Mennyit séta naponta - aránya séta napi kilométer
Séta - ez a legegyszerűbb sport. Ez mindenki számára elérhető, és ellenjavallt csak abban az esetben, ha a terhelés az ízületek a láb minimalizálni kell. és a gyermekek és a terhes nők, és az emberek, akik vezetnek az egészséges életmód, és a sportolók - minden más esetben, igénybe veheti a támogatást. Nézzük meg, hogy hány lépést naponta szükséges, hogy az a személy, hogy egészséges maradjon? Univerzális minden közismert alakja 10.000?
Norma járni egy nap kilométeres
A tudósok már régóta bizonyított, hogy a gyaloglás javítja a funkciója a keringési rendszer, ami az izomtónus, biztosítja a felvonó problémás területeket. Ahhoz, hogy a javára, akkor szükség van egy napos bérlet 5-10 km. Minél több extra kiló a személy, annál inkább kell mozognia.
Milyen gyorsan meg kell járni, hogy lefogy
Séta az egészségfejlesztés és a séta a fogyás - ez két különböző fogalom. Az első esetben, a személy lassan, élvezve a természet szépségét. Így a zsebében lépésszámláló hazudhat, amely értesíti, hogy a minimális napi árfolyam vezetünk, és mehetsz haza.
Ha járni sokat úgy döntött, hogy lefogy, erőfeszítés lesz, hogy több. Először meg kell határozni a saját hatékony haladási sebesség. Segít ebben a táblázatban:
Speed (lépések száma percenként)
Határozzuk meg a szokásos haladási sebesség is fegyveres egy stopper és hány lépést csinál percenként. Az eredmények alapján látható, hogy mennyivel gyorsabb meg kell mozgatni annak érdekében, hogy fogyhat. Ez is egy függvény meghatározása mozgási sebességét vannak szerelve minden modern lépésszámláló.
Mennyit séta a különböző korú emberek?
10. szám 000 lépésre egy nap - ez egy bizonyos átlagos aránya, ami nem nevezhető univerzális. Így korú gyermekek 7-10 év könnyen megy akár 11 000-15 000 lépéseket, a fiatalok - akár 12 000 felnőtt - 5 000 és 10 000, az idősek - 3 000-5 000 jelenlétében nehéz betegség aktivitása csökken még.
Más szóval, a nyugdíjasnak, aki szenved fáj a lába, vagy vissza, akkor nem szükséges kimeríteni magát napi 10.000 lépést. Ők lesznek ahhoz, hogy legalább 3 000 Ugyanakkor nem szükséges korlátozni a tevékenysége a gyermekek. Van egy kisebb lépéshossz, és könnyen lehet, hogy sokkal több lépésből áll, mint a szüleik.