Mennyi ideig kell a vonat (Gondolatok Denchik)

Fő »Biokémia” Meddig van, hogy a vonat (Gondolatok Denchik)

Meddig kell a vonat (Gondolatok Denchik). Ma szeretnék beszélni veled tart a képzés. Ők folyton kérdezi ugyanezt: Mi legyen a időtartamának edzés a vasat? Lehet 02:00 vonat ott? Sokszor válaszolt erre a kérdésre, de állandóan és ezért úgy döntöttem, hogy adjon magyarázatot.

Azt szokták mondani, hogy a képzés rövidnek kell lennie. Minél rövidebb, annál intenzívebb. Az igazi szám = 45 perc.

Ez az optimális szám az izomnövekedést. Miért?
Az a tény, hogy a test egy adott energia-egyensúly és a lemity lehetséges.

Edzés közben az első 30 percben a szobában aktívan megjelent:
ADRENALINE
Noradrenaiin

De ha gyakorolni több mint 60 perc, akkor több kezd működni:
kortizol

Ie Az első órában adsz a növekedéshez szükségesek stressz. De ha a vonat természetesen (nem szteroid) több mint egy óra, akkor felesleges növelni a stresszt. Ez növeli a kortizol szintje pusztító és vezethet a teljes megszűnése és a növekedés a „fennsík”

Vannak fiúk, hogy a súrlódás óra. Tény? Tény. Jómagam tudom, egy csomó ezek a srácok. Mi a titka? A szteroidok! Ha van mesterséges utánpótlása, hogy gátolja a kortizol termelődik iskola után óra.

Ha középen, akkor azt tanácsolom, még felejtsd el az óra a képzés. Próbálja befektetni 30-45 perc. Ha azt szeretnénk, hogy hozzon létre egy képzési program rendesen.