Menekülés a komfort zónában

Ön valószínűleg találkoznak a szemét inspiráló idézeteket, hogy motiválja Önt, hogy adja fel a hagyományos életmód, és nem valami szokatlan - szokatlan, hogy a cselekmény elkövetésében. De ha megértjük, hogy megszabaduljunk a szokások igényel sok erőfeszítést, akkor volt teljesen igaza. Van egy tudomány megmagyarázni nem csak a komplexitás ki a „komfort zóna”, de mi egy ilyen lépés hasznos lenne az Ön számára. De ami a legfontosabb, csak egy alapvető ismereteket az ügyben, és végezzen néhány kiigazítást, akkor szakít a megszokott életmód és nagy dolgokra.

De mi is pontosan a „komfort zóna”? Miért célszerűen foglalkozni valami ismerős és mindennapos, de ha veszünk új és érdekes dolgokat, láng gyorsan kihal? Végül mi haszna tudjuk felhívni, így az ő komfort zónában, és hogyan csináljuk? A válasz ezekre a kérdésekre nem könnyű, de nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Ne feledje, hogy átlépte a határt a komfort zónában, és ezáltal, akkor, hogy egy nagyszerű dolog.

Az elmélet a „komfort zóna”, és miért olyan nehéz elhagyni

A komfort zóna - a viselkedési teret, amelyben a tevékenységek és viselkedések egyezik a minták és törvényszerűségek, amelyek minimalizálják a stressz és a kockázat. komfort zónában egy állam a mentális biztonságot. Ez ad egyértelmű előnyei: alacsonyabb szorongás és alacsonyabb, összehasonlítva a többi körülmények között a stressz szintjét.

Az ötlet a komfort zónában származik a klasszikus kísérlet a pszichológiában. 1908-ban, pszichológus Robert M. Yerkes és John D. Dodson kimutatta, hogy az állam a relatív kényelmet biztosít egyenletes szintű teljesítményt. Ahhoz azonban, hogy maximalizálják a teljesítményt, meg kell jelölni a relatív szorongás - olyan tér, ahol a stressz szintje valamivel magasabb a szokásosnál. Ez a hely volt az úgynevezett „legjobb kérdés”, és ez nem messze a komfort zónában. Ha a szorongás túl nagy, mivel a magas stressz, nem tudjuk, hogy produktív, és a termelékenységet jelentősen csökken.

Az az elképzelés, optimális aggodalom nem új. Bárki, aki valaha kényszerítettem magam, hogy menjen a következő szintre, vagy elérni valamit, tudja, hogy ha fel magát egy igen merész, amely előírja a stressz feladat, akkor lehet elérni lenyűgöző eredményeket. Ezt a nézetet osztja más tanulmányok. Azonban, ha túl sok beállítani, ez vezethet negatív eredménnyel zárult, és gyökeret az ötletet, hogy a nagyra törő célokat - rossz ötlet, és hamarosan meg fogja találni magát hátra a komfort zónában. A visszatérés egy kényelmes állapot, amelyben nincs szorongás egy természetes emberi hajlam. Most már értem, hogy miért a „push” az agy ki a komfort zóna egy ilyen összetett feladat.

Azonban a komfort zóna nem jó, és nem rossz. Ez a természetes állapot, amely arra törekszik, hogy a legtöbb ember. Exit van fokozott szorongás, és hogy lehet pozitív és negatív hatásokat (megbeszéljük később), de nem szabad démonizálni a komfort zónában, mint valami tartja a fejlesztés. Mindannyiunknak szüksége van egy hely, ahol ki lesz téve a legkevésbé szorongás és a stressz.

Mit kapunk, ha hányni és megpróbál valami újat

Optimális aggodalomra ad okot a tér, amelyben a mentális termelékenység és teljesítmény éri el csúcspontját (a kifejezés „a termelékenység növelése” és a „termelékenység növelése” azt is jelentheti „hogy tegyenek többet a dolgokat”). Amit valójában tudni kell távolítani, és egy lépést távol a komfort zónában?

• Ön lesz termelékenyebb. Comfort megöli a termelékenység, mert e nélkül a szorongás által generált, például a határidőt egy projekt, hajlamosak vagyunk Bungle és csak minimális erőfeszítést igényel. Elveszítjük a nyomás és a vágy, hogy többet érjenek el, és tanulni valami újat. Mi is ebbe a csapdába, úgy tesz, mintha „foglalt” belül maradni a komfort zónában, és ne valami újat. Legyőzése saját határaikat segít gyorsan megy a növekedés, hogy több dolgot, és segítenek megtalálni a hatékonyabb munkamódszereket.
• Könnyebb lesz, hogy alkalmazkodni tudjanak az új és váratlan változásokat. Itt egy cikk a "The New York Times" Brene Brown, a professzor a University of Houston, kifejti, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit csak ezt ürüggyel. Mert valójában nincs veszély és bizonytalanság olyan dolog, amit tehetünk ma. Az a képesség, hogy élni kívül a komfort zónában lesz felkészülni a kényszerű változás a jövőben.
• Könnyebb lesz leküzdeni a korlátai a jövőben. Kezdve, hogy túl a komfort zónában, fokozatosan fogja érezni magát világosabb. Olyan mértékben, hogy ahogy megy túl a komfort zónában, akkor fokozatosan szokni az optimális szorongásos állapot. Ez, mint azt nevezik „produktív kényelmetlenséget” lenne, hogy több, mint a szokásos állami és máris készen áll, hogy menjen, amíg a teljesítmény nem fog esni. Ez az ötlet jól illusztrálja e infographic a Future Science Leaders honlapján. Alján a link az oldal akkor láthatjuk, hogy amint Ön által megadott új célokat, a komfort zónában átalakult. Ennek eredményeként az eredetileg bonyolult és aggasztó feladat könnyebbé válik, ha ismételni kell leküzdeni.
• Könnyebb lesz koncentrálni, és használják a kreativitásukat. Megfoghatatlan, de mégis nagyon értékes előny, hogy motiválja Önt, hogy keressen új tapasztalatokat. Azt szeretnénk, hogy valami újat tanulni, és megnyissa a kapuit a bejövő ötletek, inspirálja és fejleszteni te, mint semmi más. Mindez segít, hogy megszabaduljon az úgynevezett „megerősítési torzítás” (tendencia, hogy igyekeznek Csak azokat az információkat, amelyekkel már egyetértünk, és elutasítja a többi). És akkor is, ha elhagyta a komfort zónában fogsz tapasztalni semmi, de a negatív tapasztalat - kritikus gondolkodás alakul a képességét, hogy koncentrálni. Azt is nézd meg a szokásos problémák új távlatokat is, összevetve azokat a határozatot vagy megoldatlan új.

Az előnyök, hogy kapsz túllépve a komfort zónában, nem lehet azonnal nyilvánvaló. A tanulás egy új nyelvet, próbál új élelmiszerek, látogatás egy új országot, és átmentek egy interjú egy új munkahely, akkor adja át csak a teljes önfejlesztés. Táguló látókörét, akkor is kivonat immateriális mentális előnyöket.

Hogyan lehet megtörni a komfort zónában

Helyezzük kívül a komfort zónában lehet egy jó hely, amíg nem túlzásba a terhelést. Fontos megjegyezni, a különbség a szabályozott aggodalomra, amelyet beszélünk, és komoly aggodalomra ad okot, amellyel sok ember küzd nap mint nap. Minden ember más és más komfortzóna határait, és hogy lehet bővíteni a látókörét, valaki más is okozhat pánikot bénulás. Ne feledje, hogy a szorongás lehet a legjobban mutatják a legjobb minőségű, de ha túl sokat aggódsz, ez csak bántani.

Íme néhány módszer, hogy kitörjön a komfort zónában (és egyúttal kiterjesztése), anélkül, hogy túl messzire ebben az esetben:

Sok más módon bővíteni a személyes határait. Meg lehet tanulni egy új nyelvet, vagy tanulni néhány hangszer. Kapcsolatba, akik inspirálni, vagy lesz egy önkéntes szervezet, amely elvégzi hasznos munkát. Utazás - mint körül a kerület és az egész világon. Ha él nézi a világot csak az első ajtón a haza, hullik. Látogatás az új és különböző helyeken talán az egyik legjobb módja, hogy valóban bővíteni a látókörét, és ez nem feltétlenül drága vagy nehezen végrehajtható. A benyomások kapsz egyaránt lehet lenyűgöző, és sajnálatos, de ez nem számít. A lényeg az, hogy ezt, akkor távolítsa el magát a lelki zsákutcából.

Miért fontos, hogy menjen vissza a komfort zónában időről időre

Ön nem fogja tudni, hogy mindenkor kívül él a komfort zónában. Időről időre van szüksége, hogy menjen vissza megemészteni a külföldön szerzett tapasztalat. Semmi sem rosszabb, mint amikor valami új és izgalmas gyorsan válik általánossá és unalmas. Ezt a jelenséget nevezik „élvezeti függőség” és a természetes tendencia. Ez az oka annak, hogy mi, amelynek azonnali hozzáférést biztosít a legnagyobb adattár által felhalmozott az emberiség - az interneten, úgy érzi, néha annyira súlyos unalom, hogy csak gondolni, hogy milyen gyorsan csináljuk elérhető lesz még újabb. Egyrészt, ez arra kényszerít bennünket, hogy lépjenek előre, de a másik - nem teszi lehetővé, hogy a különbség a kifinomult és mindennapi.

Ez a tendencia lehet legyőzni, ha időről időre kipróbálni valami újat, de nem nagyon globális. Amennyiben rendelése új ételeket az étteremben, ahol általában rendelni minden alkalommal ugyanaz a dolog, akkor inspirálja, hogy nagy nyereség és a nagy unalom bont eloszlatta az idő.

Teszi a különböző feladatokat, hogy saját magát annak érdekében, hogy kiterjessze határait minden irányban. Például, ha tanul újlatin nyelvek és megunta, váltson a nyelv egy teljesen más ábécé. Ha egy futó, akkor ahelyett, hogy futni hosszabb és hosszabb távolságok, futnak a különböző terepen. Ez továbbra is kihívást jelent az Ön számára, de akkor bővíteni a látókörét változatos.

Lassan halad, és hogy a bővítés határait a szokás

exit lényege túl a komfort zónában, hogy kap egy új élmény, és van szabályozva, hogy adjon meg egy állapotot optimális szorongás nélkül kiteszi magát a túl sok stressz. Időt, hogy az tükrözze a tanulságokat, a kivonat az előnyöket, és alkalmazza azt a mindennapi tevékenységüket. Aztán meg, hogy tegyen többet, mint valami érdekes és új. És a lényeg itt - ne dobjon egy idő után, és kapcsolja be a keresést felfedezések szokás. Próbálj ki valami újat hetente vagy havonta.

Ne fogja vissza magát a globális tapasztalatait. Talán meditáció segít túllépni a komfort zónában nem rosszabb, mint ugrás a „bungee”. Próbáld ki először, ha már megpróbálta az utóbbi, mert a cél az, hogy ne váljon a „adrenalin drogos”, és tanulni és bővítse a határait a saját képességeit.