Melyik a jobb - az erő és állóképesség 30 október 2018 - Tudományos - népszerű edzés és az egészséges

Sokan közülünk jött az edzőteremben az első alkalommal a vágy, hogy a test szép, „pumpálni” az izmokat, szemben a probléma - hogyan kell folytatni, a vonat erőt és állóképesség?

Tehát melyik a jobb?

Mégis, talán érdemes csinálni a rendszerben a hivatásos sportolók, nevezetesen ciklus. képzési ciklusban energia ciklus állóképességet.

Miért jobb kezdeni, és a ciklus?

Meg kell kezdeni állóképességi edzés.
Az állóképességi edzés a kis súly és sok ismétlést, hogy egy kezdő nagyon kényelmes. Csak abban az időben egy kezdő tanulmány helyes végrehajtását mozgások és kultúrák nem sérült, mert a munka lesz a kis súly.

Így nagyszámú ismétlés per set és a nagyszámú készlet, csak megjegyezni a helyes végrehajtását mozgalmak és emellett a képzési te teljesen kis súly peretyagaete súlyát. Mi is nagyon fontos. Ebben az időszakban van képzése az energia rendszer, a szervezet megtanulja, hogy készítsen és idejük nagy mennyiségű
energiát.

Miután képzési ciklusban állóképesség, ami kb 8 hetes, akkor lépni a erősítő edzés, az ismétlések száma meredeken csökken, az emelkedő egy időben több súlyzós edzést, hogy még emelni egy kilogramm alatti során állóképességi edzés.

Ennek eredményeként, akkor a fel nem használt energia, csak megy a növekedés az izmok és a fejlődést.

Az állóképességi edzés, elkészítjük a jövőbeni energia bázis erősítő edzés és a haladás!

Ezen túlmenően, a váltakozó ciklusai különböző stílusú képzés, akkor nem adnak a test megszokja a monoton terhelést, ami szintén serkenti a haladást a fitness osztályban.

Sikeres gyakorolni.

Viktor Dubovik,
kardiológus, idegsebész,
szakértő a sport területén gyógyszert.