Mennyire fontos, hogy a számunkra, hogy a kalcium és hogyan kell feltölteni a tartalékokat naplók

Tárgy aggaszt sokáig. Kalcium több éves elhagyja, és visszaengedik „otthon”. Problematikus. Nem is olyan könnyű asszimilálni be testünket. és mennyit kell lennie, hogy nincsenek problémák? Valahol rábukkantam információk - internalizálása teljesen a kalcium a sajt - ez kell egy méz, vagy homoktövis, de nem a finomított cukor. Itt fogott interesnenko információkat.

„Te megingott a közlekedés, alig lehetett megbirkózni a fáradtság és a menstruáció előtt teljesen valites láb?
Lehet, hogy nincs elég kalcium?

Felelős sok az ásványi, így az embernek szüksége van a normális növekedéshez és karbantartási jó állapotú csontok és a fogak. Azt is megköveteli, hogy a normális véralvadáshoz.

Az a tény, hogy a kalcium koncentrációja a szervezetben van nem megfelelő szinten, meg tudja mondani egy csomó. Például, a fiatalok a háttérben hiánya az ásványi gyakran alakul dystonia. Ebben az állapotban a személy állandóan hideg és nedves kezek és lábak. Gyakran van egy fájdalmas érzés hiánya a levegő. Vannak hányinger és szédülés utazás közben a tömegközlekedésben. Lehet, hogy egy érzés, hogy a test vagy az arc mászik hidegrázás. Időről időre sújtja a megmagyarázhatatlan hasi fájdalom formájában görcsök. És a legjellemzőbb vonása a kalciumhiány - ha valaki nem tűri változások az időjárás.
Nehéz nyilvánvaló hiánya ennek fontos eleme, és amikor a test mellett fokozott fiziológiai stressz. Az idős kor, amikor kora kezd kapcsolatos szervezeti átalakítás fokozatosan megszűnik a szexuális funkciót.
Tehát meg kell támaszkodnia az áramlás külső kalcium.

Hogyan kell feltölteni?

Hogyan akasztani grammban?

250 g joghurt
450 mg kalcium

100 g, a tartósított szardínia
300 mg

1 csésze lefölözött tej
300 mg

1 csésze káposzta
200 mg

1 csésze sült bab
160 mg

2 evőkanál. reszelt sajttal
140 mg

5 db. szárított füge
140 mg

1 csésze brokkoli
100 mg

Annak szükségességét, kalcium év közötti nők 20 és 45 év 1 gramm naponta, miután 45 év - 1,2 g, a növekvő serdülőknél 19 éves - 1,3 g A táblázatból látható, hogy mennyi az ásványi tartalmazza a legtöbb kalciumban gazdag élelmiszerek.