmasságot a bőr. A kollagén és elasztin vékony többszörös szálak szőtt együtt.

Ezek a rostok nagyon instabil szerkezetű, azok gyorsan elpusztulnak. Testünk aktívan termel a kollagén és elasztin teszi fel a veszteségeket. De az idő nem jó vicc velünk: minél idősebb a szervezetben, így csökkenti a képességét, hogy visszaszerezze ezeket az anyagokat. Mi kopogtat egy régi kor.

Bízunk ahogy eszünk

Mit csináljunk? Gondoskodó maszkok, tömöríti, krémek - ez nagyon rossz. De a maximális hatás érdekében, meg kell készletek feltöltésére kötőszövet fehérjék, nem csak kívülről, hanem belülről. Csak páratlan diéta.

Mely termékek tartalmazzák a kollagén és elasztin

Ahhoz, hogy sikeresen legyen rugalmas fehérjék, szükséges, hogy rendszeresen feltölteni a test mellett a vitaminok, ásványi anyagok és növényi pigmentek, amelyek segítenek, hogy aktívan szintetizáló kötőszövet.

máj, hal, a tengeri emlősök, halolaj, tejszín, tojássárgája, vaj, sárgabarack, sárgarépa, sütőtök, spenót levelek és a petrezselyem

növényi olaj, gabona, állati máj, bab, kelbimbó, brokkoli, leveles zöldségek, tojás, csipkebogyó, homoktövis, hegyi kőris, cseresznye, napraforgómag, mandula, mogyoró

zöldség, gyümölcs, friss, füvek, homoktövis, vad rózsa, fekete ribizli, piros paprika

növényi olajok, csukamájolaj, hering, makréla, a lazac, a szárított gyümölcs, avokádó, fekete ribizli, dió, mogyoró, mandula, kukorica, zabpehely, csíráztatott gabona

tejtermékek, a szardínia, tonhal, lazac, hering, tőkehal máj olaj

gabonafélék (zab, hajdina, köles), durum tészta, csukamájolaj, marhamáj, hüvelyesek

kagyló, osztriga, rák, szardínia, korpa, búzacsíra, bab, tej, tojás, mogyoró, brazil dió

gabonafélék (zab, hajdina), marhahús, tőkehal, cimborám lazac, makréla, tengeri sügér, a babot, káposztát, egres, szőlő

kagyló, szárított élesztő, vese, máj, állatok, hús, hüvelyesek, gabonafélék (búza, zabpehely), füge, datolyaszilva, birs, som

gabona (kukorica, köles, zabpehely, köles), korpa, káposzta (káposzta, karfiol), uborka, paradicsom, tök

kale kale, spenót, tök, répa, bab, tojás sárgáját, kukorica, sárgarépa, datolyaszilva

vörös káposzta, paprika csípős paprika, fekete rizs, zöld tea, fekete ribizli, áfonya, málna, szeder

• Figyelem! A lutein (oxigénezett karotinoid) nem a szervezet által termelt Általában kap csak étellel. És ami a legjobb a jelenléte lutein emésztett zsírok. Ezért feltétlenül adnak az élelmiszerekhez gazdag élelmiszerek lutein olívaolaj vagy napraforgóolaj.

Mint látható, a elasztin és a kollagén szereplő termékek nagyon változatos, alkalmas húsevők és a vegetáriánusok. Csak persze, hogy meg kell tenni a különböző formában és rendszeresen.

Két legyet egy csapásra

A ráncok a felelőssége egy másik anyag - hialuronsav. Ha azt mondják, hogy a kollagén és elasztin - a „beállító”, a gialuronka „kenőanyag”. Sajnos, a tartalékok nem korlátlan. Érdemes tudni, hogy milyen termékeket kollagén gialuronka és ellenállnak öregségi a bosszú.

Egyes termékek tartalmazhatnak a kollagén és a hialuronsav

Inak, ízületek, bőr, csontok, kemény hús - fogadja majd, nem hangzik nagyon szép. De ezek az ideális termékek, amelyek félnek az idős kor. Készüljön fel főni a bőrrel, a csontok és az ízületek vagy csirke húsleves. Nem akar? Egyaránt lehetnek:

Szójatermékek. Különösen szójabab, amelyben sok fito-ösztrogének (hozzájárulnak eléréséhez a maximális gialuronka együtt kollagén). Szintén jól alkalmazható szója tej vagy sajt TOFA (útjából, és készül szójatej).

• Figyelem! Mentsd gialuronka szintű kollagén a szervezet segít a C-vitamin Ne feledje termékek gazdag kínálat aszkorbinsav.

És tetszik (ha indult a homály, hogy van, hogy a csont és bőr). Mossuk le mindezt vörösbor (persze, természetes, száraz és nem túl sok). Csak egy pohár naponta. Bor lehet helyettesíteni természetes vörös szőlőlé.