Mennyire hasznos alvások felnőtteknek és gyerekeknek

3-4 éves korig, hogy szükség van a nappali alvás eltűnik. Mode A nap a felnőttek többsége áll egy epizód aludni. Sok általában szkeptikus az ötlet egy nyaralás nap és megkérdőjelezte, hogy alvások hasznos a felnőttek.

Tény, hogy minden nem olyan egyértelmű és nyilvánvaló, mint amilyennek látszik első pillantásra. A közelmúltban egyre több jelentés kezdtek megjelenni a tudományos folyóiratokban, hogy még a nagyon rövid, mindössze 10-20 perc nap délután részesülhet: jelentősen növeli a hatékonyságot, csökkenti a fáradtságot és felemelő.

Amikor alvás napközben?

Mennyire hasznos alvások felnőtteknek és gyerekeknek
alvási szakértők egyetértenek abban, hogy az alvás napközben lehetséges, és ha az álom előestéjén az éjszaka nem volt elég hosszú, hogy egyáltalán szükség van. Ebben az esetben az optimális ideje az alvás közötti időszakban 14-15 óráig a nap. Transfer „szieszta” este okozhat álmatlanságot. És vacsora után ott van kifejezve álmosság, és amelyet fel lehet használni „a cél” - elaludni gyorsan és pihenni is.

Milyen hasznos alvások

  • alvás napközben javítja asszimiláció információt;
  • alvások javítja a memóriát, különösen a hosszú távú;
  • Ez javítja a válasz mintegy 16%;
  • kiküszöböli a nappali álmosság, ezáltal csökkentve a balesetek kockázatát az utakon, és annak a valószínűsége, hogy egy hiba, amikor olyan feladatokat végző amelyek megkövetelik a magas koncentráció a figyelem.

Javaslatok a szervezet a nappali alvás felnőttek

Nappal alszik gyermekeknél

Használata napi alvás felnőttek számára igen magas. Mit mondhatunk a gyerekek, akiknek a nappali alvás csupán arra van szükség. Megfosztja a gyermeket az élet első napjaiban az alvás mindössze 6 óra lehet alkalmazni a szellemi fejlődés helyrehozhatatlan kárt. Ez a tény világosan mutatja, hogy létfontosságú az alvás a gyermek számára.

Ahogy nőnek a alvásigénye fokozatosan csökken. Az éves gyermek továbbra is szükség van, hogy aludni naponta kétszer, ugyanabban az időben, a teljes hossza a hasznos pihenőnap ez körülbelül 3 óra. Tizennyolc hónappal a gyerekek már megy egy éjszaka és egy nap álom. Alvás közben a nap arányuk több mint egy óra.

Javaslatok a szervezet a nappali alvás gyermekkorban

  1. Mennyire hasznos alvások felnőtteknek és gyerekeknek
    A déli alvás nem ajánlott létre a szobában teljes sötétségben: a gyermek meg kell különböztetni a többitől, a pihenőnapot éjjel.
  2. Ha a gyermek alszik kevesebb mint egy óra, alig egy nap alvás elég volt neki. Ebben az esetben próbálja meg ágyba újra. Ha a próbálkozások sikertelenek voltak 10-15 percig, hagyja abba ragaszkodva fekve, de este meg kell oldania ágyba korán.
  3. Természetesen, míg alvó baba otthon kell viszonylag csendes: hangos zajok, a TV-t teljes hangerővel sért az alvás, és a gyerekek sem kivételek itt. Mindazonáltal azt is, hogy nem szükséges elérni az abszolút csend - ez vezethet az a tény, hogy a gyermek kezd felébredni a legkisebb susogását.
  4. Mivel a természetes változás a gyermekek alvás (az átmenet a „kettős”, hogy „egyetlen” idő-álom), sok szülő van a baba szóló problémákat. Ezekben az esetekben fokozatosan átterelni a napszak pihennek a 13-14 órában a nap. Hamarosan a gyermek megszokja aludni a nap folyamán egyszer délután.

Jó éjszakai alvás - ez kiváló. De néha előfordul, hogy hibás, és akkor az ember mindig tapasztalható ennek a hatásait magát. Pihenés hiánya nyilvánul meg, mint a rossz egészségi állapot, fáradtság és depresszió. Megbirkózni ezekkel rendellenességek és visszanyerje pihentető alvás a „Barvikha” szanatórium egy speciális alvás osztály, ahol mindig kap segítséget a legjobb hagyományait a Kreml gyógyszert, és segít helyreállítani a jó alvás és úgy érzi, jó, ha az alvás problémákat tovább tart sok éven át.

Cikkek és könyvek a témában: