Mennyi kalóriát tartalmaz burgonya
Sült burgonyával, párolt, burgonyapüré, galuska burgonyával, zrazy, hamburgerek, sült krumpli, burgonya pite .... Még nyugtalan Tosya Kislitsyna a „Girls” nem csak felsorolni az összes ételeket, ami Magyarországon készült burgonya.
Valóban, ez a gyökér termés jelenik meg a táblákat, télen és nyáron, hétköznap és ünnepnapokon. Nem tetszett, valószínűleg csak táplálkozási. Bár ma azt mondhatjuk teljes bizonyossággal: ha hízik a burgonya, akkor csak nem tudom, hogyan főzzük.

Mit jelent a „zhirneet” burgonya
Tény, hogy a burgonya nem magas kalóriatartalma: körülbelül 75 kalória 100 gramm. Ebben az esetben a gumók - a legjobb diéta, nem tartalmaznak több mint 70 kcal. De az idő múlásával, az energia értéke növekszik. Azonban, és a tavaszi nem „toborozni” több mint 80 kcal.
Bár nem minden ilyen élvezetek burgonya - ez elég diétás étkezés. Különösen hasznos a fiatal főtt burgonyával. Ez köret nem hagy zsíros lerakódások. Még ha hozzá is egy kis darab vajat, majd a teljes kalória növekedés nem kritikus.

Az egyik legnépszerűbb ételek burgonya Magyarországon - krumplipürét. Ez a gyengéd krémes edényt találtak Franciaországban. Ma azonban úgy lehet tekinteni, a hagyományos orosz ételek. És ez nem rossz. Még főtt a klasszikus recept tej és a vaj, krumplipüré nem magas kalóriatartalmú étel. Azonban azok, akik szeretnék elveszíteni egy pár kiló, akkor jobb, hogy cserélje ki a tejet a vízzel, és a vaj - zöldség.
Ami a sült burgonyát egy élesen negatív kilátás táplálkozási. Ez tényleg kövér, magas kalóriatartalmú ételek, elég nehéz a gyomor és a derék egyáltalán nem biztonságos.

A legtöbb panasz hívja szakemberek chips vagy hasábburgonya. Ez az étel következetesen tartja vezető pozícióját a különböző értékelések legtöbb junk food. És ugyanakkor továbbra is az egyik legnépszerűbb ételek számos országban, köztük a miénk.
Kalóriatartalmú ételek néhány burgonya
Burgonya "egységes" - 77 kcal.
- töltelék nélkül - 80 kcal;
- vajjal - 127 kalóriát;
- olajjal és fokhagymás - 124,7 kcal;
- szalonnával (darab szalonna) - 171,3 kcal.
Főtt burgonya tej - 97,2 kcal.
Főtt burgonya gombával - 102 kalória.
- tej és a vaj - 133 kalória;
- növényi olaj - 121 kcal;
- növényi olajat és a nyers tojássárgája - 128 kcal.
Gombóc burgonyával - 110 kcal.
- növényi olaj - 203,8kkal;
- a disznózsír - 212 kcal
- olvasztott zsír (disznózsír) - 224,5 kcal.
Hasábburgonya - 320 kalória.
Hasábburgonya - 350 kalória.
Nem rossz, de hasznos
Megfelelően főtt burgonya - ez nem csak finom, hanem hasznos. Ez a zöldség tartalmaz szénhidrátot, fehérjét és nagyon kevés zsírt. Ha fogyasztanak 300 g gumót per nap, akkor lehetséges, hogy a test egy napi norma kálium és foszfor. Mellesleg, a tartalom az első burgonyát általában bajnok valamennyi élelmiszerre.
káliumsó kiüríteni a felesleges vizet. Ezért a gyökér ajánlott, hogy bekerüljenek a diéta szenvedők különböző betegségek a vesék és a szív. Ez is nagyon bölcs, hogy jöjjön, aki szolgál burgonyát során ünnepe sok alkoholt. Tehát az esélye, hogy a következő reggel találta magát a tükörben sokkal több: Növényi megakadályozza ödéma.

Ez gyökérzöldség hasznos azoknak, akik figyelemmel kíséri a koleszterin szintjét a vérben. Burgonyakeményítő képes csökkenteni, ezáltal megakadályozza a fejlődését a sclerosis multiplex.
Ez tartalmazza a burgonya és a nagy mennyiségű aszkorbinsav. Különösen gazdag burgonyát, 100 g, amely lehet akár 20 mg C-vitamin Ez mintegy harmada a napi felnőtt követelmény. Idővel azonban a vitamin megsemmisül a gumókat, így a tavasszal a gyökerek, hogy feküdt a raktárban egész télen, gyakorlatilag nem is.
Azonban, más tápanyagok, mint például a folsav, magnézium, foszfor, B-vitamin és a PP, csendben tűri a hosszú távú tárolás, úgy, hogy még a gyümölcsök, akiknek a kórtörténetében téli, lehet nagyon hasznos a szervezet számára.
Továbbra is hozzátenni, hogy nem lehet a burgonya, még azokban az időszakokban a súlyosbodása fekély és gyomorhurut. Ez nem irritálja a gyomrot és a beleket.
Ahhoz, hogy menteni annyi ásványi anyagok burgonya a főzés során, van néhány trükk:
- Ne öntsünk sok vizet főzés során a burgonya. Minden vitaminok, amelyek szerepelnek az összetételét, - vízben oldható;
- Ugyanezen okból nem szükséges tárolni a hámozott burgonyát hideg vízben 20 perc alatt;
- Ne főzzük a burgonyát felett magas hő, vizet forralni egy serpenyőben, hogy egy kicsit;
- Amikor a főzés egy fazék burgonya kell terjednie, így csak egy kis nyílással gőz kiszabadulását.
Fogyni a burgonya
Általános szabály, hogy fogyás diéta minimálisra csökkentik vagy megszüntetik a fogyasztás burgonyát. Azonban a helyes megközelítés, ez a zöldség lehet az alapja a diéta. De ne feledjük, hogy lefogy az egészséges módon, hogy segítsen egy fiatal gumók, amelyek minimum kalória, maximális hasznos anyagok.

A legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy lefogy - mono-diéta. Mert akkor ajánlott sütni a bőrön egy kiló burgonya, és ossza meg ezt a számot 5-6 étkezés. Étkezési, akkor ossza hozzá saláta öntet nélkül. Azt is lehetővé tette a használatát bármely növényzet bármilyen mennyiségben bármikor.
Naponta így elveszíti 1-1,5 kg. Azonban ragaszkodni ezt a diétát semmilyen esetben nem lehet több, mint három nap.
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a burgonya lehet méreg vagy az alapja az egészséges táplálkozás. Honnan ez tényleg könnyen hízik, de könnyen fogyni, és segítségével azt. A legfontosabb dolog - ez az, amit az emberek csinálni vele.