Mennyit lehet fogyni csinál léptető

Hány pontosan - ez egyéni kérdés. Mindenesetre, fel tudjuk gyorsítani a folyamatot a fogyás, ha részt ebben a szimulátorban. Ez kényelmes gyakorló otthon, mert kevés helyet foglal, és helyettesítheti aerob testmozgás, mint a futás és a verseny séta. Ezek az osztályok segít megszabadulni az extra kalória gyakorlása közben a szimulátort 30-40 perc naponta 5 alkalommal egy héten. Ebben az esetben további swing a láb izmait és a sajtó, ami gyorsítja a fogyás, valamint izomtömeg több energiát igényel, hogy a szervezet megkapja, beleértve a zsírból. A konkrét eredmény függ a használat további gyakorlatok, ételek minősége, a rendszer és a kalóriabevitelt.

moderátor úgy döntött, a legjobb válasz

Ahhoz, hogy ne csak fogyni csinál léptető, hanem valóban javítja az Ön egészségét, meg kell osztani a tevékenység az úgynevezett „zóna”.

Azaz, meg kell kezdeni az órákat egy alacsony intenzitású, és továbbra is körülbelül öt percig alacsony sebességgel. Aztán egy kicsit a tűz intenzitását, és ezt további 5 percig.

Végül állítsa be a „maximális sebesség”, és erre kb 2-3 perc.

Ha részt vesz, így hetente háromszor, majd egy hónap lehet fogyni 4-5 kg ​​pontosan.

Ez olyan, mint a kábítószer. Foglalkozik majd minden alkalommal, akkor fogyni. Ha hirtelen elfárad és elkezd dobni újra talpra állni. I kértek 2-szer naponta, és így a következő napon. Időtartam 20 perc, megszakítás nélkül egy időben. Az első nap volt, 300 gramm, akkor 200, de minden bizonnyal a háttérben az a tény, hogy megpróbálok nem enni zsíros, sós és édes. De én nem tapasztaltam a diéta és egyéb fizikai stresszt. Séta a boltba, és a lakásban. Az első két hétben mínusz 3 kg a második két hét mínusz 2 kg több. Vagyok férfi. Én 55 éves. Most a súlya 105 kg növekedésével 187cm. Félek, hogy dobja. Ezért azt mondhatjuk, hogy a legfontosabb dolog a rendszeres képzés. Ha készen áll. akkor megy előre!

A több elégetett kalóriák függ intenzitása és időtartama a képzés. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy lehet fogyni csak normál osztályokban.

Képzés egy szimulátort kell tartani legalább chasa.Chtoby organizmus nem tapasztalja a stressz és fokozatosan fogyni, szükséges a fűtési folyamat legalább 40 percet, és csak utána indul a zsírégetést. Ha részt vesz kezdetben kevesebb kalóriát, akkor a folyamat a lassú lesz és nem hatékony .Ha ez az arány elveszett körülbelül egy kilogramm hetente.

Ha még a kiegyensúlyozott étrend és limit szénhidrátok, de hozzá emészthető fehérjék formájában túró, a hatás fokozható.