Mennyire hasznos rost, és hogyan a legjobb, hogy

Az egyik legfontosabb tényező a jól-lét minden egyén az állam az ő egészségére. A jó egészség - ez az eredménye a helyes hozzáállás. Intelligens önszerveződés, időben pihenés, a képesség, hogy figyelmen kívül hagyja a negatív tényezők és a megfelelő táplálkozás - együtt segít fenntartani az egészségügyi sok éven át.

A szervezet megfelelő táplálkozás - a fő összetevője az elérési utat a tökéletes egészség. Ez magában foglalja a termékek használatát, a legelőnyösebb a testünk a szükséges összeget.

Megérdemelte népszerűsége az étrendben a modern ember vesz rost. Szerint a táplálkozási szakértők, a napi adag rost nem lehet kevesebb, mint 45 g egy felnőtt. A rost egy növényi rost, sőt, képviseli a részecskék gabona növények, nem képesek emészthető az emberi szervezetben. A funkció a növényi rostok, hogy csökkentse az időt megemészteni és megállapítás élelmiszer a szervezetben. Miután az összes, hogy az élelmiszer emésztjük hosszú ideig, képes lebomlani, és ily módon a fő forrása a toxinok képződése. A toxinok megöli a hasznos baktériumok, és ezáltal a káros szervezet, amely súlyos betegség.

Rost, mert a durva szerkezetű, jelentősen felgyorsítja a folyamatot a feldolgozás és kiválasztás minden felesleges. A jelenléte a cellulóz különböző mértékben a készítmény egyes növényi termék lehetővé teszi, hogy a kínálat a test energia és megmunkálhatóság.

Az alap szerkezete cellulóz - egy növényi rost. És ahhoz, hogy megértsük, mi hasznos rost, ahhoz, hogy emlékezzen az összes tápanyagot a termékek, amelyek magukban foglalják a rost:

• zöldségfélék (karfiol és a káposzta, a sárgarépa, cékla, sütőtök);
• gyümölcsök (alma, körte, avokádó, banán);
• szárított gyümölcs (mazsola, szárított sárgabarack);
• hüvelyesek (bab, lencse);
• dara (hajdina, zabpehely, zab, búza);
• kenyér (teljes kiőrlésű és rozs).

szálféleségek

Fiber van osztva két típusa van: az oldható és oldhatatlan. Képviselő ugyanazt az értéket a szervezetben, mindkét szál kell jelen lennie az étrend az ember. Az oldható rostok a puha része a gyümölcs és zöldség. Könnyen emészthető összetevők, és az orvosok szerint, fel kell venni a diéta cukorbetegeknek. Ez egy béta-glükán képes hatni a cukor szintjét és csökkenti azt. Azáltal oldható rost tartalmaz lignint, pektin és gumi.

A pektin csökkenti a koleszterinszintet és a hatása, hogy lassítja az asszimiláció a cukrok és lignin gumi alapvető energiaforrások. Tulajdonságok oldható rost hozzájárulnak normalizálására vércukorszint, csökkent inzulin, mint szükséges. Ez felelős a zsíranyagcserét és helyreállítja a gyomorsav-szekréciót. Az oldható rostok hasznos fogyás és normalizálása testsúly.

Oldhatatlan rost az a része, a termék, amely továbbra is eltávolítása után a pépet és nem kerül feldolgozásra a szervezetben. Nem oldódik szál skrabiruyuschee intézkedés segíti a szervezet, megtisztul a méreganyagoktól. Az a képesség lehetővé teszi, hogy dagad, egyre zselé, hogy felszívja az összes folyadékot, és jelentősen felgyorsítja a székletürítés, ez nem teszi lehetővé a felesleges zsírok és szénhidrátok szívódik fel a szervezetben. Az oldhatatlan típusú képviseli két faj - cellulóz és a hemicellulóz. Ez nekik köszönhető, hogy a test megszabadul a káros anyagokat.

Az akció a rost a gyomor-bél traktus

A fő iránya a pozitív hatása a rost - az hatással van az egész gyomor-bél traktus egy ember. A fő szempont az előnyös tulajdonságait rostok:

• csökkentik a vér koleszterinszintjét a személy;
• megszabadítva a testet a toxinok;
• Ez megakadályozza a túlzott evés, csökkenti az étvágyat;
• védelmi funkcióval rendelkezik, az esetleges gyomor és bélbetegségek (ha használjuk lenmag bélfal nem csak tisztított, de még mindig burokkal és lenmagolaj-zsírsav, egy része a len, elősegítik a gyógyulást és gyulladásgátló hatása van.);
• megakadályozza epekövesség;
• normalizálja a vércukorszintet.
• aktiválja és normalizálja bélflórát;
• amely egy lassító hatása a szénhidrátok felszívódását;
• Ez egy fő komponens fogyás (rost segít csökkenteni a súlyt, miközben javítja az emésztőrendszer és normalizáló bélműködést).

Emberek, akiknek problémái vannak a székek, biztos, hogy enni rost. Duzzanat, mint egy szivacs, áthalad a beleket, amely kidobó visszajelzést, takarító a felhalmozódott szemetet, megjeleníti azt a formáját széklet. A hosszabb élelmiszer emésztjük, minél hosszabb ideig ürül ki a szervezetből, és a rost felgyorsítja a folyamatot, és segít a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott méreganyagok. A legértékesebb termék, amely sok rost korpa. Használatuk segít megtisztítani a szervezetet, amely harmonikusan javítására gyakorolt ​​hatásáról a szín, szerkezetének javítása haj és a körmök, csökkenti a súlyt.

Az emberi egészség 80% tőle függ. Ezért nagyon fontos, hogy megakadályozza az esetleges problémákat, mint a hosszú kezelendő, míg a kiadások értékes pillanatok az élet. Természet teremtett az ember számára sok hasznos termékek is töltse a test minden szükséges tápanyagot. Csak bízik benne, és boldog legyen.